疲劳的原因及其解决方法

内容

• 是什么导致疲劳？
• 生活方式因素
• 身体健康状况
• 精神健康问题
• 什么时候去看医生？
• 您的医生将如何治疗疲劳？
• 食物修复：抗疲劳的食物
• 有哪些生活方式上的改变可以帮助减轻疲劳？

总览

疲劳是一个术语，用于描述疲倦或精神不振的总体感觉。这与仅仅感到困倦或困倦是不一样的。当您感到疲劳时，您将没有动力也没有精力。昏昏欲睡可能是疲劳的症状，但这不是一回事。

疲劳是许多医疗状况的常见症状，其严重程度从轻到重不等。这也是某些生活方式的选择的自然结果，例如缺乏运动或饮食不良。

如果适当的休息和营养不能缓解您的疲劳，或者您怀疑是由潜在的身体或精神健康状况引起的，请去看医生。他们可以帮助诊断疲劳的原因并与您一起治疗。

是什么导致疲劳？

有许多潜在的疲劳原因。它们可以分为三大类：

• 生活方式因素
• 身体健康状况
• 精神健康问题

生活方式因素

如果您感到疲劳，则可能是您的活动和其他生活方式的选择。例如，疲劳可能是由于：

• 体力消耗
• 缺乏体育锻炼
• 睡眠不足
• 超重或肥胖
• 情绪紧张期
• 无聊
• 悲痛
• 服用某些药物，例如抗抑郁药或镇静药
• 定期使用酒精
• 使用可卡因等非法药物
• 摄入过多的咖啡因
• 不吃营养饮食

身体健康状况

许多医疗条件也会引起疲劳。示例包括：

• 贫血
• 关节炎
• 纤维肌痛
• 慢性疲劳综合症
• 感染，例如感冒和流感
• 艾迪生氏病，一种会影响您的激素水平的疾病
• 甲状腺功能低下或甲状腺功能低下
• 甲状腺功能亢进或甲状腺过度活跃
• 睡眠障碍，例如失眠
• 饮食失调，例如厌食
• 自身免疫性疾病
• 充血性心力衰竭
• 癌症
• 糖尿病
• 肾脏疾病
• 肝病
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 气肿

精神健康问题

心理健康状况也会导致疲劳。例如，疲劳是焦虑，抑郁和季节性情感障碍的常见症状。

什么时候去看医生？

如果您感到疲倦，并且应该执行以下操作，请与您的医生预约：

• 想不到任何可能导致您疲劳的原因
• 体温高于正常
• 经历了无法解释的体重减轻
• 对低温感到非常敏感
• 经常有入睡困难或入睡困难
• 相信你可能会沮丧

如果您已努力解决最常见的生活方式原因，例如缺乏休息，不良的饮食习惯和压力，但没有成功，并且您的疲劳持续了两周或更长时间，请去看医生。

在某些情况下，您的疲劳可能是由严重的医疗状况引起的。如果您感到疲劳并伴有以下任何症状，请立即去医院：

• 直肠出血
• 吐血
• 严重头痛
• 胸部疼痛
• 晕眩感
• 心律不齐
• 气促
• 腹部，背部或骨盆区域严重疼痛
• 自杀或自残的念头
• 伤害他人的想法

您的医生将如何治疗疲劳？

医生建议的治疗方案将取决于导致您疲劳的原因。为了做出诊断，他们可能会问您以下问题：

• 疲劳的性质，包括疲劳的开始时间，疲劳的好坏
• 您遇到的其他症状
• 您有其他疾病
• 您的生活方式和压力来源
• 您正在服用的药物

如果您的医生怀疑您患有导致您疲劳的潜在医疗状况，他们可以下令进行一些医疗检查。例如，他们可以命令进行血液或尿液检查。

食物修复：抗疲劳的食物

有哪些生活方式上的改变可以帮助减轻疲劳？

许多措施可以减轻日常活动引起的疲劳。为了帮助您提高能量水平和整体健康状况：

• 喝足够的水分以保持水分
• 养成健康的饮食习惯
• 定期运动
• 足够的睡眠
• 避免已知的压力源
• 避免工作或社交日程安排要求过高
• 参加放松活动，例如瑜伽
• 戒酒，戒烟和其他非法药物

这些生活方式的改变可能有助于缓解疲劳。对于任何诊断出的健康状况，也必须遵循医生的建议治疗计划。如果不及时治疗，疲劳可能会损害您的身心健康。