终极5分钟早晨套路

内容

• 步骤1：护肤
• Healthline环聊：适合妈妈
• 步骤2：锻炼
• 步骤3：冥想
• 步骤4：吃健康的早餐
• 步骤5：头发和化妆
• 最重要的是！

世界上有两种类型的人。首先，那些喜欢在工作前起床的人，一边看新闻一边悠闲地喝杯咖啡。也许他们在Crock-Pot里吃晚饭，洗衣服，花些时间准备一天。

然后是另一端的人。打hit睡10次并在最后可能的时间滚下床的人骂人，因为他们睡过头了（再次），需要在五分钟或更短的时间内冲出房门。

无论您属于哪个营地，每个人都可以在早上使用一些额外的帮助。幸运的是，您有足够的时间进行全面的皮肤护理，锻炼，冥想，吃早餐以及做头发和化妆。对真的！

以下所有步骤都可以在五分钟或更短的时间内完成！并随时为您的日常活动设置一个计时器，以保持您的进度。

准备好，开始准备！

步骤1：护肤

当您处于时间紧缩状态时，不必担心去角质，涂上口罩和像Kardashian一样勾勒轮廓的整个过程。相反，通过下面的两个快速步骤，您可以立即发光。

1.声波清洗：在紧要关头，没有什么比Clarisonic这样的声音清洁剂更好。电子刷系统清洁污垢，油脂，油脂，汗水甚至昨晚的妆容，比仅用双手清洁六倍。时间紧缺，您无法击败它。此外，令人振奋的刷毛运动将带给您自然健康的光泽。

2.准备SPF： 清洁皮肤后，请使用内置SPF的保湿霜密封，在一天的余下时间里，您的防晒保护倍增。而且，如果您选择丝芙兰（Sephora）的Perricone MD，这款面霜还可以提供额外的好处，可以用作化妆品底漆。奖励：从干性皮肤到超敏感皮肤，对每种类型的皮肤都有好处。

Healthline环聊：适合妈妈

步骤2：锻炼

显然，不到一分钟您就不会进行完整的锻炼。但是，您绝对可以抽出足够的血液来唤醒您。做这五个动作可以快速锻炼身体，从腿和臀部到肩膀，胸部，肱三头肌和腹肌，都可以打到身体的每个部位。让我们继续前进。

1.热身：从全身伸展开始5秒钟。

2.跳深蹲：做20秒跳跳。

• 弯曲腿部，就像您要坐在假想的椅子上一样。
• 保持脚后跟的重量，并从地面爆炸。
• 在着陆之前，集中精力在顶部挤压臀部。
• 如果您不能跳，则只能站直站立。

3.俯卧撑：瞄准20秒钟的俯卧撑而不停止。您可能会认为时间不长，但是请相信我。当您执行此操作时，这20秒会突然变得更长。即使您必须屈膝进行俯卧撑，也不要整整20秒钟停下来。

