饮用 Adaptogen 饮料以获得更多能量和更少压力

内容

• 自制 Adaptogen 饮料
• 早上：早安发光
• 下午：抗压射击
• 夜：断电药水
• 易于啜饮的罐装 Adaptogen 饮料
• 自由雨
• 水滴
• 元素
• 大香
• Adaptogen 饮料粉可保存在您的储藏室中
• ReNude Chagaccino
• 四 Sigmatic 即溶 Adaptogen 咖啡
• 金矿适应原粉
• Moon Juice 宇宙可可
• 审查

在这一点上，您可能已经听说过适应原补充剂的炒作。但是，如果您落后于趋势，这里有一个简短而甜蜜的回顾：适应原是特定的草药和植物，据说可以帮助身体抵消压力条件的影响，更具体地说，可以潜在地充当助眠剂，减少根据发表在该杂志上的一篇文章，炎症、抑制疲劳、防止细胞损伤等 中医。

您可以为药丸和软糖形式的适应原评分，但如果您对在早晨的养生之道中添加另一种补充剂不太兴奋，那么适应原饮料可以为您提供帮助。您可以为预先包装好的罐装适应原饮料打分，让您的灌装无压力，以及可以在旅途中添加到您最喜爱的饮料中的粉末。

如果您更愿意从头开始调制您的~健康长生不老药~，那么您有多种选择，这要归功于 Love Sweat Fitness 背后的女老板和培训师凯蒂·邓洛普 (Katie Dunlop)。在寻找通过饮食调节荷尔蒙水平的方法后，邓禄普掉进了适应原兔子洞。 （她的生活和治疗甲状腺功能减退症和桥本氏病。）邓禄普很快发现草药和蘑菇有许多据称的健康好处，包括对抗炎症、降低压力、增加耐力和提高注意力。这就是为什么她调制了三种适应原饮料配方，如下所示，以改变您全天补水的方式。（参见：什么是适应原，它们可以帮助您加强锻炼吗？）

要开始行动，请尝试以下这些罐装适应原饮料、适应原粉末和邓禄普的食谱，每一种都是根据您一天中的饮用时间精心制作的。 （渴了更多？在你的冰箱里放这些罐装非酒精饮料。）

自制 Adaptogen 饮料

早上：早安发光

她说，在邓禄普的首选饮品中，她早上喝的咖啡是最重要的。显然，咖啡因使她不那么疲倦。但她还添加了人参，一种具有潜在能量提升作用的适应原，以及椰子胶原蛋白奶精。 “在那里加入这些蛋白质和健康脂肪对我来说是一种很好的方式，让我早上起来第一件事就是为身体补充能量，而不必吃一顿大餐，”邓洛普说。 （相关：根据营养学家的说法，女性最好的胶原蛋白粉）

原料

• 1 杯咖啡，冲泡
• 1茶匙人参粉
• 1/2 茶匙肉桂
• 2 勺椰子胶原蛋白奶精（或 1 勺纯胶原蛋白肽和 1/4 杯椰奶）

下午：抗压射击

当你的压力水平很高时，一切都会受到打击——你的消化、你的心脏、你的心理健康。为了在下午来临时减轻压力，邓禄普依靠南非醉茄，一种保护身体免受压力影响的适应原。由于运动可以提高皮质醇水平（压力荷尔蒙），这种适应原饮料也是下午锻炼恢复的不错选择。

原料

• 2汤匙苹果醋
• 1/2 茶匙 ashwagandha 粉
• 1茶匙蜂蜜
• 1/4 杯水稀释（可选）

夜：断电药水

洋甘菊是一种流行的睡前茶，因为它与改善睡眠质量和降低压力有关。为了增加舒缓因素，邓禄普添加了灵芝，一种据说可以降低压力的适应性蘑菇。她还加入了一些珍珠粉，在中药中用于改善皮肤，最近被认为具有强大的抗氧化活性。降低压力和抗氧化剂都可以保护皮肤免受老化影响，因此将此组合视为美容助眠剂。 （不喜欢洋甘菊？用月奶助你入睡。）

原料

• 2 袋洋甘菊茶，用 2 杯热水冲泡
• 1茶匙蜂蜜
• 1茶匙珍珠粉
• 1茶匙灵芝粉

易于啜饮的罐装 Adaptogen 饮料

自由雨

无论您是需要精神振奋、醇厚还是专注，Free Rain 都能为您提供适应性饮料。每款 25 卡路里、不含咖啡因的苏打水均含有可持续来源的适应原和解渴果汁。在樱桃味的能量版中，您将获得西伯利亚人参，这是一种常用于提高运动表现和提高记忆力和思维能力的适应原。在血橙味的 Focus 品种中，您的身体会获得 ashwagandha，研究表明它可以改善记忆力、提高能量水平并减少炎症。在黑莓味的 Calm 选项中，您会得到一剂西番莲，它通常用于缓解焦虑和睡眠问题。

