破坏我们与食物关系的可悲趋势

内容

• 你与食物的关系
• 你对他人的影响
• 我们如何修复它
• 审查

“我知道这基本上都是碳水化合物，但是......”当我意识到我试图向别人证明我的食物是合理的时，我在句子中停下了自己。我从 Project Juice 订购了一份无麸质香蕉杏仁黄油吐司，配以当地蜂蜜和肉桂——看似非常健康的一餐——但发现自己在一份富含碳水化合物的早餐中“放纵”的选择让我感到自我羞辱。

暂停片刻：如果你曾经让自己对某个食物的选择感到不舒服，请举手，不管那个选择是什么。如果你向别人证明了你吃的东西是合理的，或者对你在朋友的陪伴下点的或吃的东西感到羞耻，请再次举手。

这不酷，伙计们！我知道这一点，因为我也去过那里。这是一种食物羞辱的形式，它并不冷。

我们正在转变为一种更健康、更能接受的心态，我们的身体喜欢我们的体型，拥抱不完美，并庆祝我们身体旅程的每个阶段。但是，我们是否已经将我们的消极情绪和自我贬低重新集中在我们盘子里的东西上？我个人正试图将其扼杀在萌芽状态，stat。

我注意到我自己和其他人采取了“它是健康的......但不够健康”的心态。例如，巴西莓碗可以说是一顿健康的早餐，但您可能会发现自己说“全是糖”，或者“蛋白质不足”。你好！它是来自水果的天然糖分，而不是加工过的糖和面粉，而且并不是你吃的每样东西都必须含有蛋白质。

为什么我们要与自己和宇宙竞争以致于彼此不健康，以至于我们羞辱我们原本健康的选择？ “嗯，那个羽衣甘蓝冰沙看起来不错，但杏仁奶是甜的，所以它基本上是士力架。”他妈的？我们真的需要从这件事中醒来。

这也适用于传统上不健康的食物，比如吃一块比萨饼或喝一杯鸡尾酒；我们不应该感到内疚，也不应该像我们需要赚取这些放纵一样。我不是说随便吃什么就吃什么——我们绝对应该意识到我们的选择。肥胖在我们国家仍然是一个问题，心脏病、糖瘾等等也是如此。但我是说承认食物是一种选择、一种燃料，而且通常是一种愉悦和享受的方式——这没关系！这就是为什么我们喜欢 80/20 的饮食方式！

关于这个想法，我最喜欢的引述之一来自去年我采访过的一位女士，她讲述了她的 100 磅减肥之旅，她说：“食物就是食物，它可以用来提供燃料或娱乐，但它并不能定义我的性格.”这就是为什么这如此重要：

你与食物的关系

不断地为自己的食物选择感到内疚可能会演变成比一些不经意的评论（如饮食失调）更危险的事情。一开始可以是轻松愉快的，甚至是有趣的（相信我，自嘲的幽默是我的专长），可以变成与食物的真正负面关系。正如一位正在康复的厌食症女性告诉 POPSUGAR 的那样，“我天真地以为我只是在锻炼和健康饮食，但随着时间的推移，我继续将其推向极端。”

“健康”的概念与每个人有关。对于我乳糖不耐症的朋友来说，我的希腊酸奶冰沙并不健康，但对我来说，它是一种极好的蛋白质来源。什么是“健康”或“不健康”之间没有硬性规定或界限，因此通过任意制定规则，我们会使自己陷入内疚、困惑和消极情绪。您是否想要处理一种痴迷于计算和限制卡路里、反复猜测的选择以及在每顿饭时间感到内疚和悲伤的生活？ （希望你的回答是否定的，顺便说一句。）

你对他人的影响

我们所说的话也会影响其他人。不管你喜不喜欢，你的言行都会影响你周围的人，你可能比你意识到的更能激励你的朋友和家人。

几个月前，我在 Megaformer 课堂上无意中听到一些女性说，“我们现在可以去买那些玛格丽塔酒——我们应得的！”我的第一反应是“女孩，求你了！”我的第二个问题是，“这真的是我们用来与其他女性交流的语言吗？”

冒着听起来像一张俗气的励志猫海报（或虚假的甘地名言）的风险，“成为你想在世界上看到的改变。”您希望您的朋友、锻炼伙伴、同事和家人与食物建立良好、健康的关系吗？以身作则。如果你说你的食物“不够好”或“不够健康”，你就是在给周围的人一个自我怀疑的理由。

我们如何修复它

通过我的经验和一些心理学研究（包括对著名精神病学家大卫伯恩斯博士的采访），我已经确定了这些正在出现的扭曲想法——这就是我计划摧毁它们的方式，这样它们就永远不会回来了。曾经。

• 专注于积极的一面。 有时你会吃一些可能不是你能放入体内的最健康的东西。不要自责，而是专注于好的部分——如果你喜欢它，如果它让你感觉良好，或者是否有营养方面的可取之处。
• 避免“全有或全无”的想法。 仅仅因为您的冰沙从水果中含有少量碳水化合物并不意味着它不符合健康类别。在你的法吉塔上放一点奶酪并不意味着它们对你有害。吃蛋黄不会破坏你的饮食。没有食物是“完美的”，正如我们提到的，这些“规则”是相对的。
• 别比较了。 你有没有在午餐时点了一个汉堡，而你的朋友点了一份沙拉，然后立即后悔你的选择或为此感到尴尬？你已经知道是时候把它剪掉了。
• 记住，这只是食物。 永远记住上面食物的引用就是食物。这只是食物。你没有“应得的”，就像你“不值得”一样。吃“健康”的食物不会让你“健康”，就像吃“不健康”的食物不会让你“不健康”一样（这被称为“情绪推理”）。尽情享受您的美食，努力寻找更好的选择，然后继续前进。
• 避免“应该”陈述。 在饮食方面使用“应该”和“不应该”会让你感到沮丧和失败。
• 注意你的话。 这适用于您自言自语、与他人交谈以及在他人面前谈论自己的情况。积极向上，不要贬低。
• 不要投影。 就像你不想让自己感到羞耻一样，不要对别人这样做。不要把某人的健康问题或身体问题归咎于他们吃的东西，因为每个人的身体都不一样，而且当你这样做时，你看起来有点像个傻瓜。

当您开始注意到这些负面的食物想法出现时，或者如果您发现自己大声对朋友说这些想法时，请停止前进。很快，您就会在这种习惯形成或接管您的生活之前就将其消灭。最好的部分是？您将与食物建立更快乐、更健康的关系。嗯，食物。

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

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