飞行前吃什么

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吃 4 盎司烤三文鱼，用 1∕2 茶匙姜末调味； 1杯蒸羽衣甘蓝； 1个烤红薯； 1个苹果。

为什么是鲑鱼和生姜？

飞机是细菌滋生的温床。但是在飞行前吃鲑鱼可能有助于增强您的免疫系统。根据华盛顿州立大学的一项研究，虾青素——一种使鲑鱼呈现粉红色的化合物——可以让你的身体更有效地抵抗病毒。为了更顺畅的飞行，用姜给鱼调味。德国研究人员发现，这种草药可以缓解胃部不适。

为什么要蒸羽衣甘蓝和红薯？

这些蔬菜的维生素 A 含量极高。“这种营养物质可以保护鼻子中的黏膜，这是人体抵御细菌的第一道防线，”Somer 说。食物交换：你可以用羽衣甘蓝换菠菜和红薯换胡萝卜，以获得同样的好处。

为什么是苹果？

伊利诺伊大学的一项新研究发现，一个苹果含有 4 克纤维，可以增加抗病毒抗炎蛋白的产生。此外，它还可以防止饥饿。

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