4种最佳减肥面粉

内容

• 1.如何制作和使用茄子粉
• 2.如何制作和使用百香果粉
• 3.如何制作和使用绿色香蕉粉
• 4.如何制作和使用白豆粉

用于减肥的面粉具有满足饥饿感或有助于减少碳水化合物和脂肪吸收的特性，例如茄子，百香果或绿色香蕉粉。

因此，这些类型的面粉是增加饮食以减肥的绝佳选择，尤其是代替蛋糕和其他菜肴中的普通面粉。

但是，这些面粉仅在您遵循低卡路里饮食并进行某种形式的体育锻炼时才帮助您减轻体重。查看健康减肥饮食的例子。

1.如何制作和使用茄子粉

这种类型的面粉具有降低人体对脂肪的浓度和吸收的特性，也非常适合对抗胆固醇。

原料

• 1个茄子

准备方式

将茄子切成薄片，烤至完全干燥，但不燃烧。然后，敲打搅拌器中的所有物品，并将其存放在密闭的玻璃罐中。

建议每天食用两汤匙这种面粉。例如，可以将其添加到餐食中，用水和果汁稀释或添加到酸奶中。

发现茄子粉的其他令人难以置信的健康益处。

2.如何制作和使用百香果粉

百香果粉非常有益于减肥，因为它富含果胶，具有饱腹感，因此可以添加到各种菜肴中以减少白天的饥饿感。

原料

• 4百香果皮

准备方式

将百香果皮放在托盘上并烘烤，直到它们非常干燥，但不燃烧。然后，敲打搅拌机，并将其存储在密闭的玻璃容器中。

在午餐和晚餐盘子上撒上一茶匙这种面粉。

3.如何制作和使用绿色香蕉粉

绿香蕉粉富含抗性淀粉（一种难以消化的碳水化合物）。这样，食物就需要更长的时间才能从胃中出来，从而提供更长久的饱腹感。

原料

• 1个绿色香蕉

准备方式

用果皮煮绿色的银色香蕉，然后仅将切成两半的香蕉果肉放在托盘上。然后，将其放入烤箱直至完全干燥，但不燃烧。最后，敲打搅拌器直至变成细粉，然后将其存储在密闭的玻璃容器中。

例如，您每天可以食用2茶匙这种面粉，例如添加到午餐和晚餐盘子中。

4.如何制作和使用白豆粉

这种面粉非常适合减肥，因为它是菜豆胺的重要来源，菜豆胺是一种能使膳食中碳水化合物的吸收减少20％的物质，此外还具有减轻饥饿感的能力。

原料

• 200克干白豆

准备方式

洗净白豆，待其变干后，放入搅拌机中搅打，直至变成粉状。

将一茶匙面粉与一杯水或果汁混合，然后在午餐或晚餐前花费30分钟。