授权方式度过就职典礼周末

内容

• 1. 与朋友一起观看就职典礼。
• 2. 打你当地的小径。
• 3. 去跳舞。
• 4. 断开连接。
• 5. 报名参加周六早上的志愿者轮班。
• 6、吃得开心。
• 7. 排队看喜剧。
• 8. 举办一场非世界末日派对。
• 审查

如果您对选举结果不满意，那么您可能会有一个艰难的周末。但处理它的最佳方法实际上可能是减轻一点。 “这是一个令人兴奋的话题，但做一些让你的注意力从这个问题上移开并用一些乐观、有趣、不同或有趣的事情来代替它会很有帮助，”压力专家、幽默顾问和《 人生苦短——穿上你的派对裤.

无论您是在周五观看就职典礼，还是在周六参加全国各地的妇女游行，还是试图彻底摆脱困境并保持理智，每个人都有不同的应对方式，这完全没问题。但是如果你需要一些想法，我们已经收集了一些健康的方法来抵消消极情绪。

1. 与朋友一起观看就职典礼。

尽管它会激起情绪，但我们中的许多人都会收听，因此请确保您正确观看。召集一群志同道合的朋友，在下午观看（或重新观看）中午仪式。连同就职舞会。一项研究表明，在最好的朋友身边度过不愉快经历的人比独自度过难关的人产生更少的压力荷尔蒙。 发展心理学.与其仅仅关注绝望，不如关注赋权，临床心理学家、《金融时报》的作者 Ben Michaelis 博士建议 你的下一件大事：10 个小步骤让你动起来并获得快乐. “调整可以帮助你储存战斗所需的能量。利用这一刻作为反思和提醒自己的时间，即使现在没有太多事情要做，你很快就会有机会，”他说。 （快要吓坏了？试试这些技巧来冷静下来。）

2. 打你当地的小径。

周六早上远足，临床心理学家和著作的作者 Elizabeth Lombardo 博士建议 比完美更好：粉碎内心批评者并创造自己喜欢的生活的 7 种策略.日本的一项研究发现，树木实际上会释放一种叫做植物杀菌素的有机化合物，有助于降低血压和皮质醇水平，以及其他好处。斯坦福大学的一项研究表明，与那些在繁忙的道路附近散步的人相比，在草地和树木附近散步 90 分钟的人大脑中负责负面情绪的部分的活动明显减少。 “运动和自然都已被证明可以减轻压力，所以对你的焦虑使用一两拳，”Lombardo 补充道。毕竟，这就是希拉里处理选举后忧郁症的方式。

3. 去跳舞。

Michaelis 说，在如此繁重的时间里尝试快乐和无忧无虑可能会感觉很奇怪，几乎是错误的，但跳舞是一种减压和提醒自己生活中有趣的一面的好方法。抓住你的 S.O.德国的一项研究表明，或者与伴侣一起跳舞的女孩们压力水平较低，感觉更性感、更放松。 （锻炼对心理健康也有很多好处。）

4. 断开连接。

“度过这个周末的最好方法之一就是关闭电源，这样你就可以保持你的力量，”LaRoche 说。关掉电视、笔记本电脑和手机。在晚上或周末拥抱隔离。读一本书，享受正念的一餐，喝一杯酒，早点睡觉。如果您想观看就职典礼，请考虑在周末的剩余时间而不是当天断开连接 - 政治报道的弹幕肯定会在周六和周日全力以赴，甚至可以耗尽与政治无关的内容。 “当你将自己从信息的不断冲击中解脱出来时，它会让大脑重新再生，就像一个迷你假期，”她补充道。 （真的；你的手机正在毁了你的冷静时间。）

5. 报名参加周六早上的志愿者轮班。

“为别人做好事——这将有助于以积极的方式集中你的能量，并提醒你，即使你对国家政治不满意，你也可以做一些当地的事情来改变现状，”米凯利斯说。 Lombardo 补充说，即使做一些小事，比如拜访一个孤独的邻居或打电话给需要接我的朋友，也可以让你感觉更快乐，因为它可以帮助另一个人。

6、吃得开心。

不，我们不会把你送到 Mickey D's。这个周末的一个晚上，召集一群朋友一起吃一顿以幸福为中心的饭。当你坐下来吃饭时，让每个人成为讨论的中心五分钟。餐桌上的每个人都会分享他们欣赏和欣赏那个人的特征。 Lombardo 指出，这听起来可能很俗气，但我们不仅从与朋友相处中获得大量好处，而且感恩是减轻压力和感到更快乐的好方法。 （你知道还有什么能让你快乐吗？小狗。这些每个人都同意的事情是惊人的。）

7. 排队看喜剧。

Lombardo 建议，关掉新闻，让自己在沙发上扑通一声，沉醉在一个好的 rom-com 中。 “虽然听关于世界上正在发生的事情的负面评论会增加压力，但笑声是减轻压力的好方法，”她说。即使只是在书本上度过一个电影之夜也会有所帮助，因为研究表明，仅仅期待一个好笑就可以减少我们的压力荷尔蒙。

8. 举办一场非世界末日派对。

无论您的政治派别如何，至少有一个事实：特朗普将成为我们的总统，我们将不得不在那个世界继续我们的生活。 LaRoche 说，与朋友或家人聚在一起吃喝玩乐可以帮助淡化消极情绪。此外，她补充说，改变注意力可以帮助您分散注意力，避免可能会占据大脑的消极想法。随心所欲：举办品酒会，举办渐进式晚宴，或为附近的孩子们举办一场无理由的狂欢。如果你愿意，制定一个规则，把政治谈话留在门口，或者鼓励谈话。无论您的选择是什么，LaRoche 都会推荐某种派对游戏，因为参与有趣的活动可以帮助我们变得更加童趣和无忧无虑。 （提供爱国 AF 食品和饮料的奖励积分。）

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