我害怕未来。如何享受礼物？

内容

• 问：我真的很害怕未来。我对新闻中的当前事件以及未来的生活感到压力。我该怎么做才能让自己更享受现在的生活？

如果听到有关世界困境的消息使您失望，请尝试拔下插头，让自己处于数字排毒状态。

问：我真的很害怕未来。我对新闻中的当前事件以及未来的生活感到压力。我该怎么做才能让自己更享受现在的生活？

今天的消费新闻已经对健康产生了一定的危害。对于初学者来说，它可以加剧我们对安全的担忧，这可能会加剧人们的焦虑情绪，尤其是如果您过去曾经历过创伤，例如事故，疾病，殴打或失去家庭成员。

如果听到有关世界困境的消息使您失望，请尝试拔下插头，置身于“数字排毒”之中。这可能意味着减少在社交媒体上的时间或放弃晚间新闻，至少要花一会儿时间。

您还可以尝试一些健康活动，例如瑜伽，冥想或与亲密朋友（面对面）互动，从而融入到现在。

您还可以列出“快乐”的活动，其中包括远足，看有趣的电影，与同事喝咖啡或读小说等。

与开始养成新习惯时类似，每周承诺几次进行1至2次快乐的活动。在进行每项活动时，请密切注意它的感觉。与密友交谈时，压力水平会如何变化？当您沉迷于一部新小说时，您对未来的担忧会消失吗？

如果您仍然感到沮丧或焦虑不安影响您的睡眠，进食和工作能力，请考虑与心理治疗师交谈。广泛性焦虑是最常见的心理健康问题之一，但在专业帮助下，完全可以治愈。

朱丽·弗拉加（Juli Fraga）与丈夫，女儿和两只猫住在旧金山。她的著作发表在《纽约时报》，《 Real Simple》，《华盛顿邮报》，NPR，《我们的科学》，《百合》和《恶习》中。作为一名心理学家，她喜欢撰写有关心理健康和保健的文章。当她不工作时，她喜欢讨价还价购物，阅读和收听现场音乐。你可以找到她 推特.