怀孕压力：有哪些风险以及如何缓解

内容

• 压力的可能后果
• 如何缓解怀孕压力

怀孕中的压力可能会对婴儿产生影响，因为血压和女性免疫系统可能会发生荷尔蒙变化，除了有利于早产和分娩，这可能会干扰婴儿的发育并增加感染的风险。体重轻的婴儿。

这些后果是由于婴儿在压力期间暴露于女性体内产生的炎性细胞因子和皮质醇，并且可以穿过胎盘并到达婴儿。因此，为避免后果，女性在怀孕期间尝试放松，休息，进行愉悦的活动和健康饮食非常重要。

压力的可能后果

妇女通常会承受压力，紧张和焦虑，特别是在怀孕的最后几周，但是频繁的压力会增加炎症性细胞因子和皮质醇的释放，而皮质醇是与压力有关的激素，会穿过胎盘到达婴儿。并可能干扰其发展。因此，怀孕压力对婴儿可能造成的一些后果是：

• 过敏风险增加， 因为过量的皮质醇会导致婴儿产生更多的免疫球蛋白E，例如与哮喘等过敏相关的物质；
• 出生时体重轻 由于到达婴儿的血液和氧气量减少；
• 早产的机会增加 由于系统的更快成熟和母亲肌肉紧张的增加；
• 更高的胰岛素抵抗和更高的肥胖风险 在成年期由于暴露于炎性细胞因子；
• 患心脏病的风险增加 由于肾上腺交感系统的不平衡；
• 脑部变化 例如学习困难，活动过度以及由于反复接触皮质醇而导致的诸如抑郁症，焦虑症和精神分裂症等疾病的风险增加。

但是，当女性承受压力并经常紧张时，这些变化更为频繁。

如何缓解怀孕压力

为了减少怀孕期间的压力，从而避免给婴儿带来并发症，并提高妇女的幸福感，采用一些策略很重要，例如：

• 与受信任的人交谈 并说明焦虑的原因，寻求帮助以解决该问题；
• 尽量休息 并专注于婴儿，记住他可以听到您的声音并成为您一生的伴侣；
• 饮食健康，多吃水果，蔬菜和整个食物，避免吃甜食和脂肪；
• 定期进行体育锻炼，例如散步和水中有氧运动，因为它有助于缓解压力并产生荷尔蒙，给人以幸福感；
• 做自己喜欢的活动例如看喜剧电影，洗个澡和听音乐；
• 服用舒缓的茶 例如洋甘菊茶和西番莲果汁，一天最多可食用3次；
• 做辅助治疗，如何练习 瑜伽，冥想，放松按摩或使用芳香疗法放松身心。

如果压力症状没有改善，或者出现抑郁或创伤后应激障碍的情况，您应该去看医生，以便他在必要时可以开出特定的疗法。可能需要使用抗焦虑药和抗抑郁药，但只能在医生的指导下使用。

以下视频中的一些喂养技巧可帮助减轻压力：