现在没有变焦欢乐时光的能量吗？我也没有，没关系

内容

• 然而，显而易见的是，“全天候健康的家”和“全天候慢性病的家”之间的显着差异。
• 对自己要温柔
• 但是，如果您在这段时间的主要目标是尽可能地善待自己，该怎么办？
• 中断比较并留在自己的隔离区
• 我发现，实现内心和平的最明确途径就是停止关注其他船只，而专注于自己的船只。
• 设定清楚的界限
• 即使感觉确实如此，我也会提醒自己，当我拒绝缩放邀请或不回电话时，我并不是一个坏朋友。
• 底线

很难忽视互联网对“生产性大流行”的压力。

几周前，我最喜欢的作家之一格伦农·道尔（Glennon Doyle）谈到COVID-19大流行时说， “我们都在同一场风暴中，但是我们也都在不同的船上。”

这场大流行的风暴迫使数百万人陷入孤立的长时间，其中许多人是有生以来第一次。但是，对于慢性病社区而言，这些检疫限制紧密反映了慢性病患者日常生活中的挑战。

那些“隔离生活方式”的陌生人现在正在经历诸如社交疏远，健康焦虑加剧，运动能力有限以及仅将差事简化为基本活动的事情-所有这些都是许多患有慢性病的人的常态。

然而，显而易见的是，“全天候健康的家”和“全天候慢性病的家”之间的显着差异。

作为一个20岁左右的人，多年来一直因慢性疾病而居家不便，很难看到我的健康同龄人在家里忙于自己的时间，忙于自己动手做DIY项目，进餐，虚拟锻炼课程，Zoom欢乐时光和在办公室前的漫长工作日屏幕，然后是Netflix观看派对。

尽管我们都在应对COVID-19风暴，但有时候感觉就像其他人的健康使他们可以在装备完善的游艇上航行一样，而我的慢性病让我在一条漏水的帆船上与他们并肩漂流，拼命地将水桶倒向保持漂浮。

我的“整日回家”充满了健康管理。乏味位于严重的神经和身体疲劳之下，这使得难以完成基本任务。我的日程安排是临时制定的，并且每天甚至每小时都在更改，以适应无法预测的症状和痛苦，这使我待在家里成为必不可少的习惯。

这些天来，当我滚动浏览充满锻炼挑战和Zoom呼叫屏幕截图的社交媒体供稿时，很难抗拒我远远落后于健康朋友的感觉。我不断提醒他们，他们在家里24小时内可能做的事可能要花我几天，几周甚至几个月的时间。

对于每个患有慢性疾病的人来说，这不是暂时的情况，这种情况会在取消在家中的订单后终止。即使当COVID-19风暴平息后，世界开始恢复“正常”状态，我们的健康仍然会要求我们将大部分时间都花在独自在家中，专门用于照顾身体。

尽管我和我的同伴现在似乎生活在平行的家庭现实中，但我们的生活仍然截然不同。考虑到这一点，我放弃了尝试与其他人“保持联系”，而是将注意力转向了内心，在这场风暴中，我以特殊的配件航行时给自己以柔和的同情心。

转变看法有助于我培养更大程度的内心平静，并释放了在此期间做更多甚至更多的压力。我希望这些技巧也能对您有所帮助。

对自己要温柔

学会对自己有同情心可能是最轻松地应对挑战的最佳工具。对自己的仁慈就像是从嘈杂的标准酒店客房（带有刮擦的被褥）免费升级为豪华顶楼套房。

很难忽视互联网对“生产性大流行”的压力。不断的信息暗示着您应该从这个时候起，以自己的一生中最好的状态出现，新的一面忙碌或一长串的家庭项目很容易引起人们的不适感。

但是，如果您在这段时间的主要目标是尽可能地善待自己，该怎么办？

这个意图要求您走进去，找出您的需求，并优先满足它们。对于我们中的某些人来说，这意味着让他们崩溃，然后整天一遍又一遍地将自己重新摆在一起-所需的次数很多。

在斗争和痛苦中提供友善可以减轻世界上尖锐和尖锐的事物的伤害。唯一可以真正允许您允许您的情况“正常”的人是 您。这并不能使痛苦消失，但可以降低拨盘的力度。

中断比较并留在自己的隔离区

自我同情还涉及尽可能多地发布比较。我整天都在提醒自己，在家度过对每个人来说都不是一回事，当他们开始比较时，请现实检查我的想法。

请记住，我们每个人都通过自己独特和个性化的环境来导航和体验COVID-19。

我发现，实现内心和平的最明确途径就是停止关注其他船只，而专注于自己的船只。

我会根据自己的个人需求来安排每一天的工作，在这些工作中，我承认自己的成就（即使是下床睡觉或洗个澡的小事），而又不想与其他人保持同步。

设定清楚的界限

隔离对我来说，舒适地弯曲边界肌肉变得更具挑战性。

有了更多的空闲时间，我健康的朋友们开始用在线视频群聊代替了面对面的社交活动。尽管其中许多人已经了解到我需要限制面对面的聚会，但并非所有人都知道在线活动也带来了挑战。

即使感觉确实如此，我也会提醒自己，当我拒绝缩放邀请或不回电话时，我并不是一个坏朋友。

在隔离之前，这种大流行并没有使我感到困难的事情变得更简单。尽管这可能令人不舒服，但将我的健康需求放在优先于朋友或家人的需求之上仍然是管理我的自我保健的关键部分。

我还必须谨记自己的界限，因为数字世界已经充斥着用于锻炼，社交，教育和分散注意力的远程资源。

仅仅因为有更多可用的选项并不意味着我可以处理更多的活动或承诺。

为了让我在思考和比较时安静下来，我专注于设定切合实际，灵活的期望，该期望可以满足我的身体每天波动的限制。

底线

使我的小船在这些波涛汹涌的海洋中漂浮最有效的方法是对自己的同情和仁慈-以及愿意满足我的需要，限制和界限的意愿。通过提供自己的温柔，接纳和恩典，我能够与朋友和家人更自由地分享它。

我最大的希望是，这些建议还可以帮助您保持精力充沛，并鼓励您给予自己应有的恩典和接纳。

Natalie Sayre是一位健康博客作者，分享了长期生活与慢性病之间的思想沉浮。她的作品出现在各种印刷和数字出版物中，包括《 Mantra杂志》，《 Healthgrades》，《 The Mighty》等。您可以跟随她的旅程，在她的Instagram和网站上找到可行的生活方式技巧，以适应慢性疾病。