杜坎饮食又回来了！

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杜坎饮食，流行于什么时候 凯特·米德尔顿 据说她的母亲按照计划瘦身，准备皇室婚礼，又回来了。法国医生皮埃尔·杜坎，医学博士的第三本美国书， 杜坎饮食变得简单，5 月 20 日上映。

总体而言，饮食是相同的，有四个阶段：攻击、巡航、巩固和稳定。

攻击阶段旨在快速减肥以增强动力，可持续长达 7 天。在这个阶段，饮食只包括无限量的瘦蛋白——瘦牛肉、家禽、瘦火腿、内脏、鱼和海鲜、鸡蛋和脱脂乳制品（奶酪除外）——此外还补充 1 1/2 汤匙每天燕麦麸。

接下来是巡航阶段，您可以在所有蛋白质的日子和蛋白质和非淀粉类蔬菜的日子以及燕麦麸之间交替。你会一直停留在这个阶段，直到达到你的目标或“真正的”体重，杜坎喜欢这样称呼它。

然后，您将进入巩固阶段，每减掉一磅体重，该阶段将持续五天。此时，您可以在饮食中重新加入有限量的新鲜水果、全麦面包和奶酪，并每周享用两份淀粉类食物，如意大利面、豆类或土豆。但是，您仍然必须从攻击阶段开始每周一天（出于某种原因，计划在周四表示）遵循纯蛋白质饮食，并继续补充燕麦麸。

最后是稳定阶段，你基本上可以吃任何你想吃的东西，但你需要每周吃一个星期四的纯蛋白质，每天吃 3 汤匙燕麦麸。建议在您的余生中使用此阶段。

有了这本新书，您现在可以在线关注该计划。该网站以会员费的形式提供个性化的个人咨询服务。你首先计算你的“真实”体重并回答 80 个个人问题，然后制定你的饮食计划。每天早上您都会收到每日指示和提示，晚上您会报告您的感受。提供聊天室、食谱和许多其他工具。

我认为这种类型的会员资格对很多人都有帮助，它实际上让我想起了体重观察者，我是它的粉丝。不幸的是，无论是否在线咨询，饮食计划仍然相同。这种饮食有一些优点。例如，多吃蔬菜（尽管他确实限制了种类）和瘦肉蛋白、多喝水和日常锻炼也是我推荐的所有事情，但缺点仍然超过这些高调。

Duakn 饮食的主要问题是，在最长的时间内，饮食主要由蛋白质组成。你肯定会减肥，但代价是什么？没有任何饮食会让您感觉不舒服，而通过限制性的低碳水化合物和低纤维饮食，您可能会感到不适。它会导致便秘，最重要的是让你的身体进入酮症（没有足够的碳水化合物，你的身体会分解脂肪来获取能量），这会导致疲劳、口臭和口干；并最终损害您的肾脏和肝脏。为什么有人甚至想处理那个超出我的范围。

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