锻炼以治疗半月板损伤

内容

• 恢复时间
• 其他理疗治疗

为了恢复半月板，重要的是进行物理治疗，该物理治疗应通过锻炼和使用有助于缓解疼痛和减轻肿胀的设备进行，此外还应执行可增加膝关节活动度并确保更大的膝关节屈伸的物理疗法。该关节的运动范围。

经过大约2个月的治疗，物理治疗师或骨科医生进行了评估，以检查患者是否仍在疼痛或是否存在运动受限。如果存在，可能会指示其他理疗练习或其他治疗技术以促进损伤的恢复。

可以指示恢复半月板的物理疗法练习的一些选项包括：

1. 仰卧弯曲和伸展腿部：3组，共60次；
2. 用拐杖或雪松的背部支撑身体本身的重量，轻轻地将体重支撑在患病的腿上；
3. 轻轻地将the骨从一侧移至另一侧，从顶部移至底部；
4. 每天约5分钟的大腿按摩；
5. 连续20次使大腿肌肉伸直，使大腿肌肉收缩;
6. 在游泳池中锻炼，如在水中行走5至10分钟；
7. 例如，开始时一无所有地进行平衡运动，然后一只脚踩在一个半空的球上；
8. 3组，每组20次重复，用松紧带然后用负重练习腿；
9. 骑健身车15分钟；
10. 迷你蹲下至疼痛极限，每组3次，每组20次；
11. 腿部伸展增加灵活性。

当人不再感到疼痛，但无法完全弯曲膝盖时，锻炼就应该达到这个目的。因此，一个好的锻炼方法是下蹲，增加膝盖的屈曲程度，目的可能是尽可能地下蹲，直到您能站稳脚跟为止。

在每次训练结束时，将冰袋放在膝盖上15分钟以缩小该区域或防止其肿胀可能是有用的。在治疗结束时，当患者更接近康复时，也应进行本体感觉锻炼。

在下面的视频中查看一些锻炼方法，也可以执行这些锻炼来增强大腿和腿部并促进半月板的恢复：

恢复时间

一个人到另一个人的治疗时间各不相同，您的总体健康状况以及是否每天都可以进行物理治疗的治疗时间各不相同，但是，预计大约4至5个月即可恢复良好，但是许多人大约需要6个月才能完全康复。

当物理疗法不足以消除疼痛，并且该人能够正常进行日常活动时，例如，可能需要进行手术以去除半月板。了解半月板手术的执行方式。

其他理疗治疗

还可以指示电疗设备以减轻疼痛并促进愈合，这是理疗师最正确的选择。例如，可以使用电压，超声波，激光或微电流。通常情况下，会进行分组，以便有时间进行被动膝关节动员，其他手动疗法和锻炼。

也可以在游泳池内用温水进行运动，称为水动力疗法。当人超重时尤其要指出这些，因为在水中更容易正确地进行运动而不会感到疼痛。