物理疗法对抗骨质疏松症和增强骨骼

内容

• 骨质疏松症的理疗练习
• 1.伸展运动
• 2.肌肉锻炼
• 骨质疏松症的其他练习

在骨质疏松症中，理疗被认为可以预防并发症，例如骨骼畸形和骨折，还可以增强肌肉，骨骼和关节，从而改善患者的生活质量。

除了改善人的平衡之外，它还具有心脏和呼吸方面的好处，这也有助于防止跌倒。物理疗法可以每周两次在诊所或家里进行2至4次。

另外，患有骨质疏松症的人也应该吃富含钙的饮食，并正确服用医生处方的药物。了解如何制作富含钙且适合骨质疏松症的饮食。

骨质疏松症的理疗练习

物理治疗练习的目的可以是预防诸如驼背姿势之类的畸形，改善肌肉张力并保持良好的关节活动范围。

锻炼应始终个性化并由理疗师指导，以根据患者出现的症状进行调整。

1.伸展运动

如图所示，一种有助于伸展的好运动是仰卧在地板上，并在双手的支撑下将它们放在胸部附近。在执行下一个练习之前，您应保持在该姿势约1分钟，休息约10秒钟。

如图所示，另一种非常有效的伸展运动是跪在膝盖上，并尽可能地伸展手臂，但要避免感到疼痛。您也可以在此位置停留约1分钟。

最后，可以拉伸颈部肌肉，为此，该人必须坐在地板上，背部伸直。在您的双手的帮助下（如您在图像中所见），该人应该向前和向后左右倾斜脖子，在每个位置等待几秒钟。

2.肌肉锻炼

增强腿部肌肉的一项好运动是坐在椅子上，右后背，抬起右腿，如图所示，进行12次重复。然后应该用左腿进行相同的锻炼。建议每条腿做三组。

然后，该人可以站起来，用手支撑自己在椅子上的姿势，弯曲膝盖，向后抬起腿，每条腿也进行3组，每组12次重复。

对于手臂，可以借助重物进行锻炼，如图所示，每只手臂进行3组，每组12次重复。练习中使用的重量必须适合每个人。

骨质疏松症的其他练习

水动力疗法运动还可用于增强骨质疏松症患者的肌肉和关节，特别适合那些疼痛，难以放松和移出水面的人。游泳池中的温水有助于放松肌肉，促进肌肉收缩和关节运动。

在骨质疏松症的治疗中，还建议进行其他运动，例如散步，跳舞，水中有氧运动，普拉提或瑜伽，因为它们有助于延迟骨量的流失并改善平衡和力量。但是，这些练习只能在理疗师的监督下进行。参见骨质疏松症的其他练习。