过度水化

内容

• 什么是水合过度？
• 是否存在不同类型的水合过度？
• 增加饮水量
• 保水
• 什么原因导致水合作用过度？
• 谁有过度饮水的危险？
• 水分过多的症状是什么？
• 如何诊断过度水肿？
• 过度水肿怎么治疗？
• 您如何防止水分过多？

什么是水合过度？

人体所有主要系统都依靠水来正常工作。喝足够的水可以帮助您的身体：

• 调节温度
• 预防便秘
• 冲洗掉废物
• 履行所有主要身体职能

大多数人，尤其是在炎热天气下运动的人，更担心饮水不足。但是，喝太多水也很危险。

过度水化会导致水中毒。当您体内的盐和其他电解质的量变得太稀时，就会发生这种情况。低钠血症是其中钠（盐）水平变得危险地低的疾病。这是过度水化的主要问题。

如果您的电解质下降速度太快，可能会致命。水分过多导致的死亡很少见，但有可能发生。

是否存在不同类型的水合过度？

过度水化有两种主要类型：

增加饮水量

当您喝的水多于肾脏从尿液中排出时，就会发生这种情况。这会导致过多的水积聚在您的血液中。

保水

当您的身体无法正常除水时，就会发生这种情况。几种医疗状况可能会使您的身体积水。

这两种类型都很危险，因为它们会破坏血液中水和钠之间的平衡。

什么原因导致水合作用过度？

过度水合是液体的不平衡。当您的身体吸收或吸收的水分超过肾脏的清除能力时，就会发生这种情况。

喝太多水或无法去除水会导致水位上升。这会稀释血液中的重要物质。诸如马拉松和铁人三项的耐力运动员有时在比赛前和比赛期间喝太多水。

医学研究所建立了足够的饮水准则。他们建议健康的成年人平均每天喝78–100盎司（约9–1​​3杯）液体。

同样重要的是要记住，水的需求随年龄，性别，天气，活动水平和整体健康状况而变化。因此，关于喝多少没有确切的公式。诸如极端高温，大量活动和发烧病之类的常见情况都需要比平常摄入更多的体液。

在健康的人中，尿液可以很好地指示您的水合状况。看起来像柠檬水的淡黄色尿液是一个好目标。尿液较深意味着您需要更多的水。无色尿液意味着您水分过多。

在健康的人中，运动员过度饮水的风险最高。哈佛大学的运动专家建议，锻炼时顺理成章的补水方法就是口渴。

有些状况和药物会使您的身体保持水分过多，从而导致水分过多。这些包括：

• 充血性心力衰竭（CHF）
• 肝病
• 肾脏问题
• 抗利尿激素不当综合征
• 非甾体抗炎药
• 失控的糖尿病

其他状况和药物可能会使您极度口渴，从而增加饮水量。这些包括：

• 精神分裂症
• MDMA（俗称摇头丸）
• 抗精神病药
• 利尿剂

谁有过度饮水的危险？

在运动前和运动期间喝大量水的耐力运动员中，过度饮水更为常见。据报道：

• 进行马拉松和超马拉松比赛的人（竞赛时间超过26.2英里）
• 铁人三项运动员
• 耐力骑自行车的人
• 橄榄球运动员
• 精英赛艇
• 参加训练的军人
• 远足者

患有肾脏或肝脏疾病的人也更容易出现这种情况。它也会影响心力衰竭的人。

水分过多的症状是什么？

您可能在早期阶段并未认识到过度水肿的症状。随着病情的进展，常见症状包括：

• 恶心和呕吐
• 头痛
• 精神状态变化，例如困惑或迷失方向

未经处理的水合作用过度会导致血液中钠的含量低到危险水平。这可能会导致更严重的症状，例如：

• 肌肉无力，痉挛或抽筋
• 癫痫发作
• 无意识
• 昏迷

如何诊断过度水肿？

您的医生将询问您的病史，以查明您的症状是否是由于水合过度或其他状况引起的。医生还将进行身体检查，他们可能会要求进行血液和尿液检查。

过度水肿怎么治疗？

过度水分的治疗方法取决于症状的严重程度以及导致该状况的原因。治疗方法可能包括：

• 减少液体摄入
• 服用利尿剂以增加产生的尿量
• 处理导致水合作用过度的情况
• 停止引起问题的任何药物
• 在严重的情况下替代钠

您如何防止水分过多？

耐力运动员可以通过在比赛前后称自己体重来减少过度饮水的风险。这有助于确定他们损失了多少水并需要补充。建议每损失1磅喝16到20盎司液体。

运动时，尝试每小时喝2至4杯液体。如果运动时间超过一个小时，运动饮料也是一种选择。这些饮料中含有糖，以及钠和钾等电解质，您会流汗。运动时，口渴也会引导您。如果口渴了，请多喝。

购买运动饮料。

如果您患有糖尿病，瑞士法郎或肾脏疾病等疾病，请与您的医生谈谈最佳治疗方法。如果您异常口渴，请与您的医生联系。这可能是需要治疗的医学问题的征兆。