随时随地锻炼：最好的 5 分钟锻炼程序

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有些星期比其他星期更忙，但让我们面对现实——你什么时候 不是 在旅途中感到疲惫不堪？设计这些计划的洛杉矶顶级教练克里斯汀·安德森 (Kristin Anderson) 说：“很多女性放弃锻炼，因为她们认为如果不能完成整个例行程序就是浪费。” “但这就是体重开始攀升的方式。”

用这三、五分钟的循环来同时针对几块肌肉来减轻体重，而不是你的日常工作。随时随地做这些事 不是 在你身边。

计划

这个怎么运作

以 1 分钟的顺序在每个电路中执行每个动作。尽可能多地完成电路——或者在一天中将它们分解：早上一个，午餐一个，晚上一个（做对你有用的事情） 您的 生活）。在那些你不那么紧张的日子里，在 15 分钟后休息两分钟，将所有三个赛道都做两次。

你需要

一组 5 到 8 磅的哑铃和一个泡沫轴。

随时随地进行溶脂快速锻炼

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