患克罗恩病时节食的7条秘诀

内容

• 1.保留食物日记
• 2.计划饮食
• 3.购买通用品牌
• 4.下载一个应用程序以省钱
• 5.季节性购物
• 6.妥善存放农产品
• 7.用水补水
• 带走

当您患有克罗恩氏病时，吃的食物会对您的感觉有很大的影响。饮食健康是控制症状和改善整体健康的关键。但是，营养食品的价格通常很高。

幸运的是，通过一些计划和一些简单的购物技巧，您可以享受常规，有营养的餐食，而不会花钱，也不会激怒您的Crohn餐馆。

1.保留食物日记

保留食品日记是找出并避免Crohn诱因的有用方法。记下所有进餐的内容以及进餐后出现的任何症状（如果有）。这可以帮助您发现模式并找出导致消化系统问题的食物。

您的美食日记也可以成为您下次购物时省钱的有用工具。通过记下您所吃的食物，它可以帮助您记住避免使胃肠道不适的食物。您不会购买不必要的物品或过多的任何特殊物品。

2.计划饮食

在去杂货店购物的一周前计划好饮食，可以帮助您优先选择克罗恩（Crohn）有益健康的健康食品，这些食品不会恶化您的症状。

在网上或报纸上查看包含当地超市每周特价商品的传单。无论是瘦肉，健康谷物还是新鲜农产品，都请尝试根据所售商品计划一些用餐。

为一周制定清晰的用餐计划会鼓励您购买的食物不要超出您的需要，并且会阻止您增加橱柜中已经存在的食材的数量。一旦到达商店，它也会阻止您冲动购买。

3.购买通用品牌

饮食健康的同时省钱的另一种明智方法是，尽可能购买通用品牌。

大多数食品店以自己的通用标签出售各种商品，价格远低于名牌商品。这些较便宜的选择通常具有与主要品牌相同的成分质量和营养价值。

4.下载一个应用程序以省钱

一种节省食品购物的简单方法是下载省钱的应用程序。有很多专门用于杂货店购物的产品，可以在主要连锁店和当地市场为您确定销售范围。

可以尝试的一些方法是：

• 杂货店
• Flipp –每周购物
• Favado杂货销售

5.季节性购物

水果和蔬菜是健康饮食中必不可少的组成部分，许多产品处于高峰期时价格较低。

时令水果和蔬菜也更新鲜，更有营养。而且，它们通常来自附近的农场，有助于您当地的经济发展。

诸如时令食品指南之类的网站可以帮助您了解所在州当前时令水果和蔬菜。

6.妥善存放农产品

确保您的农产品存储正确，可以保护食物的营养并防止腐败，这可以帮助您节省金钱。

将西红柿和大蒜在室温下存放，并将洋葱，土豆，山药和南瓜等物品放在阴凉处。大多数其他蔬菜应放在冰箱的塑料袋中。

将新鲜蔬菜放在冰箱中，不要洗。在吃之前将它们洗净。尝试将水果和蔬菜存放在冰箱的不同抽屉中，因为水果会产生会破坏蔬菜的气体。

7.用水补水

克罗恩病最常见的症状之一是腹泻。您需要喝大量的液体以保持身体水分。但是并非所有流体都是平等的。

突然发作时，避免食用含咖啡因和含糖的饮料，因为它们会加重腹泻。无论如何，苏打水和果汁的价格要比自来水（或瓶装水）的价格高，因此，将食品杂货清单中的这些类型的饮料混在一起也可以为您省钱。

带走

均衡饮食是控制克罗恩病和减轻症状严重程度的重要组成部分。

尽管有时营养食品比不健康的食品价格更高，但仍有一些方法可以降低成本并使杂货账单易于管理。