10 个“食物推销员”以及如何应对

内容

• “你太瘦了！多吃点。你吃不够！”
• “你肯定能把它收起来不是吗？女孩通常不会吃那么多。”
• “但我特地为你做了这些零食！”
• “放假了！放假一天不行吗？”
• “真的要吃那个吗？”
• “素食者只是缓慢的食肉动物。”
• “吃点蛋糕！你让我为吃了它感到内疚！”
• “你个子小。想吃什么就吃什么！光看食物我就胖了10磅。”
• “为什么要吃兔肉？生活就是为了开心！不要再成为一个健康的疯子了。”
• “你一定是厌食症/暴食症/暴食者。”
• 审查

假期会带来餐桌上最好和最坏的行为。虽然对“你肯定可以把它收起来，不是吗？”这样的评论的反应是刻薄的，下意识的反应。可能难以抗拒，但它们也助长了戏剧性，让您的假期变得不快乐。我们与苏珊·阿尔伯斯博士进行了一对一的交流，作者是 用心吃饭 和 50 种不用食物来安抚自己的方法, 找出对某人做出的完全礼貌的回应 您的 食物 他们的 商业。

“你太瘦了！多吃点。你吃不够！”

你希望你能说的话： “我已经不是 12 岁了，妈妈！你不用照顾我。”

试试这个： 阿尔伯斯博士说，把它变成一个轻松愉快的教学机会。 “握拳，举起你的手，然后说，‘你知道这是你肚子的实际大小吗？’想想我们在那里投入了多少，真是太神奇了！”

视频：克服腹部膨胀的简单技巧

“你肯定能把它收起来不是吗？女孩通常不会吃那么多。”

你希望你能说的话： “而且男孩子通常不会哭 钢木兰，所以我想我们都是独一无二的。”

试试这个： 阿尔伯斯博士说，一个简单的“哎哟”通常就足够了。但是，如果没有，一点点幽默感会大有帮助。 “像鸟儿一样吃紧身胸衣和箍裙已经过时了。今天下午我要去跑步（或者用你做的任何活动来填补空白——拖着一个 20 磅重的孩子，打网球，徒步一半一英里到地铁等）。”

“但我特地为你做了这些零食！”

你希望你能说的话： “如果你真的了解我，你就会知道我讨厌煮熟的葡萄干。”

试试这个：不，谢谢。 阿尔伯斯博士说，事情就这么简单。 “关键是 如何 你说。用力量和信念说出来。”而且不要忘记对赞美要格外慷慨。“食物是一种联系方式。它可以是爱的表达。当有人用食物来加强联系时，尝试其他方式让他们知道你在乎。口头上的“我爱你！”赞美可以在没有卡路里的情况下重申这些联系。”

食谱：90卡路里以下的假日饼干

“放假了！放假一天不行吗？”

你希望你能说的话： “在哥伦布日、情人节和带宠物上班日之间，如果这就是你想要的，总会有一个假期来证明这是一种享受。”

试试这个： 请记住，食物并不是唯一的庆祝方式。通过告诉人们你做过的有趣的事情，向人们展示你可以以其他方式享受假期。 “你能相信我今天第一次去滑雪吗？ 十 年？你应该看到我从山上飞下来的！”

“真的要吃那个吗？”

你希望你能说的话： “美味的食物？我讨厌生活在一个我不应该吃自制松露的世界里！”

试试这个： 阿尔伯斯博士建议，转过头来将注意力重新转移到他们身上。 “哇，看来你真的很担心别人吃什么。”这可能会导致短暂的、令人不舒服的沉默，但他们会明白他们是不合时宜的，而且不会再发生了。

“素食者只是缓慢的食肉动物。”

你希望你能说的话： “但我仍然可以绕着你转圈。”

试试这个： “首先，解码这个词，”阿尔伯斯博士说。 “有时人们会被素食者或纯素食者的词或刻板印象所困扰，他们真的不明白你为什么要这样吃。”如果无知不是问题，请拥有标题，不要感到羞耻。 “你抓住了我……我是个素食爱好者！”

“吃点蛋糕！你让我为吃了它感到内疚！”

你希望你能说的话： “现在你让我为让你感到内疚而感到内疚！停止疯狂，吃蛋糕！”

试试这个： “这个评论是人们将自己的感受投射到你身上的一个很好的例子，”阿尔伯斯博士说。当有人发表伤害性或控制性的评论时，通常更多地反映了 他们 感觉。与其给予，不如尝试提供一些安慰，然后将其用作有关如何应对食物内疚的教学时刻，例如说：“您不必感到内疚。我发现认真地吃食物 - 品尝每一口 -是让我内心的批评者保持安静的最佳方式。”

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“你个子小。想吃什么就吃什么！光看食物我就胖了10磅。”

你希望你能说的话： “这不是运气。为了这具身体，我真的很努力！”

试试这个： 在这种情况下，同理心是你最好的策略。 “这很可能是一个真正在饮食上挣扎的人，”阿尔伯斯博士说。 “你可能确切地知道他们的感受。尝试一些让比赛场地平坦的事情，比如，'是的！在美食面前很难。我知道一开始对我来说真的很难，但幸运的是，随着时间的推移它变得更容易了。我无法想象我可以控制自己的饮食，但我做到了！'”

“为什么要吃兔肉？生活就是为了开心！不要再成为一个健康的疯子了。”

你希望你能说的话： “是什么让你觉得我不开心？看着你试图从冰沙中挑选羽衣甘蓝很有趣！”

试试这个： 阿尔伯斯博士建议，挑战他们以自己的方式尝试。 “我可以教你一些非常棒的食谱，它们非常好，我敢打赌你甚至不知道它们是健康的！”并强调这样一个事实：健康饮食会让你 感觉 好的！当你穿着不舒服的衣服时，就很难玩得开心了。

食谱：金斯奈德的绿色冰沙

“你一定是厌食症/暴食症/暴食者。”

你希望你能说的话： “我不知道你回学校拿到了医学学位！那是什么时候发生的？”

试试这个： 阿尔伯斯博士说，明确表示你不认为饮食失调是个笑话。 “我们经常看到名人和瘦子被称为‘厌食症’或‘暴食者’，但这些都是严重的医疗和情感问题，而不仅仅是瘦。”为了避免听起来像在讲课，你可以加入你自己的经验，说一些类似的话，“谢天谢地，我喜欢吃食物，而且一定会保持这种状态！”

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