眼睛护理

内容

• 概括
• 眼部护理小贴士
• 眼睛测试和检查

概括

您的眼睛是您健康的重要组成部分。大多数人依靠眼睛来观察和理解周围的世界。但是有些眼病会导致视力下降，所以尽早发现和治疗眼病很重要。您应该按照医疗保健提供者的建议经常检查眼睛，或者如果您有任何新的视力问题。正如保持身体健康很重要一样，您还需要保持眼睛健康。

眼部护理小贴士

您可以采取以下措施来帮助保持眼睛健康并确保您看到最佳状态：

• 吃健康、均衡的饮食。 你的饮食应该包括大量的水果和蔬菜，尤其是深黄色和绿叶蔬菜。吃富含 omega-3 脂肪酸的鱼，如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，也可以帮助你的眼睛。
• 保持健康的体重。 超重或肥胖会增加患糖尿病的风险。患有糖尿病会使您患糖尿病性视网膜病变或青光眼的风险更高。
• 定期锻炼。 运动可能有助于预防或控制糖尿病、高血压和高胆固醇。这些疾病会导致一些眼睛或视力问题。因此，如果您经常锻炼，就可以降低出现这些眼睛和视力问题的风险。
• 戴墨镜。 日晒会损害您的眼睛并增加患白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。使用可阻挡 99% 至 100% 的 UV-A 和 UV-B 辐射的太阳镜来保护您的眼睛。
• 戴防护眼镜。 为防止眼睛受伤，您在进行某些运动、从事工厂工作和建筑等工作以及在家中进行维修或项目时需要保护眼睛。
• 避免吸烟。 吸烟会增加患老年性眼病的风险，如黄斑变性和白内障，并可能损害视神经。
• 了解您的家族病史。 一些眼病是遗传的，因此查明您家中是否有人患有这些疾病很重要。这可以帮助您确定您患眼病的风险是否更高。
• 了解您的其他风险因素。 随着年龄的增长，您患上与年龄相关的眼部疾病和状况的风险更高。了解您的风险因素很重要，因为您可以通过改变某些行为来降低风险。
• 如果您佩戴隐形眼镜，请采取措施防止眼部感染。 戴上或取出隐形眼镜之前，请先洗手。还要按照有关如何正确清洁它们的说明进行操作，并在需要时更换它们。
• 让你的眼睛休息一下。 如果您长时间使用电脑，您可能会忘记眨眼，您的眼睛会感到疲倦。要减少眼睛疲劳，请尝试 2​​0-20-20 规则：每 20 分钟，将目光移开约 20 英尺的前方 20 秒。

眼睛测试和检查

每个人都需要接受视力测试，以检查视力和眼睛问题。在检查期间，儿童通常在学校或医疗保健提供者的办公室进行视力筛查。成年人也可能在检查期间接受视力检查。但许多成年人需要的不仅仅是视力筛查。他们需要进行全面的散瞳眼科检查。

进行全面的散瞳眼科检查尤为重要，因为某些眼病可能没有警告信号。检查是在早期发现这些疾病的唯一方法，因为它们更容易治疗。

考试包括多项测试：

• 用于测量您的侧面（周边）视力的视野测试。周边视力丧失可能是青光眼的征兆。
• 视力测试，您可以在大约 20 英尺远的地方阅读视力表，以检查您在不同距离的视力情况
• 眼压测量法，测量您眼睛的内部压力。它有助于检测青光眼。
• 散瞳，包括滴眼药水来扩张（扩大）你的瞳孔。这允许更多的光进入眼睛。您的眼科医生会使用特殊的放大镜检查您的眼睛。这提供了眼睛后部重要组织的清晰视图，包括视网膜、黄斑和视神经。

如果您有屈光不正并且需要眼镜或隐形眼镜，那么您还将进行屈光测试。当您进行这项测试时，您会查看具有不同强度镜片的设备，以帮助您的眼科护理专家确定哪种镜片能给您带来最清晰的视力。

您应该从几岁开始接受这些检查以及您需要检查的频率取决于许多因素。它们包括您的年龄、种族和整体健康状况。例如，如果您是非裔美国人，您患青光眼的风险更高，您需要更早开始接受检查。如果您患有糖尿病，您应该每年进行一次检查。请咨询您的医疗保健提供者，了解您是否以及何时需要这些检查。