ProLon空腹模仿饮食评论：它对减肥有效吗？

内容

• 健康热线饮食得分：3.5 / 5
• 空腹模仿饮食是什么？
• 它是如何工作的？
• 吃和避免的食物
• 有什么好处？
• 可能促进减肥
• 可能降低血糖和胆固醇水平
• 可能减少炎症
• 可能会延缓衰老和心理衰退
• 潜在的不利因素是什么？
• 谁应该避免空腹模仿饮食？
• 你应该尝试吗？
• 底线

健康热线饮食得分：3.5 / 5

空腹是健康和保健的热门话题，这是有充分理由的。

它具有多种好处-从减肥到增强身体健康和寿命。

有多种禁食方法，例如间歇禁食和水禁食。

“快速模仿”是最近的一种禁食趋势，它在设定的时间段内限制卡路里。

本文介绍了禁食模拟饮食，因此您可以决定是否适合自己。

• 总体得分：3.5
• 快速减肥：3
• 长期减肥：4
• 易于理解：4
• 营养品质：3

底线：禁食模仿饮食是一种高脂肪，低热量的间歇性禁食方法，可提供五天的预包装餐食。它可以帮助您减轻体重，但价格昂贵，并且可能不比标准的间歇性禁食饮食好。

空腹模仿饮食是什么？

空腹模仿饮食是由意大利生物学家和研究员瓦尔特·隆戈（Valter Longo）博士创建的。

他试图复制禁食的好处，同时仍然为身体提供营养。他的修改避免了与其他禁食相关的卡路里消耗。

空腹模仿饮食-或“快速模仿”-是一种间歇性的禁食。但是，它与更传统的类型（例如16/8方法）不同。

《禁食模仿协议》基于数十年的研究，包括多项临床研究。

尽管任何人都可以遵循快速模仿的原则，但是Longo博士通过他创办的一家营养技术公司L-Nutra销售了一项名为ProLon的空腹减肥饮食计划，为期五天（1）。

它是如何工作的？

ProLon空腹模仿饮食计划包括五天的预包装餐包。

所有餐点和零食均来自全食物，并以植物为基础。膳食工具包中的碳水化合物和蛋白质含量低，而健康的脂肪（如橄榄和亚麻）含量高。

在五天的时间内，节食者仅消耗餐盒中的食物。

饮食的第一天大约提供1,090 kcal（10％蛋白质，56％脂肪，34％碳水化合物），而第二到第五天仅提供725 kcal（9％蛋白质，44％脂肪，47％碳水化合物）。

膳食中低热量，高脂肪，低碳水化合物的食物会导致糖原储备耗尽后，您的身体从非碳水化合物来源产生能量。这个过程称为糖异生。

根据一项研究，饮食设计可提供正常卡路里摄入量的34–54％（）。

这种热量限制模拟了人体对传统禁食方法的生理反应，例如细胞再生，炎症减少和脂肪减少。

ProLon建议所有节食者在开始五天禁食之前咨询医学专家，例如医生或注册营养师。

ProLon五天计划不是一次性清洗，必须每1至6个月遵循一次，以取得最佳效果。

ProLon禁食模拟饮食是一种低热量，五天的饮食计划，旨在促进减肥并提供与更多传统禁食方法相同的益处。

吃和避免的食物

ProLon餐盒分为五个单独的盒子-每天一盒-并包含一张图表，其中包含有关建议吃什么食物以及吃的顺序的建议。

特定于早餐，午餐，晚餐和小吃的食物会根据天而定。

营养成分和卡路里减少的独特结合，旨在欺骗您的身体，使它认为自己在禁食，即使获得能量。

由于卡路里在几天之间会有所不同，因此节食者请勿混食或将食物带入第二天，这一点很重要。

所有食物都是素食主义者，也不含麸质和乳糖。购买的工具包附带营养成分。

为期五天的ProLon空腹模仿饮食套件包括：

• 坚果棒。 由夏威夷果仁黄油，蜂蜜，亚麻，杏仁粉和椰子制成的餐条。
• 藻油。 以素食为基础的补充剂，可为节食者提供200毫克的Omega-3脂肪酸DHA。
• 汤混合。 混合调味汤，包括蔬菜通心粉汤，蔬菜通心粉汤奎奴亚藜，蘑菇和番茄汤。
• 凉茶。 留兰香，木槿和柠檬薄荷茶。
• 黑巧克力脆条。 由可可粉，杏仁，巧克力片和亚麻制成的甜点吧。
• 羽衣甘蓝饼干。 多种成分的混合物，包括亚麻籽，营养酵母，羽衣甘蓝，草药和南瓜籽。
• 橄榄。 包括橄榄在内的高脂小吃。第一天提供一包，第二到第五天提供两包。
• NR-1。 一种粉末状的蔬菜补品，可以提供您在传统快餐中通常不会消耗的维生素和矿物质。
• L-饮料。 人体开始糖异生时，这种基于甘油的能量饮料会在第二到第五天（从脂肪等非碳水化合物来源产生能量）开始服用。

