亚麻籽真的适合美丽的头发吗？

内容

• 什么是亚麻籽？
• 亚麻籽如何帮助头发
• 如何使用亚麻籽染发
• 使用亚麻籽油的风险
• 底线

尽管亚麻籽用于营养和补充保健方面已有数百年历史，但亚麻籽却为整个其他目的制造了嗡嗡声：您的头发。

无论您是局部使用亚麻籽油作为油脂，还是定期吃更多的亚麻籽地面，都有一种信念，认为这样做可以使头发更结实，以达到更好的生长和整体可管理性。

尽管研究还很薄弱，但毫无疑问，亚麻籽和亚麻籽油可提供许多潜在的健康益处。

什么是亚麻籽？

亚麻籽以金棕色着称，由于其必需的大量营养素和微量营养素的结合而被认为是营养强国。这些包括蛋白质，omega-3脂肪酸，纤维和抗氧化剂。

尽管亚麻籽营养丰富，但人体不易吸收。这就是为什么将其磨成粉末状食用或冷榨以提取油用于烹饪和调味某些菜肴的原因。

亚麻籽油还用于多种补充性保健实践以及用于家庭护理，包括头发保健。

亚麻籽如何帮助头发

当将其涂抹在头发上时，任何类型的植物油都可以帮助密封角质层，从而有助于防止断裂和毛躁，从而达到最佳生长效果。亚麻籽油根据其总体营养状况提供了更具体的益处。

以下成分可为您的头发提供特定的好处：

• Omega-3脂肪酸。 亚麻籽中含有一种常见于鱼类的脂肪酸，这可能令人惊讶，但它是另一种形式，称为α-亚麻酸（ALA）。另一方面，鱼是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的来源。基于植物的ALA以其对心脏健康的益处而闻名。它还可以减少炎症-导致全身疾病的因素，也可能影响头发的生长。
• B族维生素。 亚麻籽是B族维生素的可靠来源，B族维生素是一组营养素，以使您的头发以更快的速度变得更强壮，更健康而闻名。
• 维生素E 这种抗氧化剂也很容易从坚果油和植物油中获得。在头发健康方面，维生素E可以减少自由基对头皮的影响，从而促进头发的生长。充足的维生素E摄入也可能促进毛囊更强壮。

为了充分利用亚麻籽的营养益处，最好不要食用磨碎的种子或油。局部应用也可以在美学上暂时提供帮助。

如何使用亚麻籽染发

您可以通过多种方式来获得亚麻籽对头发健康的好处。但是，当直接在头发上使用亚麻籽时，您并不仅仅是添加整粒或压碎的种子，而是要使用精油。

您可以在杂货店的食用油部分以及专业保健店中找到亚麻籽油。

要将亚麻籽用作发膜，请将少量的精油倒入手中，然后直接按摩在头发上。静置15分钟，然后如常冲洗并洗发。

洗发后也可以将亚麻籽用作预处理漂洗液。使用护发素之前，只需将油从头发上冲洗掉即可。

您也可以用亚麻籽制成凝胶。亚麻籽发胶并非像面膜那样漂洗掉，而是旨在在您的头发中全天停留，直到您下次洗发。

亚麻籽油可作为营养补充剂服用。服用任何补品（包括亚麻籽）之前，请先咨询您的医生。补品会对健康产生不利影响（有关亚麻籽油的某些风险，请参见下文）。

虽然剂量取决于制造商，但一些品牌指示您每天服用多达六粒亚麻籽胶囊。

最后，您可以通过吃碎种子来收获亚麻籽的好处。您可以将亚麻籽添加坚果味到燕麦片，色拉和谷物等日常食物中。

随着时间的流逝，亚麻籽中的脂肪酸和抗氧化剂可以使您的头发变得更光滑更强壮。与任何“超级食品”一样，亚麻籽最好作为均衡饮食的一部分。

使用亚麻籽油的风险

尽管亚麻籽油是一种植物性天然食品，但它仍可能存在一些风险。

• 胃肠道副作用，例如腹部绞痛，腹胀，气体，腹泻和便秘
• 吃未研磨的未成熟种子会产生毒性
• 血压下降
• 可能增加前列腺癌的风险
• 雌激素水平升高（仅来自亚麻籽），可能对怀孕期间的胎儿产生不利影响
• 某些药物相互作用，尤其是与血液稀释剂，胆固醇药物和胰岛素治疗的相互作用
• 皮肤对局部油脂的敏感性

此外，亚麻籽油是一种在饮食中补充急需的omega-3脂肪酸的好方法，但这并不是它们中含量最高的一种。

必须先将亚麻籽中的Omega-3s转换成DHA和EPA，然后身体才能吸收它们，这意味着最终只能得到一部分Omega-3s。

如果您想在饮食中摄取更多的omega-3，则最好不要吃肥鱼或服用鱼油补充剂。仅仅依靠亚麻籽油是远远不够的。

底线

亚麻籽油和亚麻籽油无疑是一种健康的植物性补品，您可以将其添加到日常饮食中。在某些情况下，您可能无法在内部服用亚麻籽。询问您的医生是否安全。

您也可以在头发上局部涂抹亚麻籽油，以达到瞬间柔顺和调理的效果。

无论您是亚麻籽还是亚麻籽，请记住，也必须练习其他健康的头发护理习惯，包括定期剪发，修剪，洗发和护理。