回收您的通勤：汽车瑜伽技巧

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很难学会热爱你的通勤。无论您是在车里坐了一个小时还是几分钟，总觉得可以更好地利用这段时间。但是在当地的福特进一步活动中与拉霍亚的瑜伽老师珍妮卡尔斯特德一起上课后，我希望驾驶成为我日常生活中更重要的一部分。

珍妮梦想着司机们“回收他们在车里的时间，让它更有意义”。她提供了一些有见地的提示，无论您在驾驶时的情况如何，都可能让您感受到更多的禅意。

控制： 您甚至可能没有意识到握住方向盘会产生多少额外的能量。紧握会伤害手腕并使压力感持续存在。做一些简单的事情，比如将手和手腕抖一两分钟，可以缓解压力。此外，握紧拳头并放开几次有助于放松手臂。请务必始终将一只手放在方向盘上！

与您的核心连接： 无论您是走在街上还是坐在车里，从核心汲取力量都是身体健康不可或缺的一部分。珍妮问道：“如果我们坐在车里，是什么让我们的身体保持直立？我们的核心。我们必须意识到这一点，并用一个强大的核心支撑自己，同时有意识地放松上半身身体。”

保持良好的姿势： 珍妮在课堂上强调了正确姿势的重要性：“拥有良好的姿势是我们对自己的一种肢体语言。它以一种新的方式保持自己，表达自信、冷静和专注。”如果你在车里感觉不舒服，那就深吸一口气，抬起你的心，把你的肩胛骨来回滚动。如果你的头超过你的胸部，那么收起你的下巴，让你的脊椎重新对齐。你肯定会感觉到这个转变。

练习耐心： 作为乘客，有一个简单的方法可以真正帮助改变场景：开始深呼吸。珍妮建议“通过你的太阳神经丛（胸腔和肚脐之间的区域）呼吸，甚至在吸气时，甚至在呼气时。如果你真的很紧张，开始延长呼气；这会引起放松反应在你的身体里。如果一个人更放松，另一个人就会变得更放松。”

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