买它：免费雨探索包，六罐 18 美元，drinkfreerain.com

水滴

Droplet 是一家由女性创立的公司，提供三种 35 卡路里的起泡适应原饮料，旨在帮助您感觉凉爽、平静和镇定。 Pretty Balanced 版本拥有 ashwagandha，研究还表明它可以帮助抑制压力水平，并用白桃泥和酸柠檬汁调味。当您需要提神时，啜饮百香果味的 Pretty Happy 品种，其中含有红景天（一种用于增加能量和耐力的适应原）以及可可，研究表明可可有助于提高您的精力情绪。为了帮助您重振身心，打开一罐姜味的 Pretty Bright，里面含有灵芝，一种用于促进健康、长寿和免疫系统支持的中药成分。 （渴望健康的苏打水？试试这些低糖替代品。）

买它： Droplet Wellness Kit，三罐 20 美元，drinkdroplet.com

元素

如果碳酸饮料不是您的果酱，请选择 Elements 的适应原饮料，它尝起来像茶，而且完全没有气泡。在前往健身房之前，先喝一口 Vitality 口味，其中含有人参（据说可以提高体力）和红景天（传统上用于增加耐力、精力和力量）。为了度过下午的低谷，打开一个含有五味子的焦点，据说可以增加活力和改善心理健康。在大型会议之前，喝一罐 Calm，它使用了能够缓解焦虑的圣罗勒。当你准备好吃干草时，试试一罐 Sleep，它含有 ashwagandha，可以让你的头脑平静下来。 （相关：你应该服用锻炼前补充剂吗？）

买它：Elements Sampler Pack，12 罐 42 美元，elementsdrinks.com

大香

将您最喜爱的咖啡饮料与适应原和功能性蘑菇相结合，您就会得到 Taika。该公司将缓解压力的南非醉茄、活力冬虫夏草和增强免疫力的灵芝混合到罐装燕麦牛奶和澳洲坚果拿铁以及罐装黑咖啡中。这些适应原饮料的咖啡因含量也低于您通常喝的 Joe 咖啡，因此您以后不太可能感到紧张。 （而且，是的，那是他们公司电话号码就在前面。）

买它： Taika Sampler Pack，六罐 36 美元，taika.co

Adaptogen 饮料粉可保存在您的储藏室中

ReNude Chagaccino

为了让您早上喝的一杯 java 更健康，撒上一包 ReNude 的 Chagaccino。 Adaptogen 饮料粉是用野生觅食的白桦茸配制而成的——一种据说具有抗菌、抗炎、抗氧化和抗肿瘤特性的蘑菇。此外，它还含有提振情绪的可可和锡兰肉桂，这是一种抗炎成分，据说可以降低血糖水平并增强认知功能。而且您不必担心它尝起来像泥土：适应原粉末用糖醇赤藓糖醇略微增甜。

买它：ReNude Chagaccino，10 包 30 美元，drinkrenude.com

四 Sigmatic 即溶 Adaptogen 咖啡

如果您想让您的早晨例行公事变得更简单，请放弃您的 10 杯咖啡机，转而使用 Four Sigmatic 的 Instant Adaptogen Coffee。 Adaptogen 饮料粉含有速溶咖啡（由有机阿拉比卡咖啡豆制成）、缓解压力的南非醉茄、增强耐力的西伯利亚人参、镇静圣罗勒和抗炎的白桦茸。由于一份咖啡因只有 50 毫克——是一杯标准咖啡的一半——你不必担心一小时后会崩溃。

买它：四个 Sigmatic Instant Adaptogen 咖啡，10 包 15 美元，amazon.com

金矿适应原粉

在忙碌了一个周末之后，将 Goldmine 的 Adaptogen 粉添加到您的自我护理程序中，让您的身体平静、滋养和恢复活力。该粉末混合了舒缓的南非醉茄、活力冬虫夏草和抗炎白桦茸，以及灵芝和黄芪——两种据说可以增强免疫系统的适应原。每天最多 3 次，只需在您的咖啡、果汁、茶、冰沙或水中加入一茶匙，即可获得适应原饮料粉的好处。

买它： Goldmine Adaptogen 粉，28 美元，freepeople.com

Moon Juice 宇宙可可

在那些寒冷的冬夜，将您的标准杯 Swiss Miss 换成 Moon Juice 强大的热巧克力混合物。这种粉末含有可可提振精神，印度人参可抑制压力，灵芝可增强免疫系统，以及据说具有延年益寿和抗衰老作用的 shatavari。为了让您的身体暖和起来*并*获得这些好处，将两汤匙适应原饮料粉倒入八盎司的热水或热牛奶中，然后混合成一种超级泡沫饮料。 （相关：热巧克力炸弹在互联网上炸开了锅——这是制作它们的方法）

买它： Moon Juice Cosmic Cocoa，30 美元，credobeauty.com

• 作者：Renee Cherry
• 通过梅根福克

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