您可以用来增强能量的18种精油

内容

• 研究支持的5种精油
• 薄荷精油
• 甜橙和留兰香精油
• 留兰香和迷迭香精油
• 迷迭香精油
• 柠檬精油
• 其他声称可以提高精力，情绪和注意力的精油
• 您如何使用精油？
• 精油最佳做法
• 潜在风险
• 外卖

香精油是通过蒸汽或水蒸馏或机械方法（例如冷压）从植物中提取的浓缩化合物。香精油最常用于芳香疗法。通常将它们吸入或稀释后用于皮肤。

有将近100种常用的精油，每种精油都具有某些健康要求，包括专注力，动力和增强能量。

继续阅读以了解可以使用哪些油来减轻疲劳并增强精力，动力和注意力。

研究支持的5种精油

一些精油的临床研究支持其声称可以增加能量并缓解疲劳。

可以减轻疲劳和增加注意力的油包括：

• 柠檬精油

薄荷精油

一个小结论认为，薄荷精油可有效预防疲劳和改善运动表现。

甜橙和留兰香精油

结论是吸入甜橙（柑橘）和留兰香（薄荷）精油可以改善运动成绩。

留兰香和迷迭香精油

另一人（在老鼠身上做了一次）发现，留兰香精油与迷迭香精油混合对学习和记忆以及随着年龄增长而发生的脑组织氧化标记具有有益作用。

迷迭香精油

第一个研究显示了迷迭香精油的刺激作用，以及它如何影响情绪状态以及脑电波活动和自主神经系统。

后来，2018年对小学生的一项研究证实，迷迭香可以帮助集中注意力和记忆，有可能增强学校的记忆力。

柠檬精油

结论是柠檬油确实可以增强积极情绪。

需要对柠檬精油进行更多研究，但传统上认为柑橘类水果的香气令人振奋。

其他声称可以提高精力，情绪和注意力的精油

芳香疗法的倡导者认为，有许多精油可提供能量增强的功效，同时有助于改善注意力和动力。

下表显示了哪些精油声称可以增强精力，情绪或创造力。未来的研究将需要具体说明和研究这些主张。

您如何使用精油？

尽管一些精油的提倡者将精油与洗剂混合或将其用于绷带，但使用精油进行香薰疗法的最常见方法是：

• 直接吸入。 您可以使用单独的吸入器呼吸香精油的香味，该吸入器通常包括在热水上漂浮的香精油滴。
• 间接吸入。 您还可以使用室内扩散器在空气中散发气味，以散发气味。将滴剂放在薄纸或棉球上是另一种间接吸入的方法。
• 按摩。 您可以将稀释的精油按摩到皮肤中。在涂抹到皮肤上之前，请确保在载体油（例如椰子油，杏仁油或鳄梨油）中稀释精油。

精油最佳做法

• 总是 局部涂抹精油时，请使用载体油。
• 总是 涂抹在皮肤上之前，先做斑贴测试。
• 总是 从信誉良好的来源购买100％纯的精油。
• 决不 除非医疗保健专家告知您，否则应通过口腔服用精油。许多油是有毒的。

潜在风险

关于精油的健康主张有时会被夸大，并且可能缺乏支持这些主张的证据。

如果您正在服药或身体状况严重，请在使用精油之前先咨询医生。

如果您打算局部使用精油，请在肘部或手腕上滴一两滴，并用绷带覆盖测试区域，以测试可能的过敏反应。在24小时内，如果您感到瘙痒或发红或出现皮疹，则不应在皮肤上使用油脂。

如果您打算与孩子一起使用精油，请在开始之前与儿科医生谈谈。

柠檬（和任何柑橘类）精油使您的皮肤对阳光非常敏感。如果您涂了柑桔油，请勿将皮肤暴露在阳光下。

当将精油扩散到空气中时，请考虑其他可能暴露的人群，包括孕妇或哺乳期妇女，患有哮喘，儿童或宠物的妇女。一些精油可能对某些人有危险。

外卖

如果您发现自己想喝杯咖啡，含糖苏打水或能量饮料来缓解疲劳，则可以尝试改用精油来增强能量。从迷迭香，薄荷或柠檬油中选择。

与医生讨论此事，以及解决低能量时刻的其他方法。他们可以推荐其他生活方式选择，例如饮食，睡眠和运动，以保持较高的能量水平。他们还可以确保您的疲劳并不是更严重的征兆。