为什么我会感到过度困倦？

内容

• 是什么导致过度嗜睡？
• 睡眠呼吸暂停
• 不安腿综合症
• 嗜睡症
• 萧条
• 药物副作用
• 老化
• 如何治疗过度嗜睡？
• 睡眠呼吸暂停
• 不安腿综合症
• 嗜睡症
• 萧条
• 与年龄有关的睡眠问题
• 底线

过度困倦是白天特别疲倦或昏昏欲睡的感觉。与疲劳（它更多的是低能量）不同，过度的困倦会使您感到疲倦，以至于干扰到学校，工作，甚至可能干扰您的人际关系和日常工作。

过度困倦影响估计的人口。这不是实际情况，但这是另一个问题的征兆。

克服过度嗜睡的关键是确定其原因。有一些与睡眠有关的问题可能会让您疲惫不堪。

是什么导致过度嗜睡？

任何使您无法在晚上获得优质睡眠的状况都会导致白天过度困倦。白天嗜睡可能是您所知道的唯一症状。您入睡时可能会出现其他症状，例如打或踢脚。

对于许多患有睡眠障碍的人来说，它是陪伴者，观察其他关键症状。无论原因为何，重要的是要评估您的睡眠状况，以确保白天的嗜睡使您无法充分利用自己的一天。

过度嗜睡的更常见原因包括：

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种潜在的严重疾病，您在整个晚上反复停止呼吸并开始呼吸。它会让您白天感到困倦。

睡眠呼吸暂停还具有其他一些症状。其中一些包括：

• 睡觉时大声打呼and并抽气
• 喉咙痛和头痛醒来
• 注意问题
• 易怒

睡眠呼吸暂停还可能导致高血压和其他心脏病，以及2型糖尿病和肥胖。

实际上，睡眠呼吸暂停主要有两种类型。它们都会导致过度的嗜睡，因为它们都会使您无法在夜间获得足够的深度睡眠。睡眠呼吸暂停的类型有：

• 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。当您睡觉时喉咙后部的组织松弛并部分覆盖气道时，就会发生这种情况。
• 中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）。当大脑在睡眠时无法向控制呼吸的肌肉发送正确的神经信号时，就会发生这种情况。

不安腿综合症

不安腿综合症（RLS）会引起无法抗拒和不舒服的移动双腿的冲动。当您开始感到双腿发痒或瘙痒时，您可能会安静地躺着，只有当您起身走路时才会感觉好些。 RLS使其难以入睡，导致第二天过度困倦。

目前尚不清楚是什么原因导致RLS，尽管它可能影响多达10％的人口。可能有遗传成分。其他研究表明，低铁可能是罪魁祸首。许多科学家还认为，大脑基底神经节（负责运动的区域）的问题是RLS的根源。

了解有关不安腿综合症的更多信息。

嗜睡症

发作性睡病是一个经常被误解的睡眠问题。就像RLS一样，这是一种神经系统疾病。发作性睡病会导致大脑无法正确调节睡眠-觉醒周期。如果您患有发作性睡病，您可能整夜都无法入睡。但是您可能会整天不时地感到困倦。您甚至可能在谈话中或进餐时入睡。

发作性睡病相当罕见，在美国可能影响不到200,000人。它经常被误诊为精神病或其他健康问题。任何人都可以发作性睡病，尽管通常在7到25岁之间会发作发作性睡病。

了解有关发作性睡病的更多信息。

萧条

睡眠时间的明显变化是抑郁症最常见的症状之一。如果您患有抑郁症，您的睡眠时间可能比以前多得多或少得多。如果您晚上睡不好觉，白天您可能会感到过度困倦。有时睡眠改变是抑郁的早期迹象。对于其他人，其他症状出现后，您的睡眠习惯也会发生变化。

抑郁症有许多潜在原因，包括某些大脑化学物质的异常水平，控制情绪的大脑区域问题或使人难以获得明亮视线的创伤性事件。

了解有关抑郁症的更多信息。

药物副作用

一些药物引起嗜睡作为副作用。通常包括过度嗜睡的药物包括：

• 一些可以治疗高血压的药物
• 抗抑郁药
• 治疗鼻塞的药物（抗组胺药）
• 治疗恶心和呕吐的药物（止吐药）
• 抗精神病药
• 癫痫药物
• 治疗焦虑症的药物

如果您认为处方药会让您困倦，请在停止服药之前先咨询医生。

老化

表明老年人花在床上的时间最多，但睡眠质量却最低。根据这项研究，中年成年人的睡眠质量开始恶化。随着年龄的增长，我们在更深层的睡眠中所经历的时间会更少，而在深夜中会醒来更多。

如何治疗过度嗜睡？

过度困倦的治疗选择因病因而异。

睡眠呼吸暂停

最常见的治疗方法之一是持续气道正压通气（CPAP）。该疗法采用一台小型床头机器，该机器通过一根柔性软管将空气泵送到鼻子和嘴巴上戴的口罩上。

较新版本的CPAP机器具有更小，更舒适的口罩。有人抱怨CPAP太大声或不舒服，但它仍然是最有效的OSA治疗方法。通常，这是医生建议对CSA进行的第一种治疗。

不安腿综合症

有时可以通过改变生活方式来控制RLS。睡前进行腿部按摩或洗个热水澡可能会有所帮助。每天早些运动可能有助于RLS和您入睡的能力。

如果您的铁水平低，您的医生可能会建议您补充铁。您的医生可能还会开一些抗癫痫药来控制RLS症状。如果是这样，请务必与您的医生或药剂师讨论任何潜在的副作用。

嗜睡症

发作性睡病症状可以通过调整生活方式来治疗。简短，预定的午睡可能会有所帮助。还建议每天晚上和早晨遵守定期的睡眠唤醒计划。其他技巧包括：

• 每天锻炼
• 睡前避免咖啡因或酒精
• 戒烟
• 睡前放松

所有这些都可以帮助您入睡，晚上更好地入睡。这可能有助于减少白天的困倦。

萧条

可以通过结合治疗，药物和生活方式改变来治疗抑郁症。抗抑郁药并非总是必需的。如果您的医生建议他们，则可能暂时需要它们。

您可以通过谈话疗法和更健康的生活方式来克服抑郁症，例如多运动，少喝酒，遵循健康饮食习惯以及学习如何控制压力。

与年龄有关的睡眠问题

可以帮助治疗发作性睡病的生活方式改变也可以帮助经历与年龄有关的睡眠问题的人。如果仅靠生活方式改变还不够，请咨询医生。他们可以开一些可以改善睡眠质量的睡眠药物。

底线

充足的睡眠对身体健康至关重要。如果您可以找出导致过度困倦的原因并接受治疗，则应该感到自己精力充沛，并且白天精力更加集中。

如果您的医生不询问您的睡眠习惯，请自愿提供白天嗜睡的症状，并讨论克服这些症状的方法。当您的病情可以轻松，安全地治疗时，不要过分感到疲倦。