如何克服红恐惧症或对脸红的恐惧

内容

• 病征
• 原因
• 体验式
• 非经验
• 诊断
• 治疗方法
• 认知行为疗法（CBT）
• 暴露疗法
• 实验疗法
• 药物
• 联合疗法
• 什么时候去看医生
• 底线

红恐惧症是一种特定的恐惧症，会引起过度，非理性的脸红恐惧。患有红恐惧症的人在脸红或发红的过程中会感到严重的焦虑和其他心理症状。

通过心理治疗，例如认知行为疗法和暴露疗法，有可能克服红恐惧症。

在本文中，我们将探讨红恐惧症的症状，原因，诊断和治疗方法，以及在何处寻求帮助的一些资源。

病征

当您患有红恐惧症时，就像所有恐惧症一样，对脸红的恐惧是无法控制和自动的。患有红血球恐惧症的人会因脸红或什至想到脸红而遭受严重的焦虑。当这种焦虑发生时，还可能导致脸部和胸部发红和发红，这会使焦虑加剧。

与红血球恐惧症相关的焦虑症状可能包括：

• 增加躁动和躁动
• 持续的忧虑或焦虑感
• 麻烦集中
• 晚上睡觉困难

这些焦虑症状经常出现在日常生活中，即使该人没有主动脸红。在可能触发实际脸红的情况下（例如，公开演讲），焦虑可能表现为惊恐发作。

惊恐发作的症状可能包括：

• 心律快
• 呼吸困难
• 胸痛
• 出汗
• 发抖
• 头晕
• 恶心

2019年的一项研究表明，患有特定恐惧症的人的生活质量比没有恐惧症的人低。红血球恐惧症症状的持续存在会使其难以过正常的生活。

患有红血球恐惧症的人甚至可能会避免离开家，以防出现可能导致脸红的情况。

原因

恐惧心理可能来自创伤经历或非创伤性联想。从创伤事件发展而来的恐惧症是一种体验恐惧症。在没有人身伤害事件的情况下发生的恐惧症是一种非体验性恐惧症。

体验式

当一个人经历涉及或引起脸红的创伤性社交事件时，可能会产生经验性红血球恐惧症。这可以避免脸红或可能引起脸红的情况，以避免不得不重蹈覆辙。

在某些情况下，这种创伤可能导致创伤后应激障碍（PTSD），这也引起持续的焦虑和精神压力。

非经验

非体验性的红血球恐惧症可能源于与创伤性个人事件无关的多种不同原因。

对于某些人来说，有红血球恐惧症的亲属会导致患红血球恐惧症的风险增加。对于其他人，仅听到与脸红有关的另一种创伤事件，可能会导致脸红恐惧症的发生。

不管红恐惧症如何发展，这个人都无法控制自己的恐惧。他们意识到恐惧是非理性的，但他们无法控制自己对此的反应。当您患有红血球恐惧症时，对脸红的恐惧就会变得过度，持久且无法控制。

诊断

存在一些潜在的状况，例如营养不足或无法诊断的精神疾病，可能会引起持续的焦虑。当您诊断出患有红血球恐惧症时，您的医生可能希望首先排除这些可能的原因。

如果没有引起恐惧症的基本医疗状况，您的医生可以使用某些标准进行正式诊断。

要被诊断患有恐怖症，您的医生将使用《精神疾病诊断和统计手册》第五版设定的标准。医疗保健提供者可以在以下情况下确认恐惧症的诊断：

1. 恐惧是过度，不合理和持续的。
2. 恐惧以及对恐惧的暴露会立即引起焦虑或恐慌的症状。
3. 恐惧与威胁不成比例，此人已意识到这一点。
4. 恐惧使人避免可能导致他们经历或遇到恐惧的情况。
5. 恐惧症患者的生活质量受到负面影响。
6. 恐惧持续至少6个月或更长时间。
7. 恐惧不是由另一种潜在的精神疾病引起的。

如果您满足这些有关腮红的标准，则您的医生会诊断出您患有红恐惧症，可以转介您进行治疗。

治疗方法

红血球恐惧症有几种有效的治疗选择，包括认知行为疗法，暴露疗法和其他实验疗法。它们包括：

认知行为疗法（CBT）

CBT是一种针对各种精神疾病（包括抑郁症，焦虑症和恐惧症）的有效且经过深入研究的治疗方法。使用CBT，重点是将负面的思维模式重新布线为更健康的思维模式，从而可以促进更健康的行为模式。

一项2017年的研究发现，面对面的和在线的CBT会话都对治疗精神病如恐惧症有益。如果您患有红血球恐惧症，CBT是一种有效的疗法，可帮助改善您的日常思维方式。

暴露疗法

暴露疗法是一种认知行为疗法，通常用于治疗基于焦虑的疾病。它涉及在安全的环境中暴露于恐惧中，以便重新建立恐惧反应。

研究表明，即使与更传统的疗法相比，暴露疗法也是针对特定恐惧症的最有效疗法。对于患有红血球恐惧症的人，经常，安全地暴露于腮红可以极大地减少恐惧症状。

实验疗法

已经开发出一些用于治疗恐惧症和其他焦虑症的实验疗法。例如，来自虚拟现实疗法的视觉刺激可以模仿临床环境中的暴露疗法。

耳部色光疗法是一种新型的恐怖症治疗方法，它涉及将创伤（“痛苦的场景”）可视化，同时将其与耳垂上的敏感点相关联。然而，两种治疗方法都需要更多的研究来确定其治疗红血球恐惧症的有效性。

药物

在某些情况下，可以开药以减轻由红恐惧症引起的焦虑症的日常症状。这些可能包括短期使用的抗焦虑药和长期使用的抗抑郁药。

但是，由于长期依赖的风险增加，大多数治疗师不愿开短期焦虑药物。

联合疗法

重要的是要知道，没有一种适合所有人的治疗方法。无论您决定尝试哪种方法，找到正确的治疗方法或方法的组合都可能需要时间和耐心。

第一步始终是寻求帮助。

什么时候去看医生

如果您经常感到不合理的脸红恐惧，那就该去看医生或治疗师了。如果您不确定从哪里开始寻求帮助，请参考以下资源，这些资源可以帮助您找到附近的心理健康专业人员：

• 行为健康治疗服务定位器
• 全国心理疾病联盟
• 国立精神卫生研究所

如果您有自残或自杀的念头，可以随时拨打800-273-TALK（8255）致电国家预防自杀热线。

底线

当您患有红血球恐惧症时，怕脸红会对您的日常生活产生负面影响。重要的是要对您的红恐惧症进行诊断，以便您可以开始接受治疗。

与持牌治疗师或心理学家会面以讨论您的治疗方案，可以帮助您找到适合自己情况的最佳方法。在专业帮助下，您可以治疗和克服您的红恐惧症。