FOMO（

内容

• 什么症状
• 可能的原因
• 如何避免FOMO

FOMO是英语表达的首字母缩写 “害怕错过什么”， 葡萄牙语中的意思是“害怕被排斥”，其特征是不断需要知道别人在做什么，这与嫉妒，害怕错过最新消息，聚会或活动有关。

因此，拥有FOMO的人最终需要不断在社交网络上更新自己，因为 Facebook, Instagram的, 推特 或者 YouTube例如，即使在半夜，工作中或进餐期间以及与其他人社交时。

所有这些行为都是生活不安全感引起的痛苦的结果 离线 它们会产生焦虑，压力，不良情绪，不适甚至抑郁。

什么症状

FOMO患者的一些特征性症状包括：

• 将大量时间用于社交网络，因为 Facebook, Instagram的 或者 推特，不断更新 喂养 消息;
• 接受有关各方和活动的建议，以免丢失某些东西或感到被遗忘；
• 使用 手机 一直，甚至在进餐，工作或开车时；
• 不要生活在当下，担心照片会在社交网络上发布；
• 感到嫉妒和自卑，经常在社交网络上与他人进行比较；
• 经常情绪低落，容易烦躁，喜欢独处。

在某些情况下，FOMO甚至可能导致焦虑甚至沮丧。通过我们的在线测试，找出您的焦虑程度。

可能的原因

可能是FOMO起源的可能原因是，人们与技术的关系仍然很新，并且过度使用了手机和互联网。

FOMO最常见于16到36岁之间，这是最常使用社交网络的年龄段。

如何避免FOMO

避免FOMO可以采用的一些策略包括：活在当下，而不是在社交网络上发布；优先考虑您周围的人；减少使用 智能手机，平板电脑，计算机或任何其他具有互联网功能的设备；了解在互联网上发布内容的人们的生活并不完美，他们为社交网络选择了最佳时机。

如有必要，并且该人由于FOMO而患有焦虑症或不适，建议咨询心理学家。