如何通过指压缓解颈部疼痛：五个压力点

内容

• 指压
• 压力点和颈部疼痛背后的科学
• 颈部疼痛的压力点
• 剑静（GB21）
• 何谷（L14）
• 风池（风驰/ GB20）
• 中祖（TE3）
• 天堂之柱
• 颈部疼痛的压力点
• 带走

指压

肌肉紧张和背部劳损是引起颈部疼痛的常见原因。关节破损和软骨破裂也是一个因素。颈部疼痛通常集中在颈部的一个位置，但也可以分散。这种疼痛可以表现为僵硬或痉挛。

几个世纪以来，人们一直转向脚底按摩和指压按摩来缓解颈部疼痛。穴位按摩可以识别和按摩身体上的点，以缓解健康状况。

反射疗法治疗颈部疼痛的临床效果仍在评估中，但轶事证据表明它对某些人有效。继续阅读以了解更多可能减轻颈部疼痛的压力点。

压力点和颈部疼痛背后的科学

针灸已被广泛研究为治疗颈部疼痛的方法。尽管有一些证据表明针灸可以治疗颈部疼痛，但针灸法并没有被普遍接受为颈部疼痛疗法。例如，研究人员想知道，针灸针是否会刺激体内的化学物质减轻疼痛。如果确实如此，那么用按摩代替针头刺激压力点将无法提供相同的疼痛缓解。

但这并不是说应该排除穴位按摩作为整体的颈部疼痛治疗方法。刺激的压力点可以缓解颈部疼痛和舒缓肌肉酸痛。根据对科学文献的一些评论，答案是我们只是不知道。

颈部疼痛的压力点

要尝试穴位按摩来缓解颈部疼痛，请执行以下步骤：

1. 放松并深呼吸。注意选择舒适安静的环境进行针灸治疗。
2. 使用牢固的深压按摩已确定的压力点，以治疗颈部疼痛。最好在每个点上以圆周或上下旋转手指三到四分钟，一次专注于一个。如果您在治疗期间感到身体任何部位的疼痛急剧增加，请立即停止。
3. 如果您认为一整日有效，请重复整天的按摩治疗。每天可以练习针灸次数没有限制。

以下是几种不同类型的颈部疼痛的压力点列表。请记住，在反射疗法中，整个身体是相互联系的。这意味着刺激身体的某个部位激活或对齐身体的另一部位并不少见。

剑静（GB21）

健静位于肩部肌肉中，大约在脖子和手臂开始处之间。这一点已成功用于头痛和肌肉紧张的针灸研究中。健静也可能成功治疗颈部酸痛或僵硬的疼痛。请注意，刺激这一点可能会引起分娩，所以不要在怀孕时刺激它以减轻颈部疼痛。

何谷（L14）

和谷点在拇指和食指之间的“网状”皮肤褶皱上。反射学家声称，刺激这一点可以减轻身体许多不同部位的疼痛，包括您的脖子。注意：如果您怀孕了，请避免刺激这一点。

风池（风驰/ GB20）

凤池在您的耳垂后方，靠近脖子的顶部和头骨的底部。反射学家使用这一点来治疗从疲劳到头痛的所有疾病。刺激这个压力点可以改善因在不舒服的位置上睡觉而引起的僵硬的脖子。

中祖（TE3）

中点位于小指和无名指上方的指关节之间。这个压力点在被激活时可能会刺激大脑的不同部位，从而促进血液循环和释放压力。刺激这一点可以缓解因紧张或压力引起的颈部疼痛。

天堂之柱

该点位于脖子的任一侧，头骨的底部，并且距骨干起点的顶部约两英寸。 （就在肩膀上方。）刺激这一点可能会释放充血和淋巴结肿大，从而导致颈部疼痛。

颈部疼痛的压力点

带走

指压按摩和足底按摩可以补充其他有效的颈部缓解疼痛家庭疗法，例如热敷，伸展运动和非处方镇痛药物。好消息是，通过休息和自我护理，大多数颈部疼痛的确会在一两天内自行缓解。

反复出现的颈部疼痛可能表示您的睡眠安排出现问题或生活中的压力很大，或者可能是由于锻炼不正确造成的。密切注意您遇到的任何疼痛，如果持续发作或加重病情，请联系医生。

如果您怀孕并且脖子酸痛，请在尝试对自己进行指压之前先咨询医生有关治疗方案的信息。

如果您的颈部疼痛是受伤或交通事故造成的，请不要尝试使用反射疗法或其他疗法来治疗颈部疼痛。确保从医生那里获得文件和护理，并建议进行任何测试或物理治疗。