如何识别情绪操纵的迹象以及该怎么办

内容

• 要考虑的事情
• 他们保持“主场优势”
• 他们离得太快太近
• 他们让你先说
• 他们歪曲事实
• 他们从事智力欺凌
• 他们从事官僚欺凌
• 他们让您为表达疑虑感到抱歉
• 他们减少了您的问题并发挥了自己的作用
• 他们像like道者
• 当他们说粗鲁或刻薄的话时，他们总是“开玩笑”
• 他们不承担责任
• 他们总是一个人
• 他们总是在批评你
• 他们用你的不安全感来对付你
• 他们用你的感情对付你
• 他们使用内旅行或最后通atum
• 他们是被动进取
• 他们给你沉默的待遇
• 他们说或做某事，后来否认
• 他们总是“太平静”，尤其是在危机时期
• 他们让你质疑自己的理智
• 该怎么办
• 外表

要考虑的事情

情绪操纵者经常使用心理游戏来把握关系中的力量。

最终目标是利用这种力量来控制他人。

健康的关系基于信任，理解和相互尊重。个人关系和专业关系都是如此。

有时，人们试图利用关系的这些要素以某种方式使自己受益。

情绪操纵的迹象可能很微妙。通常很难识别它们，尤其是当它们发生在您身上时。

那并不意味着这是你的错-没有人值得操纵。

您可以学会识别并停止操作。您也可以学会保护自己的自尊心和理智。

我们将介绍情绪操纵的常见形式，如何识别它们以及接下来的操作。

他们保持“主场优势”

无论您是真正的家，还是只是喜欢的咖啡店，置身于您的家中，都可以发挥作用。

如果其他人总是坚持要在自己的领域见面，那么他们可能正在试图造成力量失衡。

他们要求拥有该空间的所有权，这使您处于不利地位。

例如：

• “如果可以的话，走到我的办公室。我实在太忙了，无法跋涉给你。”
• “你知道开车对我有多远。今晚过来。”

他们离得太快太近

在传统的“了解您”阶段，情感操纵者可能会跳过一些步骤。他们“分享”了他们最黑暗的秘密和漏洞。

但是，他们真正在做的是试图让您感到与众不同，以便您泄露自己的秘密。他们以后可以对您使用这些敏感性。

例如：

• “我觉得我们之间的联系非常深入。我以前从未发生过这种情况。”
• “我从来没有像你这样的人与我分享过他们的愿景。我们真的很想在一起。”

他们让你先说

这是在某些业务关系中很流行的策略，但也可以在个人关系中发生。

当一个人想要建立控制权时，他们可能会提出探索性问题，以便您尽早分享自己的想法和疑虑。

考虑到他们隐藏的议程，他们便可以使用您的答案来操纵您的决定。

例如：

• “天哪，我从没听说过那家公司的好消息。您的经验是什么？”
• “好吧，您只需要向我解释为什么您再次生我的气。”

他们歪曲事实

情绪操纵者是善于利用谎言，谎言或错误陈述改变现实，以使您感到困惑的人。

他们可能会夸大事件，使自己看起来更脆弱。

他们也可能低估了自己在冲突中的作用，以赢得您的同情。

例如：

• “我问了一个有关该项目的问题，她来找我，大喊我从未做过任何事来帮助她，但是你知道我做的对吧？”
• “我整夜哭了，没眨眼。”

他们从事智力欺凌

如果有人在问问题时用统计数字，专业术语或事实使您不知所措，则您可能正在经历一种情感上的操纵。

一些操纵器假定是专家，他们将“知识”强加给您。这在财务或销售情况下尤其常见。

例如：

• “您是新手，所以我不希望您能理解。”
• “我知道这些对您来说有很多数字，所以我会慢慢地讲一遍。”

他们从事官僚欺凌

此外，在业务环境中，情绪操纵者可能会尝试通过文书工作，繁文tape节，程序或任何可能妨碍您的事情来压垮您。

如果您表示仔细检查或提出问题以将其缺点或弱点置于疑问中，则这是一种特殊的可能性。

例如：

• “这对您来说太困难了。我现在就停下来，为自己省力。”
• “您不知道自己为自己制造的头痛。”

他们让您为表达疑虑感到抱歉

如果您提出问题或提出建议，那么情绪化的操纵者可能会以激进的方式做出回应，或试图使您陷入争论。

这种策略使他们可以控制您的选择并影响您的决策。

他们也可能利用这种情况使您首先表达您的疑虑而感到内。

例如：

• “我不明白你为什么不信任我。”
• “你知道我只是一个焦虑的人。我无济于事，我想一直知道你在哪里。”

他们减少了您的问题并发挥了自己的作用

如果您的一天很糟糕，那么情绪化的操纵者可能会借此机会提出自己的问题。

目的是使您正在经历的事情无效，以便您被迫专注于他们，并在他们的问题上发挥情感能量。

例如：

• “您认为这很糟糕吗？您不必与一直在电话上交谈的立方体伴侣打交道。”
• “感谢你有一个兄弟。我一生都感到孤独。”

他们像like道者

操纵人的情绪的人可能会急于同意为某事提供帮助，但随后转过身来拖拉他们的脚或寻找避免他们达成一致的方法。

他们的举止可能会负担沉重，他们会设法利用自己的情绪摆脱困境。

例如：

• “我知道您需要我的帮助。这只是很多，我已经不知所措。”
• “这比看起来要难。我不认为您问我时就知道。”

当他们说粗鲁或刻薄的话时，他们总是“开玩笑”

