银屑病关节炎和疲劳之间有什么联系？

内容

• 原因
• 银屑病关节炎的生活小贴士
• 保持疲劳记录
• 经常锻炼
• 向您的医生询问睡眠障碍
• 获得优质睡眠
• 多吃营养饮食
• 与您的医生交谈
• 外表

总览

对于许多银屑病关节炎患者，疲劳是一个普遍的问题。银屑病关节炎是关节炎的一种疼痛性炎性形式，可导致关节内和周围肿胀和僵硬。它也可能导致指甲改变和普遍性疲劳。

一位发现银屑病关节炎患者中约有一半患有轻度至中度疲劳，约四分之一的人报告有严重疲劳。

请继续阅读以了解有关银屑病关节炎和疲劳以及如何管理这种症状的更多信息。

原因

银屑病关节炎引起的疲劳可能有很多原因。牛皮癣和关节炎引起的炎症会释放出称为细胞因子的蛋白质，从而导致疲劳。在某些情况下，银屑病关节炎患者还患有其他导致疲劳的疾病，包括：

• 贫血
• 肥胖
• 糖尿病
• 萧条
• 睡眠障碍

通常与银屑病关节炎并存的许多医学疾病也是免疫相关疾病或炎性疾病，这也会使疲劳恶化。

疼痛，情绪状态和疲劳之间已经建立了联系。这意味着疲劳会使您的疼痛加重，进而使您更加疲劳。

银屑病关节炎的生活小贴士

您可能无法完全摆脱银屑病关节炎引起的疲劳，但是您可以采取一些措施来控制这种症状。

保持疲劳记录

跟踪何时感到疲倦可以帮助您确定潜在的疲劳诱因。写下您的日常活动，运动，食物和所服用的任何药物，以及它们如何影响您的能量水平。保持仔细的记录可以帮助您确定导致疲劳加剧的诱因，以及有助于减轻疲劳的事物。了解触发器可以帮助您避免触发器控制疲劳。

经常锻炼

低冲击力锻炼可以帮助您管理牛皮癣关节炎的症状，包括疲劳。坚持对关节温和的运动，例如：

• 游泳的
• 步行
• 起重重量

切记将休息和恢复时间纳入任何锻炼中。

向您的医生询问睡眠障碍

潜在的睡眠障碍可能会加剧您的疲劳。与您的医生谈谈睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停或失眠。治疗潜在的睡眠障碍可以帮助您睡得更好，并减轻疲劳。

获得优质睡眠

睡眠对于保持健康很重要，缺乏优质的睡眠会使您很快感到疲劳。一项研究发现，当人体发出疲劳信号时，它使人体有时间专注于需要更多注意力或能量的细胞。疲劳可能是人体试图自我保护和治愈的方式。

以下是一些技巧，可帮助您改善睡眠：

• 每天睡7到8个小时。
• 每天在同一时间入睡和醒来。为了帮助您习惯同时上床睡觉，请在30分钟到一个小时前设置一个闹钟，这样您就可以开始安静下来。
• 睡前避免饮酒或咖啡因。这些物质会影响您的睡眠质量。咖啡因也存在于巧克力中，所以晚餐后也不要巧克力甜点。
• 晚上吃一顿便餐。
• 避免在就寝之前看电视或使用计算机或手机。蓝灯会使它更难以入睡。
• 保持卧室温度凉爽。

多吃营养饮食

维生素缺乏症和贫血会导致疲劳。在许多情况下，您应该能够从均衡饮食中摄取正确量的维生素。一个好的技巧是尝试“吃掉彩虹”。选择各种颜色的未经加工的整体食物，以摄取多种营养。

如果您担心自己的饮食摄入的维生素不足，请咨询医生。他们可以进行血液检查，看看您是否贫血。他们还可以帮助您调整饮食。他们可能还会建议补充维生素。除非您的医生建议，否则不要开始服用补充剂。

与您的医生交谈

如果疲劳影响到您的日常活动和生活质量，请咨询您的医生。让他们知道它如何影响您，以及您无法再参与或享受哪些活动。您的医生可以与您一起确定可能影响您能量水平的任何其他情况。他们还可以帮助您管理症状。

外表

可能无法完全治疗因牛皮癣性关节炎引起的疲劳，但您可以改善症状。从改变生活方式开始，如果症状没有改善，请咨询医生。