精油可以治疗我的抑郁症状吗？
内容
总览
抑郁会影响您的感觉，思维方式和行为方式。尽管这是一种情绪障碍，但抑郁会导致身体和情绪上的症状。这些内容可能因人而异，但通常包括：
- 焦虑
- 躁动
- 悲伤
- 绝望
- 难以集中
- 睡眠困难
人们使用精油作为许多疾病（包括抑郁症）的辅助治疗。请务必注意，精油不能治愈抑郁症。它们是无毒品的选择，可能有助于缓解您的某些症状并帮助您控制病情。在大多数情况下，精油是安全的并且没有副作用。
研究怎么说
尽管市场上有数十种香精油，但对潜在益处，风险和功效的研究往往很有限。
薰衣草
薰衣草精油的花香调和泥土香气通常因其镇静作用而受到重视。研究表明，薰衣草香薰疗法可能有助于：
- 减轻焦虑
- 减轻压力
- 改善心情
- 促进放松
草药本身也可以帮助抑郁症。在2003年的一项研究中，研究人员将薰衣草tin与抗抑郁药丙咪嗪的功效进行了比较。 cture不同于精油。 fresh是用新鲜的药草和谷物酒精（例如伏特加酒）制成的。研究人员得出结论，薰衣草tin剂可能是治疗轻度至中度抑郁症的有益辅助疗法。
野姜
根据2014年的动物研究，野姜可能具有抗抑郁作用。研究人员发现，吸入野姜油的应激挑战小鼠的压力较小。他们还表现出较少的抑郁样行为。据认为，这种油可能会激活血清素能系统，该系统是与抑郁症相关的大脑递质系统。这可能会减缓压力荷尔蒙的释放。
佛手柑
佛手柑油的柑橘香气令人振奋，令人振奋。根据2013年的一项研究，佛手柑油香薰疗法显着降低了等待门诊手术患者的焦虑感。尽管抑郁症和焦虑症是不同的疾病，但它们通常同时发生。焦虑也是抑郁症的可能并发症。目前尚不清楚佛手柑如何减轻恐惧感。它可能有助于减少压力状态下压力激素的释放。
其他油
研究表明，依兰精油和玫瑰精油均具有镇静和放松作用。机油还可以降低所谓的“自主功能”，例如您的呼吸频率，心率和血压。
尽管其他精油被认为可以缓解抑郁症的症状，但证据大多是轶事。其中一些油是：
- 洋甘菊
- 甜橙
- 葡萄柚
- 内罗利
- 乳香
- 茉莉花
- 檀香
如何使用精油治疗抑郁症
这些精油主要因其对抑郁症及其症状的芳香作用而闻名。是否选择直接吸入气味或使其散布到该区域取决于您自己。无论哪种方式，您仍然应该能够从其效果中受益。
以下是吸入香气的最常用方法：
- 直接从油瓶或吸入管中吸入气味。
- 将几滴精油涂抹在棉球上，然后直接吸入。
- 将几滴机油加到扩散器中，然后间接吸入。
- 通过将几滴用蜂蜜，牛奶或载体油稀释的香精油添加到您的沐浴水中来创建香薰浴。
- 在您最喜欢的按摩油中加入几滴精油，即可享受芳香疗法按摩。
根据2008年的一项研究，混合精油也可能有助于缓解抑郁症。 58例晚期癌症住院的临终关怀患者连续7天接受了使用普通按摩油的手部按摩或芳香疗法按摩油。香薰油由乳香，薰衣草和佛手柑精油制成。接受芳香疗法按摩的人痛苦和抑郁感明显减轻。
风险和警告
除非有医生或训练有素的芳香疗法师的指导，否则患有呼吸系统疾病的人，孕妇和儿童均不得使用精油。
所有的精油都可能引起过敏反应，因此，切勿将它们未经稀释地涂在皮肤上。如果您确实打算在皮肤上涂抹精油混合物，则应在每3至6滴精油中添加1盎司载体油。常见的载油包括：
- 甜杏仁油
- 橄榄油
- 椰子油
- 荷荷巴油
在大型应用程序之前，还应该进行皮肤补丁测试。至少在计划使用前24小时，将少量的精油和载体油混合到一小块皮肤上。这将使您了解混合是否会导致您的皮肤产生反应。
不要摄入精油。
美国食品药品监督管理局（US Food and Drug Administration）没有对精油进行监管。只能从信誉良好的制造商那里购买机油。如果可能，请向训练有素的芳香疗法师寻求建议。
其他抑郁症治疗
未经医生批准，您不应该用精油代替当前的抑郁症治疗计划。除您目前的治疗方案外，精油仅可作为补充治疗。
抑郁症的常规治疗方法包括：
- 处方抗抑郁药
- 心理治疗，包括一对一和小组讨论
- 严重抑郁症的住院精神病治疗
- 对药物无反应，不能服用抗抑郁药或自杀风险高的人的电抽搐疗法
- 经颅磁刺激对那些对抗抑郁药无反应的人
未经治疗或管理不当的抑郁症可能导致：
- 身体上的痛苦
- 焦虑症
- 自杀的念头
- 滥用药物
您现在可以做什么
如果您感到沮丧，请与您的医生谈谈您的症状。他们可以与您合作，为您制定最佳的治疗计划。制定好治疗计划后，应尽最大可能坚持下去。缺少约会或药物可能会导致您的症状复发或引起类似于停药的症状。
如果您对使用精油感兴趣，请与您的医生或训练有素的芳香疗法师联系。它们可以帮助您确定将精油纳入当前治疗计划的最佳方法。
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