批评言论可能被伪装成幽默或讽刺。他们可能假装说的是在开玩笑，而实际上他们试图做的是种下怀疑的种子。

例如：

• “天哪，你看上去很累！”
• “好吧，如果您要从办公桌上站起来四处走走，您将不会因此而气喘吁吁。”

他们不承担责任

情感操纵者将永远不会为自己的错误承担责任。

但是，他们将设法找到一种使您对一切感到内的方法。从战斗到失败的项目。

即使他们是有过错的人，您也可能会道歉。

例如：

• “我之所以这样做，是因为我非常爱你。”
• “如果您没有参加孩子的奖励计划，那么您可能会以正确的方式完成该项目。”

他们总是一个人

当您兴高采烈时，他们会找到将聚光灯带离您的理由。这也可能在负面意义上发生。

当您遇到悲剧或挫折时，情绪激动的操纵者可能会尝试使他们的问题看起来更糟或更迫切。

例如：

• “您的加薪很棒，但是您看到别人得到了全面的晋升吗？”
• “对不起，您祖父过世了。我在两个星期内失去了我的两个祖父母，所以至少还不那么糟糕。”

他们总是在批评你

情绪操纵者可能会在没有玩笑或讽刺的情况下解雇您或使您堕落。他们的评论旨在消除您的自尊心。

他们的目的是嘲笑和边缘化您。通常，操纵器会投射出自己的不安全感。

例如：

• “难道您不认为这件衣服对客户会议来说有点启示吗？我想这是获得帐户的一种方式。”
• “你所要做的就是吃。”

他们用你的不安全感来对付你

当他们知道您的薄弱点时，他们可以使用它们来伤害您。他们可能发表评论并采取旨在使您感到脆弱和沮丧的动作。

例如：

• “您说过，您永远都不希望孩子在破烂的房子里长大。看看你现在对他们做什么。”
• “这是一个艰难的听众。如果我是你，我会很紧张。”

他们用你的感情对付你

如果您不高兴，那么正在操纵您的人可能会尝试使您对自己的内感到内。

他们可能会指责您不合理或投资不足。

例如：

• “如果您真的爱过我，那么您永远不会质疑我。”
• “我无法接受这份工作。我不想离我的孩子那么远。”

他们使用内旅行或最后通atum

在意见分歧或打架时，有操纵性的人会做出戏剧性的陈述，意图使您陷入困境。

他们将通过发炎性陈述来针对情绪低落，以引起歉意。

例如：

• “如果你离开我，我就不应该活下去。”
• “如果您本周末不能来这里，我认为这表明您对这个办公室的奉献水平。”

他们是被动进取

被动进取的人可能会避开对抗。他们改用您周围的人（例如朋友）与您交流。

他们也可能在背后与同事交谈。

例如：

• “我会谈论这个，但是我知道你很忙。”
• “我认为最好是听别人而不是我的声音，因为我们是如此亲密。”

他们给你沉默的待遇

他们不会回复您的电话，电子邮件，直接消息或任何其他形式的通信。

他们利用沉默获得控制权，并使您对自己的行为负责。

他们说或做某事，后来否认

此技术旨在使您质疑事件的记忆。

当您不再确定发生了什么时，他们可以为您指出问题，使您对误解负责。

例如：

• “我从没有说过。您又在想像事物。”
• “我不会这样做。你知道我太忙了。”

他们总是“太平静”，尤其是在危机时期

具有操纵性的人通常会做出与被操纵者相反的反应。

在充满感情的情况下尤其如此。这样一来，他们就可以利用您的反应让您感到过于敏感。

然后，您可以根据他们的反应来评估自己的反应，并确定自己与众不同。

例如：

• “您看到其他所有人都很平静。你太难过了。”
• “我不想说什么，但您似乎有点失控了。”

他们让你质疑自己的理智

Gaslighting是一种操纵性的方法，人们试图通过这种方法使您相信您不再相信自己的直觉或经验。

他们使您相信发生的事情是您想象力的虚构。您会失去现实感。

例如：

• “每个人都不知道这是如何工作的。”
• “我没有迟到。你只是忘了我说我什么时候会在那里。”

该怎么办

可能需要一段时间才能意识到有人在情感上操纵您。这些迹象是微妙的，并且它们通常会随着时间而演变。

但是，如果您认为自己受到这种待遇，请相信自己的直觉。

为您道歉，然后继续。 您可能不会道歉，但也不必赘述。完全根据自己所知道的去做，然后再说其他指控。

不要试图击败他们。 两个人不应该玩这个游戏。相反，要学会识别策略，以便正确准备响应。

设置边界。 当一个操纵者意识到自己正在失去控制力时，他们的战术可能会变得更加绝望。现在是您做出一些困难的决定的时候了。

如果您不必靠近那个人，请考虑将他们完全淘汰。

如果您与他们一起生活或紧密合作，则需要学习管理技巧。

您可能会发现与治疗师或顾问谈谈如何处理这种情况很有帮助。

您也可以招募可信赖的朋友或家人，以帮助您确定行为并强制执行界限。

外表

没有人值得另一个人这样对待他们。

情绪操纵可能不会留下身体上的疤痕，但仍然可以产生持久的效果。您可以从中治愈，也可以从中成长。

治疗师或辅导员可以帮助您识别危险的模式。然后，他们可以帮助您学习应对行为并希望制止这种行为的方法。

如果您在美国，可以拨打全国家庭暴力热线800-799-7233。

这条24/7机密的热线电话将您与训练有素的倡导者联系起来，他们可以提供资源和工具来帮助您安全。