筋膜爆破能工作并且安全吗？

内容

• 什么是筋膜？
• 筋膜喷砂如何工作？
• 筋膜喷砂有好处吗？
• 有什么副作用？
• 还有其他选择吗？
• 底线

近年来，筋膜的治疗已迅速普及。想法是，筋膜或肌筋膜组织紧紧时会引起疼痛和脂肪团。

由于这个原因，筋膜操纵是一种旨在通过物理操纵和压力使筋膜松弛的技术，已经成为健康领域的一个热门话题。

一种广泛流行的方法是筋膜喷砂。这项技术使用了一种旨在放松筋膜的工具，可以减轻筋膜的疼痛和脂肪。

虽然有人报告筋膜喷砂有很多好处，但其他人对其效果却不太热心。

在这里，我们将更深入地研究筋膜爆破以及该方法背后的科学。

什么是筋膜？

科学家们仍在学习筋膜。实际上，关于它的正式定义有很多争论。

但是，筋膜是覆盖所有肌肉，骨骼，器官和神经的结缔组织的连续层，这一点已被广泛接受。它主要由胶原蛋白制成，有助于形成身体。

筋膜的连续性有助于您的身体部位运动。筋膜附着，封闭和分离肌肉和其他内部器官，从而使这些结构在人体中滑动和移动。

当筋膜健康时，它的柔韧性足以扭转，滑行和弯曲。但是炎症和创伤会拉紧筋膜，引起疼痛。此外，筋膜包含许多对疼痛敏感的神经。

筋膜痛与多种疾病相关，例如：

• 肌筋膜疼痛综合征
• 纤维肌痛
• 足底筋膜炎
• 腰痛

人们还认为，筋膜在橘皮组织（橘皮样，凹陷的皮肤质地）中起作用，橘皮组织通常出现在大腿，臀部和臀部。

当皮肤的一部分被纤维结缔组织拉下时，脂肪就会发生，这些结缔组织将皮肤附着在肌肉上。随着脂肪细胞聚集在条带之间，皮肤会变得凹陷。

根据2002年的一项研究，具有橘皮组织的女性在真皮和结缔组织（包括浅筋膜）中无力。但是，这是一项古老的研究，需要做更多的研究来确认弱化筋膜和脂肪团之间的联系。

筋膜喷砂如何工作？

筋膜爆破是筋膜操纵的一种形式。它涉及一种称为FasciaBlaster的硬塑料工具，由Ashley Black发明。该工具看起来像一根长长的棍子，上面没有爪子或脚。

虽然FasciaBlaster是最受欢迎的设备，但其他公司也生产类似的产品。它们通常被称为脂肪冲击波或筋膜按摩棒。

筋膜冲击波用于一次全身按摩。据说这可以放松筋膜。

筋膜喷砂有几种方法，但是通常是这样的：

1. 用加热垫或热水淋浴加热身体。您也可以使用筋膜喷砂器轻轻按摩皮肤。
2. 在您要加工的区域上涂油。
3. 轻轻地擦洗筋膜喷砂器设备在皮肤上。在一个区域中继续2到5分钟。
4. 根据需要在身体的其他部位重复。

如果您不熟悉筋膜喷砂，通常会在1分钟或更短的时间内开始，以查看之后的身体感觉。

手术后，建议轻轻按摩皮肤并多喝水。您也可以冲凉水以减少肿胀。

筋膜喷砂有好处吗？

一些尝试过筋膜爆破的人报告说，这样做有很多好处，包括：

• 减少脂肪
• 皮肤紧实
• 减轻肌肉疼痛
• 减轻关节痛
• 循环增加

尽管有这些传闻，但关于筋膜爆破的研究却很少。

迄今为止，唯一进行的研究是2019年的一项小型研究。该文章由FasciaBlaster的发明者Ashley Black和佛罗里达州坦帕市应用科学与性能研究所的研究人员共同撰写。

该研究涉及33名大腿脂肪的女性。参与者连续5周每周5天在大腿上使用FasciaBlaster。研究人员每4周测量一次女性的皮下脂肪或皮下脂肪。

12周后，研究人员发现女性的大腿皮下脂肪减少了。他们还观察到了橘皮组织的减少。根据这项研究的作者，筋膜操纵可通过使脂肪细胞脱离纤维带来帮助脂肪团。

但这只是一项小研究。需要更深入的研究来支持筋膜爆破的益处。

有什么副作用？

根据轶事证据，筋膜喷砂对每个人可能都不安全，并且可能会产生一些潜在的副作用。

一些尝试过筋膜爆破的人声称，使用此技术后会出现各种症状。报告的一些副作用包括：

• 严重瘀伤
• 皮肤变色
• 橘皮组织增加
• 静脉曲张增加
• 疼痛加剧
• 极度疲劳和疲倦
• 体重增加

使用FasciaBlaster的一些人已向食品和药物管理局（FDA）提交了报告。请务必注意，任何人都可以出于任何特定原因向FDA提交报告。

同样，需要更多的研究来了解这些声称的副作用以及筋膜喷砂的潜在益处。

还有其他选择吗？

筋膜爆破并不是刺激筋膜的唯一方法。还有其他与筋膜炎相关的疾病的治疗方法，包括：

• 泡沫滚动。 与筋膜喷射器相比，泡沫辊在身体上更柔软。人们认为泡沫卷可以减少脂肪团和肌筋膜疼痛。
• 按摩。 按摩是缓解与筋膜有关的一般疼痛（包括下背部疼痛）的理想选择。一些按摩治疗师会提供“抗脂肪”按摩，尽管效果往往参差不齐。
• 脂肪瘤。 Lipomassage使用手持式机器揉捏和抚平皮肤。根据美国皮肤病学会的说法，结果通常是暂时的。
• 肌筋膜释放疗法。 许多患有肌筋膜疼痛的人可以从肌筋膜释放疗法中得到缓解。按摩治疗师或按摩师可手动按摩筋膜，以缓解紧绷感。
• 超声波。 超声波脂质雕刻可以通过破坏脂肪细胞来减少脂肪团的出现。涉及声波以促进血液循环的超声治疗可以缓解肌筋膜疼痛。
• 伸展运动。 有规律的拉伸程序可以帮助解决与筋膜相关的疾病，例如足底筋膜炎，肌筋膜疼痛综合征和纤维肌痛。

底线

虽然筋​​膜喷砂的倡导者说它可以减轻疼痛和橘皮组织，但对其功效的研究还很少。报告的好处是轶事和理论上的。

同时，一些用户声称他们已经出现了副作用，例如严重的瘀伤和筋膜爆炸带来的疼痛加重。

如果您想尝试爆炸筋膜，请先咨询您的医生。他们可以帮助您确定这是否是一种安全的技术。