如何应对蜘蛛恐惧症或对蜘蛛的恐惧

内容

• 对蜘蛛的恐惧与蜘蛛网
• 蜘蛛恐惧症的原因
• 蜘蛛恐惧症的症状
• 蜘蛛恐惧症的治疗
• 心理咨询
• 药物治疗
• 什么时候看专业
• 底线

蜘蛛恐惧症是指对蜘蛛的强烈恐惧或蜘蛛恐惧症。人们不喜欢蜘蛛或昆虫的情况并不少见，但蜘蛛的恐惧症会对您的生活产生更大的影响。

恐惧本身不仅仅是恐惧。这是一种强烈而压倒性的情绪，会让您感觉自己正受到严重威胁。蜘蛛恐惧症可以阻止您参与某些事件或情况，因为您的大脑告诉您，您正遭受蜘蛛的威胁。

像其他类型的恐惧症一样，蛛网膜恐惧症会使人衰弱并干扰您的生活。但这不是必须的。一旦确定了蜘蛛恐惧症，就可以使用它，这样您的恐惧就不必干扰您的日常生活了。

对蜘蛛的恐惧与蜘蛛网

对蜘蛛和蜘蛛网的强烈恐惧都是特定的恐惧症的类型。与更复杂的恐惧症（例如社交焦虑症）相比，这些类型的恐惧症以单个项目为中心。蜘蛛恐惧症是您可以发展的最常见的特定恐惧症之一。

对蜘蛛网的恐惧也归于恐惧症。您可能会同时担心蜘蛛和蜘蛛网，或者只是蜘蛛。对于某些人来说，看到蜘蛛网可能会导致对接下来再看到蜘蛛的强烈担忧。

蜘蛛恐惧症的原因

恐惧症是指对动物，物体和地方以及某些情况的严重，非理性的恐惧。这些强烈的恐惧通常源于过去的消极经历。因此，在蜘蛛恐惧症的情况下，由于与节肢动物的消极相遇，可能会使蜘蛛感到虚弱。

像蜘蛛恐惧症这样的最具体的恐惧症发生在10岁之前。但是，在生活的任何阶段都有可能患上恐惧症。

恐惧症也与焦虑症有关，其中一些可能是遗传性的。这些包括广泛性焦虑症，创伤后应激障碍和恐慌症，仅举几例。患有焦虑症可能会增加患恐惧症的风险，包括与蜘蛛有关的恐惧症。

也有可能从您的环境中发展出蜘蛛恐惧症。如果您与对蜘蛛非常恐惧的父母或其他亲人一起长大，则可能会增加产生同样恐惧的风险。

蜘蛛恐惧症的症状

恐惧症症状通常发生在您担心的情况下。患有蜘蛛恐惧症，直到看到蜘蛛，您才会出现症状。如果您只是想着蜘蛛，或者看过蜘蛛的照片，也可能会遇到症状。

有证据表明，许多患有蜘蛛恐惧症的人高估了遇到蜘蛛的可能性。这种恐惧症也可能导致您高估蜘蛛的大小和周长。对蜘蛛的这种恐惧和高估也会引起身体症状。

蜘蛛恐惧症的身体症状可能包括：

• 头晕/头晕
• 胃部不适
• 恶心
• 出汗
• 颤抖或颤抖
• 气促
• 心跳加快
• 哭了

您可能还具有以下习惯来帮助应对这些恐惧：

• 避开可能会看到或遇到蜘蛛的地方和情况
• 即将来临的遭遇迫在眉睫，加剧了焦虑
• 专心和运作的整体困难
• 社交隔离

蜘蛛恐惧症的治疗

与复杂的恐惧症相比，特定的恐惧症（例如与蜘蛛相关的恐惧症）可能更容易治疗。如果您对蜘蛛的强烈恐惧影响了您的童年，那么成年人的蛛网膜恐惧症症状也可能会减少。

心理咨询

心理健康咨询是治疗恐惧症（包括蜘蛛恐惧症）的最有效方法。药物不能直接治疗这种情况，因为它对导致恐惧症的潜在问题没有帮助。但是，药物可以帮助治疗潜在的焦虑症。

一种有趣的替代方法是间接暴露于蜘蛛，以克服您的恐惧。一项关于蜘蛛恐惧症的2019年研究发现，暴露于蜘蛛对媒体的积极解释的患者（在本例中为“蜘蛛侠”电影）减轻了他们的恐惧。虽然蜘蛛侠不一定会帮助您治愈蜘蛛恐惧症，但在如此积极的环境中看到蜘蛛可能是朝着正确方向迈出的第一步。

药物治疗

尽管这些药物不能直接治疗蜘蛛恐惧症，但总体上可能会改善焦虑症状。选项包括：

• 抗抑郁药
• β受体阻滞剂
• 镇静剂
• 焦虑症的补品
• 镇定剂

改变生活方式，例如饮食健康和运动可以帮助减轻焦虑和恐惧症的症状。

一项2003年以来的较早研究甚至发现咖啡因可能会加剧蜘蛛恐惧症。尽管这种联系需要更多研究，但您可以通过减少咖啡，茶和能量饮料来减轻焦虑症状。

什么时候看专业

蜘蛛恐惧症通常不需要医生的正式诊断。这是由于恐惧症通常是可以自我诊断的。

但是，如果发现蜘蛛恐惧症会严重影响您的生活，则可以考虑找专业人员来帮助您应对蜘蛛恐惧症。您可能会问自己，恐惧症是否会通过以下方式影响您：

• 很难去户外
• 妨碍工作
• 影响您的社交生活
• 阻止您与亲人在一起
• 让你彻夜难眠
• 定期消耗您的想法

如果您对以上任何一项的回答为“是”，则可以考虑找心理治疗师来帮助您解决蜘蛛恐惧症。一对一的谈话疗法，认知行为疗法和小组疗法都是恐怖症的可能咨询选择。

治疗师将帮助您直面解决恐惧，以便将来在遇到蜘蛛时，您可以减少与蜘蛛的恐惧接触。这种方法称为脱敏或暴露疗法。与其他恐惧症一样，不建议您完全避免恐惧，因为这只会加剧您的恐惧感。

您越早寻求治疗，恐惧症的治疗机会就越大。延迟专业帮助会使治疗变得困难得多。

底线

蜘蛛恐惧症只是一生中可能产生的多种恐惧症之一。像其他类型的恐惧症一样，对蜘蛛的强烈恐惧通常源于以前的不良经历。

好消息是，您可以找到应对恐惧症的方法，从而不再干扰您的生活。治疗是解决蜘蛛恐惧症的最有效方法。您越早致力于克服恐惧症，您就会感觉越好。

同样重要的是要注意，应对恐惧症需要花费时间，因此，不要期望一夜之间就可以被蜘蛛恐惧症“治愈”。治疗过程还可以解决其他恐惧症和焦虑源。在许多情况下，精神卫生治疗可能是终身的承诺。