“食物是我辛勤工作的燃料”

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减肥成功故事：米歇尔的挑战

从记事起，米歇尔就一直在为自己的身材而苦恼。 “我的自尊心很低，”她说，“我转向垃圾食品寻求安慰。”米歇尔在 33 岁怀孕时已经很重了，她在生下第二个孩子后重达 215 磅。

饮食提示：使用粗鲁的觉醒作为动力

几年后，她的祖父去世了。 “我真的很担心去参加葬礼，”她说。 “我已经好几年没见过大多数会参加的人了。”米歇尔的祖母，她小时候就很亲近，在整个服务过程中都没有理会她。 “当她终于和我说话时，她说，‘你真的长胖了，不是吗？’我很羞愧，但更多的时候我很生气，因为我让自己长到如此不健康的体型。”

饮食提示：采取行动

那天晚上，米歇尔注册了送餐系统。尽管预先包装好的食物帮助她学会了控制分量——并在三个月内减掉了 15 磅——“开箱即食并不适合我，”她说。 “我想减少加工食品，虽然我知道我不是那种在我的购物车里扔亚麻籽的人，但添加更多的水果和蔬菜绝对是可行的。”米歇尔还开始在她吃的所有食物中加入纤维和蛋白质，甚至零食。 “因此，与其抓起一袋薯条，让我在一个小时后感到饥饿，不如吃胡萝卜和鹰嘴豆泥，或者一个苹果和奶酪丝。”在彻底改变饮食一年后，米歇尔又一次减肥成功；她减掉了40磅。

一天晚上，在 PTA 活动中，米歇尔看到了当地一家健身房的传单。 “我每周有几次步行半小时，但我几乎没有流汗，需要有人更努力地推动我，所以我参加了跆拳道课。我感觉完全不健康，甚至有点在我的第一次会议后恶心，”她说。 “但几个月后，我准备报名参加新兵训练营课程。很快我就可以挥动大锤、翻转轮胎、和其他人一起做俯卧撑——我已经减到了 133 磅！”

饮食提示：站得高

减肥成功并不是米歇尔健康新生活方式的唯一好处。 “一旦我开始锻炼并尊重我的身体，我也开始尊重自己，”她说。 “多年来，我认为自己不应该快乐；大部分时间我都很悲伤，我试图通过吃饼干和蛋糕来麻痹这种感觉。现在我为自己和我所取得的成就感到自豪——而且我将食物视为我所有辛勤工作的燃料。”

米歇尔坚持的秘密

登录起飞： “在减掉前 15 磅后，我的状态趋于平稳。但是访问 sparkpeople.com 并与其他面临同样困难的女性建立联系，这帮助我向前迈进。”

送保姆回家： “我的两个孩子认为看我的训练营课程很有趣。知道我正在接受艰苦的锻炼并同时为他们树立好榜样，这让我更有可能出现。”

库存你的货架： “如果我在工作时不保持健康的即取即用食品，例如干烤毛豆、格兰诺拉麦片条和全麦饼干配低脂明斯特奶酪，我一定会想吃松饼或甜甜圈。 ”

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