专注于健身

内容

• 审查

在高中时，我是啦啦队长、篮球运动员和田径运动员。因为我总是很活跃，所以我不必担心我的体重。高中毕业后，我教了健美操课，我的体重保持在 135 磅左右。

我的体重问题在我第一次怀孕时就开始了：我没有注意我吃了什么或我如何锻炼，到我分娩时我已经达到了 198 磅。由于我没有经常锻炼或健康饮食，我花了三年时间才减掉 60 磅并恢复到怀孕前的体重。一年后，我再次怀孕，我的体重上升到 192 磅。

分娩后，我知道我不想再等三年漫长而不幸的岁月，才能恢复到怀孕前的体型。在我女儿到来六周后，我设定了一个目标，即锻炼和正确饮食以达到 130 磅。

我评估了我的饮食，发现它的卡路里和脂肪含量很高。我通过在食物日记中记录我每天吃的东西来跟踪我的卡路里和脂肪摄入量。我减少了高脂肪加工垃圾食品，添加了富含水果、蔬菜、纤维和谷物的更健康的菜肴，并喝了大量的水。

我也每周锻炼3次。我开始做 15 分钟的有氧运动视频，然后逐渐增加到每次 45 分钟。为了促进新陈代谢，我开始了举重训练。再次，我开始缓慢，随着我变得更强壮，我增加了我的时间和体重。最终，我戒了烟，随着食物和运动的改变，我的能量水平提高了，我能够跟上两个年幼孩子的需求。

除了体重秤之外，我还使用了一条 14 码的怀孕后牛仔裤来跟踪我的进度。第二次怀孕一年半后，我达到了目标，穿上了一条 5 号牛仔裤。

写下我的健身目标是我成功的关键。每当我觉得没有动力去锻炼时，看到我的写作目标就会激励我继续前进。我知道一旦我锻炼了，我就会感觉 100% 好起来，而且我离达到我的目标又近了一步。

达到孕前体重后，我的下一个目标是成为一名认证的私人教练。我实现了这个目标，现在我每周教几节健美操课。我刚刚开始跑步，我正在努力参加当地的比赛。我知道通过训练，我会做到的。我知道当我下定决心时，我可以做任何事情。

审查