本月健身课程：S 因子锻炼

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如果您正在寻找一种有趣、性感的锻炼方式来释放您内心的阴柔，那么 S Factor 就是您的不二之选。这项锻炼结合了芭蕾、瑜伽、普拉提和钢管舞，让您的整个身体焕然一新。这是女演员希拉·凯利 (Sheila Kelley) 的心血结晶，她在准备扮演异国情调的舞者的同时，发现了脱衣舞和钢管舞对身体的好处。训练不仅改变了她的身体，也让她感到更加自信和性感。

“我的灵感来自女性身体的 S 形，”希拉说。 “我想让女性重新拥有性和身体的力量。”

我决定尝试一下锻炼，并参加了 Sheila 在她纽约市工作室教授的 90 分钟介绍课。我必须承认，我不知道会发生什么，并且有点担心在一个充满陌生人的房间里与我的感性一面取得联系。然而，希拉让我对她富有感染力的兴奋和鼓励的态度感到很舒服。

温馨的教室里设置了昏暗的灯、杆和双人沙发，用于高级圈舞课程。工作室没有镜子和窗户，让参与者感到安全并专注于自己的动作。性感的曲调在房间里响起。

在通过伸展、臀部圈和头发旋转热身之后，我们在垫子上做了各种普拉提动作。我学习了新的健美操，例如“Cat Pounce”——一种很好的手臂和背部锻炼——以及模拟骑马的“The Hump”。这些都是无法上课的女性可以在 S Factor DVD 和书籍的帮助下在家中完成的动作。

接下来是 S 型步行的时候了，这是一种性感的步态，需要一只脚慢慢地拖到另一只脚前面。我们在房间里闲逛，直到我们被指示停在一根杆子前。希拉展示了一个撩人的旋转，将她的双脚踝缠绕在杆子上，然后优雅地漂浮在地上。她让它看起来毫不费力，但是当我绕着杆子旋转时，我的双腿无法抬起，砰地一声落地。

这绝对比肉眼所见需要更多的上半身力量和协调性，但只要稍加练习，任何人都可以学会如何自信地跳钢管舞。虽然我可能在杆子上失手了，但我仍然玩得很开心，得到了很好的锻炼（完全披露：第二天我的手臂酸痛！）并以新的方式挑战自己。

在哪里可以尝试：S Factor 在洛杉矶、纽约、芝加哥、休斯顿、旧金山、恩西诺和科斯塔梅萨设有工作室。有关更多信息，请访问 sfactor.com。

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