鼓励节食者只食用膳食工具包中的食物，并避免食用任何其他食物或饮料，但有两个例外：

• 汤可以用新鲜的香草和柠檬汁调味。
• 鼓励节食者在五天禁食期间保持纯水和低咖啡因茶的水分。

ProLon餐盒包含汤，橄榄，凉茶，坚果棒，营养补品，巧克力棒和能量饮料。鼓励节食者仅在五天内禁食。

有什么好处？

与市场上大多数饮食不同，ProLon空腹模仿饮食得到研究的支持。

另外，多项研究表明，类似的禁食方法对健康有好处。

可能促进减肥

Longo博士领导的一项小型研究比较了在三个月内完成三个周期的ProLon空腹模拟饮食与对照组的人。

与对照组相比，空腹组的参与者平均减轻了6磅（2.7千克），腹部脂肪减少了更多。

尽管这项研究规模很小，并且是由ProLon禁食模拟饮食的开发者领导的，但其他研究表明，禁食方法可以有效促进减肥。

例如，一项针对肥胖男性的16周研究发现，间歇性禁食的人比持续限制卡路里的人的体重减轻了47％。

而且，低热量饮食已被证明可以促进减肥（，）。

仍然有证据表明，ProLon禁食模仿饮食比其他低热量饮食或禁食方法更有效。

可能降低血糖和胆固醇水平

由Longo博士领导的同一项小型研究将快速模仿与减脂联系起来，还观察到，“禁食模仿饮食”组的血糖和胆固醇水平显着下降。

在研究开始时，高胆固醇水平的胆固醇降低了20 mg / dl，而血糖水平降至正常范围的受试者。

这些结果也在动物研究中得到证实。

每周四天的饮食（共60天）促使受损的胰腺细胞再生，促进了健康的胰岛素产生，降低了胰岛素抵抗，并导致糖尿病小鼠的血糖水平更加稳定（）。

尽管这些结果令人鼓舞，但需要进行更多的人类研究来确定饮食对血糖的影响。

可能减少炎症

研究表明，间歇性禁食可减少炎症标志物，例如C反应蛋白（CRP），肿瘤坏死因子-α（TNF-α），干扰素-γ（ifnγ），瘦素，白介素1β（IL-1β）和白介素6（IL-6）（“”）。

在一项针对斋月的宗教假期进行隔日禁食的研究中，与隔日前后相比，隔日禁食期间促炎细胞因子显着降低。

一项动物研究发现，禁食模拟饮食可能有效减少某些炎症标记。

将患有多发性硬化症的小鼠置于禁食模拟饮食或生酮饮食中30天。

空腹组小鼠的ifnγ水平以及与自身免疫性疾病相关的T辅助细胞Th1和Th17-促炎细胞的水平显着降低。

可能会延缓衰老和心理衰退

Longo博士开发禁食​​模仿饮食的主要原因之一是，通过提高人体通过细胞再生的自我修复能力来减缓衰老过程和某些疾病的风险。

自噬是将旧的受损细胞回收再生产出更健康的新细胞的过程。

间歇性禁食已被证明可以优化自噬，这可以防止精神衰弱和细胞衰老。

一项针对小鼠的研究发现，短期的食物限制会导致神经细胞自噬的急剧增加（）。

另一项针对痴呆症大鼠的研究表明，与对照饮食相比，每天禁食12周可以减少对脑组织的氧化损伤，并减少精神缺陷。

其他动物研究表明，禁食可增加神经细胞的生成并增强大脑功能（）。

此外，间歇性禁食已被证明可以降低胰岛素样生长因子（IGF-1）（一种高水平的激素，可以增加罹患某些癌症（如乳腺癌）的风险）。

但是，需要进行更多的人类研究，以充分了解禁食如何影响衰老和疾病风险。

禁食模仿饮食可以促进体重减轻，增强自噬并降低血糖，胆固醇和炎症。

潜在的不利因素是什么？

ProLon禁食模仿饮食最大的缺点是成本。

如果购买最多两盒的话，一套餐包目前的售价为每盒249美元-购买三盒或更多盒时，价格为225美元。

如果您每隔一到六个月遵循建议的五天协议，则费用会迅速增加。

而且，尽管有很多关于间歇性禁食益处的人类研究，但尤其是需要对ProLon禁食模仿饮食进行更多的研究。

它是否比其他类型的间歇禁食更有效仍然未知。

谁应该避免空腹模仿饮食？

ProLon不向某些人群推荐饮食，例如孕妇或哺乳期妇女以及体重过轻或营养不良的人。

对坚果，大豆，燕麦，芝麻或芹菜/芹菜过敏的人也应避免使用ProLon餐盒，因为它包含以下成分。

此外，ProLon警告任何患有健康状况（例如糖尿病或肾病）的人只能在医生的监督下使用该计划。

间歇性禁食也可能不适用于饮食失调的人。

孕妇或哺乳期妇女以及有过敏和某些医疗状况的妇女应避免这种饮食。

你应该尝试吗？

禁食模拟饮食最可能对健康个体安全，并可能提供多种健康益处。

但是，目前尚不清楚它是否比其他经过研究的间歇性禁食方法（例如16/8方法）更有效。

16/8方法是一种间歇性的禁食，将每天的进食时间限制为八小时，而其余的16小时则没有食物。根据个人喜好，此循环可以每周或每天重复一次或两次。

如果您有足够的资金和自律来遵循ProLon的为期5天的低热量禁食计划，那将是个不错的选择。

请记住，就像其他禁食方法一样，这种饮食需要长期持续才能获得潜在的益处。

无需使用ProLon预包装的餐包，就可以快速模仿。

具有营养知识的人可以制定自己的高脂肪，低碳水化合物，低蛋白，卡路里受控的五天用餐计划。

网上有一些快速模仿的饮食计划，但它们提供的营养与ProLon膳食套件不同，这可能是饮食效果的关键。

对于那些有兴趣尝试间歇性禁食的人，一个更好的研究，更具成本效益的计划（如16/8方法）可能是一个更好的选择。

对于那些对间歇性禁食感兴趣的人，16/8方法可能比ProLon更具成本效益。

底线

ProLon空腹模拟饮食是一种高脂肪，低热量的间歇性空腹饮食，与其他空腹方法类似，它可以促进脂肪减少并降低血糖，炎症和胆固醇。

迄今为止，迄今为止仅进行了一项人体研究，还需要进行更多的研究来验证其益处。