患有严重的抑郁症：面对我的社交恐惧帮助我找到了爱

我记得他那天晚上走路的时候。我以前从未见过他，也没有看到他的脸。

我假装没注意到他。但说实话，我迷失了所有思路。在谈话的过程中，我开始陷入无法控制的紧张的笑声之中。

三年来，我一直是一个完全的隐士。自从重度抑郁症和极端焦虑症开始恢复以来，这只是我第七次进入社交场合。

暴露疗法是康复的关键。这是保证未来在病房之外，黑暗之外，悲伤之外的关键。我致力于使其工作。我会带着恐惧坐着，而不是逃回我的公寓，躲在被子下面的抽泣声中。

那天早上，我和我的医生决定我已经准备好进行暴露疗法的下一步-开车去参加社交活动，而没有安全伙伴接我。

这个概念令人难以置信，因此我整天都在做准备。我锻炼了。我发脾气。我自言自语。我说了回去。我哭了。我洗澡了我自言自语。我试穿了28套衣服，然后睡了很长时间。然后，我说服自己重新参加。

下午6:00滚来滚去，我穿上28套衣服中的第一套，然后去了我的卡车。我慢慢地开车，等到我终于到达时，我在车道上坐了半个小时，开始精神振奋。颤抖着，我走进去。幸运的是，我受到房东的热烈欢迎。

主人知道我沮丧和焦虑的性情，请我进行轻松的交谈。我们聊起了我姐姐成为医生的计划以及我姐姐对可再生能源的兴趣。尽管我越来越感到不安，但我还是以一种断断续续的句子把单词拼凑在一起。

然后，他走进来：高大，温柔，甜美。他那双善良的眼睛吸引了我，他微微一笑。我惊恐地看着地板。但是我知道–这就是我的原意。

两天后，我们开始了第一次约会。我们打壁球，然后去吃饭。晚餐时，我很害羞，但设法进行了交谈。

我一个又一个地问他。好奇地想知道更多关于他的信息，所以我不必谈论太多。他意识到了我对开放的恐惧，并坚持了下去。

他告诉我有关他的童年的故事-有关他的兄弟和他们的宠物寄居蟹乔治的故事。他教了我有关环境科学研究的知识，并解释了森林中反照率的许多复杂性。

当他带我回到我的公寓时，他一直陪着我进行对话。被绝对的欢乐所扫除，令我惊讶的是，我欣喜地邀请他参加。

进去后，我在熟悉的墙壁上发现了安慰。我的恐惧减少了，我开始开放。我什至没有想过，谈到了我与抑郁和焦虑的深层斗争，以及它在我的生活中发挥的巨大作用。我说过对我来说有多难。

在我阻止他们之前，眼泪开始流下。在那一瞬间，他伸出手来看着我。

“哦，凯特。我很抱歉。这一定是真正的困难，”他说。

大吃一惊，我停了下来。他能这样吗？他可以接受我的病吗？

然后，作为团结的象征，他提供了关于脆弱性的故事。在那一刻，我知道有机会，只有很小的机会，像我这样的人会被我接受。

四年后，我越来越感谢他。在这四年中发生了很多事情：故障，几个月卧床休息以及看似无数次的眼泪。

很多人问我，通过所有这些努力，度过我的抑郁症，我们的秘诀是什么。我希望我能给出一个神奇的食谱。不幸的是，没有。

我可以分享的一些对我们有用的东西也可能对您有用：

• 即使不舒服，我们也总是说实话。
• 即使彼此很害怕，我们也彼此脆弱。
• 我们庆祝小事和大事。
• 我们谈论自己的日子并互相倾听。
• 我们经常说谢谢，我们是认真的。
• 我们尊重彼此的空间。
• 我们每天互相拥抱。
• 我们互相残酷地取笑。 （尽管爱是最伟大的礼物，但幽默紧随其后。）
• 我们完全接受和彼此相爱-我们的黑暗与光明的一面。作为人类，我们只有两者兼备。

但是，如果我只能说一件事，那是值得的。这可能很难，但是永远值得。

谢谢亲爱的，永远在我身边。