是时候停止将运动视为减肥的秘诀了

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锻炼对你的身体和灵魂来说都很棒。它比抗抑郁药更能改善您的情绪，使您成为更有创造力的思考者，强健骨骼，保护心脏，缓解经前综合症，消除失眠，加热性生活，并帮助您延长寿命。但是，一项可能被夸大的好处？减肥。是的，你没看错。

“正确饮食和锻炼”是给希望减重的人的标准建议。但是洛约拉大学的一项新研究对这种传统智慧提出了质疑。研究人员在两年内跟踪了五个国家的近 2,000 名年龄在 20 至 40 岁之间的成年人。他们通过每天佩戴的运动追踪器记录每个人的身体活动，以及他们的体重、体脂百分比和身高。只有 44% 的美国男性和 20% 的美国女性达到了体育活动的最低标准，即每周约 2.5 小时。研究人员发现，他们的身体活动不会影响他们的体重。在某些情况下，即使是身体活跃的人也会增加适度的体重，大约每年 0.5 磅。

这与我们所学的关于锻炼的一切背道而驰，对吧？不一定，主要作者 Lara R. Dugas 博士、公共卫生硕士、芝加哥洛约拉大学 Stritch 医学院助理教授说。 “在关于肥胖流行的所有讨论中，人们过于关注运动，而对我们致胖环境的影响不够重视，”她解释道。 “体力活动不会保护你免受高脂肪、高糖饮食对体重的影响。”

“随着你的活动增加，你的食欲也会增加，”她说。 “这不是你自己的错——这是你的身体在适应运动的代谢需求。”她补充说，对于大多数人来说，锻炼足够长的时间同时减少足够的卡路里来减肥是不可持续的。所以并不是说锻炼对你的体重不重要 全部- 这仍然是长期保持体重减轻的最佳方法 后 减肥——而是说饮食对减肥更重要。

那你还应该锻炼吗？ “这甚至不需要辩论——150% 是的，”杜加斯说。 “运动可以促进长寿和美好的生活，但如果你只是为了减肥而运动，你可能会失望。”此外，根据发表在杂志上的另一项研究，仅仅为了减肥而节食或锻炼的人比因其他原因做出健康改变的人戒烟要快得多。 公共卫生营养.开始改变你的动机，你可能会达到你的目标。

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