4.登山者：以10秒的登山者完成。

• 每次将腿伸入胸腔时，请将肩膀置于双手上方，并收缩腹部。
• 快点，只有10秒！

5.冷静下来：结束时再拉伸5秒钟。嗯

步骤3：冥想

冥想可以真正改变您的生活，实际上可以在五分钟或更短的时间内完成。研究表明，即使少量的冥想也会有所作为。

请记住，冥想的重点是保持头脑清静，因此除非您致力于在整个分钟内全神贯注，否则这是行不通的。如果您尚未进行冥想练习，请尝试以下简单练习以帮助您入门：

1.数到五时，通过鼻子吸气。

2.数到五时，用嘴呼气。

3.完全专注于呼吸和计数，并放任自己其他任何想法。重复六遍。

在冥想方面，我们的思想是我们自己的最大敌人，因此您可能需要练习才能学会摆脱烦人的流浪思想。

步骤4：吃健康的早餐

早餐是一整夜准备的最简单的饭菜之一，但是不用担心。相反，您仍然可以快速健康地享用早餐。

这是三个选择，可以满足各种饮食需求，并提供大量的营养，风味和蛋白质，使您全天保持精力充沛。

• 1分钟早餐冰沙：将1杯杏仁奶，少量菠菜，1/2杯冷冻蓝莓和1勺蛋白粉混合在一起，制成冰沙。
• 1分钟蛋白质燕麦片：将1/2杯速溶燕麦量入可微波保护的碗中。加入足够的水覆盖燕麦片，并搅拌3至4汤匙液体蛋清。搅拌均匀，然后微波1分钟。在上面放上您选择的牛奶，肉桂，一团花生酱和香蕉片。
• 1分钟打蛋：将2个鸡蛋倒入一个碗中，然后在平底锅里炒。煮鸡蛋时，将几枚菠菜倒入鸡蛋中煮熟。顶上切成薄片的番茄，加盐和胡椒粉调味。

步骤5：头发和化妆

快速化妆和化妆可能有些棘手，但可以做到。这里有一些技巧可以充分利用您的快速美容常规，因此您可以立即离开房子，看起来和感觉到惊人。

• 晚上淋浴：到目前为止，这是我最喜欢的发型，可让我睡到最后一刻。有些人早上无法洗手间，但如果您不愿起床而出门，请尝试夜间洗手。您可以在早上梳头，像往常一样定型，或者只是摇摇床头外观来营造休闲风格。
• 用蓬松的马尾造型头发：如果您留着长发，那么值得一试的是将头发梳成马尾辫以节省时间。只是将头发聚集在头顶的松散发箍中，然后卷曲并放松。用手指搅动并喷洒，就可以了。
• 投资压路机：他们可能很难掌握，但可以为您节省很多时间。专家提示：在冥想，锻炼和吃早餐时，请放入魔术贴滚轮，然后将其取下以获得较大的体积和风格。
• 尝试吹干喷雾：如果您不喜欢吹干头发，请尝试一下这种吹干喷雾，看看它是否有助于减少驯服发束的时间。
• 买一条超细纤维毛巾：超细纤维毛巾不仅可以帮助您比传统毛巾更快地吹干头发，还可以帮助减少对头发的伤害。超细纤维可使您的头发更温柔，尤其是在湿的时候更容易断裂。我完全可以证明我自己在头发上使用了超细纤维毛巾，它们确实可以帮助更快地干燥头发。
• 如有疑问，请将其卷曲：如果您没有时间进行其他化妆，请集中在眼睛上。他们会唤醒你的整个脸。遮盖任何下眼圈，然后卷曲睫毛，然后涂一到两层睫毛膏。如果还剩一点时间，请刷一些古铜色笔，为双颊增添色彩。完成您最喜欢的嘴唇颜色。
• 尝试磁性睫毛：如果您不愿卷曲睫毛并且讨厌做睫毛延长或花时间涂上虚假的想法，请尝试最新的化妆创新产品：磁性睫毛。它们在您的睫毛上彼此粘附，因此不需要胶水。当您准备将它们取下时，它们只需滑下您的睫毛即可。
• 全力以赴： 为了加快您的化妆程序，请选择一种可以拉两倍或三倍负荷的产品。 Ulta的Lip + Color Stick化妆棒可让您快速为嘴唇增添色彩，并在腮红上融合腮红。做完了。

最重要的是！

您的计时器要关闭了吗？充分利用早晨，您只需要五分钟。但是无论您做什么，别忘了走出门时要走的咖啡杯……

Chaunie Brusie是一名注册护士，在重症监护，长期护理以及分娩和护理方面经验丰富。她和家人一起住在密歇根州，喜欢旅行，阅读，写作和与四个小孩一起出去玩。她很高兴每晚都收拾晚餐，因为她的丈夫是一位了不起的厨师，而且她曾经著名地毁了冷冻披萨。看看她 博客 关于母性，自由写作和生活。