作者: Annie Hansen
创建日期: 5 四月 2021
更新日期: 2 七月 2025
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无跳动不伤膝盖超燃脂低强度有氧运动,20分钟无工具减肥操【周六野Zoey】
视频: 无跳动不伤膝盖超燃脂低强度有氧运动,20分钟无工具减肥操【周六野Zoey】

内容

如果您正在寻找一种有趣、性感的锻炼方式来释放您内心的阴柔,那么 S Factor 就是您的不二之选。这项锻炼结合了芭蕾、瑜伽、普拉提和钢管舞,让您的整个身体焕然一新。这是女演员希拉·凯利 (Sheila Kelley) 的心血结晶,她在准备扮演异国情调的舞者的同时,发现了脱衣舞和钢管舞对身体的好处。训练不仅改变了她的身体,也让她感到更加自信和性感。

“我的灵感来自女性身体的 S 形,”希拉说。 “我想让女性重新拥有性和身体的力量。”

我决定尝试一下锻炼,并参加了 Sheila 在她纽约市工作室教授的 90 分钟介绍课。我必须承认,我不知道会发生什么,并且有点担心在一个充满陌生人的房间里与我的感性一面取得联系。然而,希拉让我对她富有感染力的兴奋和鼓励的态度感到很舒服。


温馨的教室里设置了昏暗的灯、杆和双人沙发,用于高级圈舞课程。工作室没有镜子和窗户,让参与者感到安全并专注于自己的动作。性感的曲调在房间里响起。

在通过伸展、臀部圈和头发旋转热身之后,我们在垫子上做了各种普拉提动作。我学习了新的健美操,例如“Cat Pounce”——一种很好的手臂和背部锻炼——以及模拟骑马的“The Hump”。这些都是无法上课的女性可以在 S Factor DVD 和书籍的帮助下在家中完成的动作。

接下来是 S 型步行的时候了,这是一种性感的步态,需要一只脚慢慢地拖到另一只脚前面。我们在房间里闲逛,直到我们被指示停在一根杆子前。希拉展示了一个撩人的旋转,将她的双脚踝缠绕在杆子上,然后优雅地漂浮在地上。她让它看起来毫不费力,但是当我绕着杆子旋转时,我的双腿无法抬起,砰地一声落地。


这绝对比肉眼所见需要更多的上半身力量和协调性,但只要稍加练习,任何人都可以学会如何自信地跳钢管舞。虽然我可能在杆子上失手了,但我仍然玩得很开心,得到了很好的锻炼(完全披露:第二天我的手臂酸痛!)并以新的方式挑战自己。

在哪里可以尝试:S Factor 在洛杉矶、纽约、芝加哥、休斯顿、旧金山、恩西诺和科斯塔梅萨设有工作室。有关更多信息,请访问 sfactor.com。

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