运动如何帮助躁郁症？

内容

• 运动和躁郁症
• 躁郁症的运动和情绪挑战
• 躁郁症的运动和健康风险
• 躁郁症药物的运动和体重增加
• 外表

运动和躁郁症

躁郁症是一种精神健康状况，可能会导致情绪低落，沮丧和躁狂。尽管大多数人有时会出现轻微的情绪变化，但对于患有躁郁症的人来说，这些情绪变化可能是极端且不可预测的。

双相情感障碍通常通过药物和疗法来控制。但是，研究表明，对于某些人来说，在他们的治疗计划中增加锻炼可以带来更多益处。继续阅读以了解更多有关运动对躁郁症可能产生的影响的信息。

躁郁症的运动和情绪挑战

对于大多数人来说，锻炼可以对他们的情绪产生积极影响。运动时，身体会释放出内啡肽，这被称为大脑的“感觉良好”的化学物质。随着时间的流逝，更高水平的内啡肽会使您感觉更好。这就是为什么经常建议抑郁症患者运动的原因。运动还可以帮助您缓解压力。

由于这些好处，很容易假设锻炼可能会帮助躁郁症患者。回顾2015年的研究发现， 能够 是真实的-但并非总是如此。

例如，该评价中的一项研究发现，对于某些躁郁症患者，锻炼有助于缓解轻躁狂症状，轻躁狂症状的严重程度低于躁狂症状。它也帮助人们睡得更好。此外，研究表明，某些运动可以为某些人提供镇定作用。这些练习包括散步，跑步和游泳。

但是，同一项研究指出，对于其他患有躁郁症的人，运动可能会加剧躁狂症状。对于躁狂和躁狂发作，这可能导致恶化的“螺旋”效应。

其他研究也发现了类似的结果。在2013年的一项研究中，研究人员创建了一个程序，该程序将运动，营养和健康培训结合在一起，用于超重的躁郁症患者。他们指出，该计划的确改善了健康和体重。它还可以减轻参与者的抑郁症状，并改善他们的整体功能。但是，他们指出，他们的结果还表明，运动可能会使躁狂症状恶化。

躁郁症的运动和健康风险

躁郁症不仅会影响您的情绪，还会影响更多。如果您有这种情况，则面临其他健康问题的风险较高。

2015年的研究表明，如果您患有双相情感障碍，则可能有更高的健康状况风险，例如：

• 肥胖
• 中风
• 心脏病
• 2型糖尿病

研究还表明，这些健康状况不仅关系到您的整体健康，而且还可能增加双相情感障碍的症状。

这些增加的健康风险的可能原因是与疾病相关的久坐行为（非身体活动）增加。 2017年对患有精神疾病的人的一项研究发现，与没有精神疾病的人相比，他们久坐不动。在患有精神疾病的人中，患有躁郁症的人最久坐。

久坐不动的行为与运动相反，运动可以减少患上与躁郁症相关的其他健康问题的风险。它可以帮助您控制体重，减少中风，心脏病和2型糖尿病的风险。

躁郁症药物的运动和体重增加

如上所述，肥胖对于双相情感障碍患者可能是个问题。在某些情况下，体重增加可能是由于某些用于躁郁症的药物引起的。这些药物可能会引起代谢变化，从而阻止您的身体像以前一样有效地燃烧卡路里。否则药物可能只会增加您的食欲。

以下类型的药物可能会导致体重增加：

• 抗抑郁药
• 抗精神病药
• 抗抑郁药-抗精神病药组合
• 情绪稳定剂

如果您发现开始使用这些药物后突然体重增加，请咨询医生。如果体重增加无法控制，则可能需要尝试其他药物。但是，切勿在未事先咨询医生的情况下停止服药或更改剂量。

在其他情况下，增加运动量可以帮助减轻体重。运动会消耗热量并建立肌肉，这两者都可以帮助您减轻体重。

外表

躁郁症是一生的疾病，但可以通过适当的治疗来控制。虽然药物通常是双相情感障碍的主要治疗选择，但运动也可以提供帮助。在许多情况下，它可以帮助减轻躁郁症的症状，并减轻与躁郁症相关的某些健康状况的风险。

对于躁郁症患者，美国焦虑与抑郁协会建议每周锻炼30分钟，每周3至5天。因此，请与您的医生谈谈将锻炼纳入您的治疗计划中。并确保执行以下操作：

• 开始新的运动疗法之前，请先咨询医生，尤其是如果您不熟悉运动。
• 停止任何会引起疼痛或症状恶化的活动，并与您的医生联系。
• 如果在开始新的运动例程后发现躁狂症状加重，请务必与您的医生交谈。

与您的医生合作，为您找到合适的锻炼计划，同时要记住，不同类型的锻炼适合不同的人。尝试不同的选择，直到找到最适合您的计划。