关于减肥催眠你需要知道的一切

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催眠最广为人知的可能是用来让人们在舞台上跳鸡舞的派对技巧，但越来越多的人正在转向精神控制技术，以帮助他们做出更健康的选择并减轻体重。举个例子：当 28 岁的乔治亚决定她需要减掉 2009 年足部手术后增加的 30 磅左右时，这位节食老手转向催眠。精神控制技术帮助她克服了过去对飞行的恐惧，她希望这也能帮助她养成健康的饮食习惯。

起初，这位自称为美食家的人对她的催眠治疗师的建议感到惊讶。 “[她有]四个我需要遵守的简单协议：饿了就吃，听从自己的身体，吃你想吃的东西，吃饱了就停下来，慢慢吃，享受每一口，”乔治亚解释说. “因此，没有任何食物是禁食的，我被鼓励要适度地吃所有东西——我的耳朵听着音乐！”

谁应该尝试催眠

催眠适合任何寻求温和方法来减轻体重并使健康饮食成为习惯的人。一个人不适合？任何对快速修复感兴趣的人。重新定义关于食物的有问题的想法需要时间——乔治亚说她的催眠治疗师一年八次，她花了一个月才开始注意到真正的变化。 “体重缓慢而稳定地下降，我的生活方式没有发生太大变化。我每周仍然在外面吃饭很多次，但经常把盘子里的食物寄回去！有史以来第一次，我真的品尝了我的食物，消费是时候吸收味道和质地了。几乎具有讽刺意味的是，就好像我重新开始了对食物的热爱，只有这样做才能减肥，”她说，并补充说，在两次约会之间，她努力工作以保持新的健康习惯。

如何使用催眠减肥

Traci Stein 博士说，催眠并不是一种“饮食”，而是一种帮助你成功吃有营养的食物和锻炼的工具，他是一名获得临床催眠认证的健康心理学家，前综合主任哥伦比亚大学外科学系医学博士。 “催眠帮助人们以多感官的方式体验当他们强壮、健康和可控时的感觉，并克服实现这些目标的心理障碍，”她说。 “催眠可以特别帮助人们解决导致他们讨厌运动、体验强烈渴望、晚上暴饮暴食或盲目进食的潜在心理问题。它可以帮助他们识别触发因素并解除他们的武装。”

事实上，休斯顿催眠中心的认证催眠治疗师 Joshua E. Syna, MA, LCDC 说，根本不把催眠看作是一种饮食是很有帮助的。 “它之所以有效，是因为它改变了他们对食物和饮食的思考方式，让他们学会在生活中更加平静和放松。因此，食物和饮食不再是一种情绪化的解决方案，而是一种适当的饥饿解决方案，并且发展出新的行为模式，使人能够处理情绪和生活，”他解释说。 “催眠有助于减肥，因为它使人能够将食物和饮食与他们的情感生活分开。”

对于没有其他心理健康问题的人，Stein 博士说在家使用由合格催眠师制作的自导音频节目（寻找 ASCH 认证）是可以的。但要当心在线市场上的所有新应用程序——一项研究发现，大多数应用程序都未经测试，并且经常对其有效性做出无法证实的夸大声明。

催眠是什么感觉

忘掉你在电影和舞台上看到的东西，治疗性催眠更接近于治疗而不是马戏表演。 “催眠是一种协作体验，患者应该在每一步都了解情况并感到舒适，”斯坦博士说。对于担心被欺骗做一些奇怪或有害的事情的人，她补充说，即使在催眠状态下，如果你真的不想做某事，你也不会做。 “这只是集中注意力，”她解释道。 “每个人每天都会自然地进入几次轻微的恍惚状态——想想当你在朋友分享假期的每一个细节时你抽身出来——而催眠只是学习以一种有用的方式集中注意力。”

乔治亚消除了从病人的角度来说催眠感觉很奇怪或可怕的神话，她说她总是感觉很清醒并且受到控制。甚至还有一些有趣的时刻，比如被告知要想象踏上体重秤并看到她的目标体重。 “我过于富有创造力的头脑不得不先想象自己脱掉所有衣服、每一件珠宝、我的手表和发夹，然后再裸体跳起来。其他人会这样做，还是只有我会这样做？” （不，不仅仅是你格鲁吉亚！）

催眠减肥的一个缺点

它不是侵入性的，它适用于其他减肥治疗，并且不需要任何药丸、粉末或其他补充剂。在最糟糕的情况下，什么也没有发生，把它放在“可能有帮助，不能伤害”的阵营中。但斯坦因博士承认有一个缺点：价格。每小时的费用因您所在的位置而异，但治疗性催眠治疗的费用在每小时 100 美元至 250 美元之间，当您每周看一次或一两个月以上的治疗师时，费用会快速增加。大多数保险公司不承保催眠。然而，Stein 博士说，如果它被用作更大的心理健康治疗计划的一部分，它可能会被覆盖，所以请咨询您的提供者。

减肥催眠的惊人好处

催眠不仅是精神上的事情，还有医学成分，减肥外科医生兼加利福尼亚肥胖纪念中心医学主任彼得勒波特说。 “你必须首先处理导致体重增加的任何潜在的代谢或生物学原因，但在这样做的同时，使用催眠可以培养健康的习惯，”他说。使用催眠还有另一个健康的好处：“冥想方面确实可以帮助减轻压力和增加正念，这反过来又可以帮助减肥，”他补充道。

那么催眠真的可以减肥吗？

有大量的科学研究着眼于催眠对减肥的有效性，其中大部分是积极的。 1986 年进行的一项原始研究发现，使用催眠程序的超重女性减掉了 17 磅，而被告知要注意饮食的女性减掉了 0.5 磅。在 90 年代，一项关于催眠减肥研究的荟萃分析发现，使用催眠的受试者比不使用催眠的受试者减轻了两倍多。 2014 年的一项研究发现，使用催眠的女性改善了体重、BMI、饮食行为，甚至身体形象的某些方面。

但这并不都是好消息：2012 年斯坦福大学的一项研究发现，大约四分之一的人根本无法被催眠，而且与普遍的看法相反，这与他们的个性无关。相反，有些人的大脑似乎不是那样工作的。 “如果你不倾向于做白日梦，经常发现很难全神贯注于一本书或看电影，并且不认为自己有创造力，那么你可能是催眠不起作用的人之一， ”斯坦博士说。

格鲁吉亚绝对是成功案例之一。她说这不仅帮助她减掉了多余的体重，而且还帮助她保持了体重。六年后，她很高兴地保持着自己的体重减轻，偶尔在她需要复习时再去看她的催眠治疗师。

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