喝泡菜汁：十大原因

内容

•  
• 1.舒缓肌肉痉挛
• 2.帮助您保持水分
• 3.这是一种无脂肪的恢复辅助工具
• 4.不会破坏您的预算
• 5.它包含抗氧化剂
• 6.它可能支持您的减肥努力
• 7.它有助于控制血糖水平
• 8.促进肠道健康
• 9.莳萝很健康
• 10.它使你的呼吸更甜
• 下一步

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起初，喝泡菜汁听起来有点不舒服。但是有几个理由可以考虑。

多年来，运动员一直在喝这种盐水饮料。专家不知道为什么运动后喝腌汁好喝的所有原因。他们只是知道这似乎有助于缓解抽筋。

他们是对的。它似乎有助于缓解肌肉痉挛，甚至更多。这是饮用泡菜汁的10种健康益处。

1.舒缓肌肉痉挛

根据发表在《运动医学》杂志上的一项研究，脱水的男性在喝了泡菜汁后经历了肌肉痉挛的更快缓解。

大约需要1/3杯泡菜汁才能达到这种效果。泡菜汁比喝相同量的水更能缓解抽筋。它比喝酒什么都不喝更有帮助。

这可能是因为泡菜汁中的醋可能有助于快速缓解疼痛。醋可以帮助阻止使疲倦的肌肉抽筋的神经信号。

2.帮助您保持水分

对于大多数人来说，运动后喝水可补充水分。如果您适度运动或持续一个小时或更短的时间，可能就只需要水。

但是，如果您努力运动，一次运动时间超过一个小时或在炎热的气候下运动，则完全不同。

喝含钠和钾的食物可以帮助您更快地补充水分。钠是您出汗时会流失的电解质。钾是汗液中丢失的另一种电解质。

泡菜汁中含有大量的钠。它也有一些钾。经过出汗或长时间的运动后，喝些泡菜汁可以帮助您的身体更快地恢复到正常的电解质水平。

看着钠摄入量或低钠饮食？喝酒之前，请务必与您的医生和营养师核实有关泡菜汁的信息。

3.这是一种无脂肪的恢复辅助工具

如果您想减肥，那么可能不太想吃高热量的运动饮料。

长期运动或在炎热的天气下，补充掉丢失的电解质仍然是一个好的计划。另外，如果您的肌肉抽筋，则可能需要尽快缓解。

泡菜汁抢救！泡菜汁不包含脂肪，但可以含有一些卡路里。每1杯食用，它的热量从零到100卡路里不等。卡路里的数量取决于酸洗液中的热量。

4.不会破坏您的预算

如果您已经定期吃咸菜，则不必在运动饮料上花钱。即使您不吃泡菜，您仍然可以选择泡菜汁作为更便宜的健身饮料的预算替代方案。

您还可以购买作为运动饮料出售的商业腌制果汁。他们花费的钱比喝完所有泡菜时剩下的要多。好处是，通过阅读营养标签，您可以了解每份食物的营养价值。

5.它包含抗氧化剂

泡菜汁中含有大量的维生素C和E，这是两种重要的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护您的身体免受有害的自由基分子的伤害。每个人都会暴露于自由基，因此在饮食中添加大量抗氧化剂是一个好主意。

维生素C和E也有助于增强您的 免疫系统功能以及它们在您体内的其他作用。

6.它可能支持您的减肥努力

泡菜汁中含有很多醋。根据《生物科学》，《生物技术》和《生物化学》的报道，每天食用一点醋可以帮助您减轻体重。

12周后，与不食用任何醋的参与者相比，每天食用大约1/2盎司或1盎司醋的参与者的体重和脂肪减少了更多。

7.它有助于控制血糖水平

发表在《糖尿病研究杂志》上的一项研究表明，饭前食用少量醋是有效的。醋有助于调节2型糖尿病患者饭后的血糖水平。 2型糖尿病与超重和肥胖有关。

调节良好的血糖水平可帮助您保持健康。很多人患有2型糖尿病，但并不知道。血糖失调会导致严重的健康问题，例如失明，心脏损害和肾脏损害。

8.促进肠道健康

泡菜汁中的醋也可以帮助您的腹部保持健康。醋是一种发酵食品。发酵食品对您的消化系统有益。它们可促进肠道中良好细菌和菌群的生长和健康平衡。

9.莳萝很健康

选择莳萝泡菜汁以获得更多潜在益处。莳萝中含有槲皮素。槲皮素具有降低胆固醇的特性。发表在胆固醇上的一项研究发现，莳萝可降低仓鼠体内的胆固醇。它可能对人类有类似的作用。

该研究的作者还提到，莳萝有许多传统的医学用途。这些包括：

• 消化不良
• 胃痉挛
• 加油站
• 其他消化系统疾病

10.它使你的呼吸更甜

即使喝时它会使您的嘴唇起皱，也可以加一点泡菜汁来改善口气。

口腔中的细菌会引起口臭。莳萝和醋都具有抗菌性能。喝泡菜汁后，这种有效的组合可以帮助您清新口气。

下一步

不要将腌制罐中剩下的液体倒入下水道，而应考虑将其保存起来以备将来使用。

您甚至可能发现自己喜欢咸味。运动后，事物的味道可能与正常情况有所不同。因此，即使现在泡菜汁听起来并不令人惊讶，也可能会在您下次锻炼后立即出现。

在线查看各种泡菜。

即使您从不喜欢这种口味，也可能最终决定喝咸菜汁对健康有益。