多吃水果和非淀粉类蔬菜与体重增加较少有关

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水果和蔬菜对于健康、健美的身体非常重要——但并非所有蔬菜都是生而平等的。事实上，某些富含淀粉的蔬菜实际上与体重有关 获得，根据一项研究 公共科学图书馆医学。

哈佛大学和波士顿布莱根妇女医院的研究人员研究了人们 24 年来食用的特定农产品以及该人增重或减重的程度。可以预见的是，研究人员发现，对于大多数水果和蔬菜，你吃得越多，它们带来的好处就越多。事实上，每天多吃一份水果或不含淀粉的蔬菜，四年内平均减掉半磅。虽然这并没有完全破坏规模，但令人惊讶的是产生了相反效果的产品。

虽然结果表明大多数水果和蔬菜都有修剪腰围的作用，但含淀粉的蔬菜实际上会让你增加体重。在他们的饮食中添加额外一份淀粉类食物的参与者在四年内每增加一份平均增加一磅半 - 是的！

根据政府指南，普通女性每天应该摄入四份蔬菜和三份水果。所以，听妈妈的话，每天吃点水果和蔬菜——只要明智地选择。如果你添加额外的东西来获得修剪腰部的好处，请确保你坚持吃非淀粉类零食，如生菜、西兰花、花椰菜和菠菜，并远离淀粉类食物。

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