蹲便盆真的很容易上手吗？

内容

• 常见问题
• 索赔1：创建最佳角度
• 主张2：我们设计为蹲坐，而不是坐下
• 主张＃3：它减轻了压力
• 我应该使用蹲便盆吗？
• 我还可以做些什么？

如果您听说过“蹲便盆”，那么您可能已经看过这些广告。在广告中，一位王子解释了排便的科学原理，以及为什么蹲便凳可以使排便变得更好。同时，独角兽通过拉着彩虹色的软发球在他身旁展示。

视觉效果当然令人难忘，但Squatty Potty凳子是您声称要给肠子的礼物吗？简短的答案是：可能，或者至少对于某些人而言。请继续阅读以了解有关排便的更多信息，以及“蹲便盆”可能帮助谁。

常见问题

便秘是排便困难的时候，这很普遍。在美国，由于便秘，每年约有250万人次去看医生，花费在泻药上的费用达数亿美元。

“正常”的含义取决于个人，因为每个身体的功能都不相同。美国家庭医师学会将规律性定义为大便次数为每天3次至每周3次。通常，便秘是指您每周排便次数少于三个，在浴室内劳损过度，大便僵硬，感觉排便没有完全，或直肠受阻。

便秘可能是由于饮食或身体活动水平的变化，正在服用的药物或没有喝足够的水引起的。在更严重的情况下，便秘可能是健康状况的症状或肠梗阻的结果。

索赔1：创建最佳角度

在Squatty Potty的视频中，王子告诉我们，坐在马桶上时双脚平放在地板上会形成一个角度，使您的肠胃更难排空。这种说法是根据一项日本研究得出的，该研究比较了排便时坐着，臀部弯曲或下蹲（类似于使用“蹲坐便盆”的姿势）坐下的效果。研究人员发现，蹲下会在直肠管中形成一个角度，从而减少了劳损。

加利福尼亚州芳泉谷的奥兰治海岸纪念医学中心的胃肠病学家，医学博士Ashkan Farhadi对此表示赞同。他说：“ Squatty Potty确实将直肠管角度从100度增加到120度。当我们增加角度时，直肠就会张开。当我们想排便时，我们打开角度。”

是真的吗 是。但是，法哈迪博士说，正常坐着也为大多数人创造了一个合理的角度。虽然“深蹲便盆”确实可以形成角度以帮助直肠管更张开是正确的，但并不是每个人都需要额外的帮助。

主张2：我们设计为蹲坐，而不是坐下

The Squatty Potty使用伊朗的一项研究来展示人类是如何自然地蹲着而不是坐在马桶上的。研究人员要求受试者比较他们使用未升高的蹲式马桶和西方马桶的经验。受试者得出结论，蹲便器更舒适，更高效。但是，研究中只有30个人，他们都没有直肠问题，并且已经习惯于蹲便。

排便的行为非常复杂。它不仅仅是结肠的角度，”奥斯丁地区诊所的肠胃病学家Tom McHorse博士说。诸如粪便的成分（饮食，活动水平和整体健康影响）等因素也决定了您上厕所的难易程度。

是真的吗 不能。“声称坐不自然不是正确的说法，” McHorse博士说。但是，他指出，使用Squatty Potty不会造成任何伤害，甚至可能对某些人有帮助。

McHorse博士说：“这在少数患者中是有帮助的，但是没有让我们坐在马桶上的说法不受科学证据的约束。”

主张＃3：它减轻了压力

根据另一项研究，Squatty Potty用于支持其主张，与坐着相比，蹲下排便所需的精力更少。

法哈迪博士说，这种说法只适用于部分但并非全部。 “ [Squatty Potty]在特定的患者群体中是一种有用的工具，”他说。即，需要排便的人。但是，如果您有规律性问题，不要指望Squatty Potty解决您的问题。他说：“不经常排便的患者可能不会受益，除非他们也很紧张。”

是真的吗 有点。 Farhadi博士说，尽管没有高质量的研究来支持Squatty Potty的说法，但深蹲可以减少压力，这是有道理的，这取决于我们的身体设计。 “从生理上讲，这毫无疑问是可行的，但问题是，每个人都需要吗？”他说。

我应该使用蹲便盆吗？

Farhadi博士和McHorse博士都同意，试用该产品没有任何危害。尽管这可能无法为所有人带来缓解，但如果您尝试排便时非常费力，改变姿势可能会有所帮助。使用深蹲便盆产生的角度可以帮助打开直肠，使排便更轻松。

McHorse博士说：“如果出现与粪便释放有关的问题，则该设备可能会有所帮助。”

我还可以做些什么？

对于便秘的人，寻求缓解的有效方法是改变生活方式。多喝水，保持身体活跃，补充纤维质以及多吃水果和蔬菜以及其他高纤维食物都可以帮助您。

另外，请注意您的身体对不同食物的反应。例如，在某些人中，食用乳制品或加工过的食品可能会导致便秘。消除或少吃那些会影响排便的食物。

如果改变生活方式还不够，您的医生可能还会建议您使用泻药或大便软化剂。与您的医生讨论最适合您的方法。

如果您的肠蠕动有便秘或其他变化，请致电您的医生进行预约。

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