在冠状病毒爆发期间你应该去健身房吗？

内容

• 潜伏着冠状病毒去健身房安全吗？
• 如何防止在健身房感染冠状病毒？
• 如果您担心冠状病毒，您应该在家锻炼吗？
• 审查

当 COVID-19 开始在美国传播时，健身房是最早关闭的公共场所之一。近一年后，该病毒仍在该国许多地方传播——但一些健身中心已经重新营业，从当地的小型体育俱乐部到 Crunch Fitness 和 Gold’s Gym 等大型连锁健身房。

当然，现在去健身房肯定与 COVID-19 大流行之前不一样。大多数健身中心现在都要求会员和工作人员戴口罩、保持社交距离、接受体温检查等安全规程。 （顺便说一句，是的，它是 戴口罩锻炼是安全的。）

但即使采取了这些新的安全措施，也不一定意味着去健身房是一项完全没有风险的活动。这是您出门前需要了解的内容。

潜伏着冠状病毒去健身房安全吗？

尽管是一个让你保持健康的地方，但普通的健身房或健身室充满了可能让你生病的细菌。引起疾病的细菌往往潜伏在健身器材上，例如自由重量器械（顺便说一句，细菌可以与马桶座圈相媲美）和有氧运动器械，以及更衣室等公共区域。

换句话说，团体健身空间是培养皿，小菲利普·蒂尔诺博士，纽约大学医学院微生物学和病理学临床教授，着有 细菌的秘密生活，之前说过 形状。 “我什至在健身房的健身球上发现了 MRSA，”他说。

此外，罗格斯大学公共卫生学院公共卫生副主任亨利 F.雷蒙德博士，公共卫生硕士，告诉 形状 仅仅在健身房的封闭空间内喘气和出汗就可以创造“如果你碰巧被感染但没有出现症状，你就有很多机会呼出病毒颗粒。” （ICYMI，冠状病毒传播通常通过咳嗽、打喷嚏甚至说话后留在空气中的呼吸道飞沫传播。）

尽管如此，根据国际健康、球拍和体育俱乐部协会最近的一份报告，大多数体育馆的新 COVID-19 安全措施——例如强制戴口罩和禁区更衣室设施——到目前为止似乎取得了成效和 MXM，一家专门从事健身追踪的公司。该报告考察了美国各地的本地感染率，并将其与 5 月至 8 月间近 3,000 家健身房（包括 Planet Fitness、Anytime Fitness、Life Time 和 Orangetheory 等）的约 5000 万健身房会员的登记数据进行了比较。 2020. 分析结果显示，在收集了数据的大约 5000 万健身爱好者中，只有 0.0023% 的 COVID-19 检测呈阳性。

翻译：该报告称，公共健身设施不仅看起来很安全，而且似乎也没有助长 COVID-19 的传播。

相反，当公共健身空间 别 采用 COVID-19 安全协议，如戴口罩和保持社交距离，就公共卫生风险而言，后果可能很严重。疾病控制与预防中心 (CDC) 的新研究表明，当会员不戴口罩时，COVID 会在健身房迅速传播——尤其是在团体健身课上。例如，在芝加哥的一家健身房，CDC 研究人员在 8 月下旬至 9 月初在该设施参加面对面的高强度锻炼课程的 81 人中发现了 55 例 COVID 感染。尽管为了保持社交距离，班级人数已被限制在正常规模的 25%，但健身房并不要求成员在课堂上开始锻炼后戴口罩，这一细节“可能有助于传播”根据这项研究，在这次当地爆发的病毒中。

芝加哥爆发的疫情远非室内运动导致本地 COVID-19 感染集群的唯一事件。在加拿大安大略省，超过 60 例 COVID-19 病例与该地区的一个自行车工作室有关。在马萨诸塞州，在该地区至少有 30 起 COVID-19 感染与青年冰球比赛有关后，室内溜冰场被关闭了两周。

不过，FWIW 口罩似乎在避免感染率激增方面极为有效。例如，在纽约，州法律要求健身房（以及该州的所有其他公共场所）强制要求员工和会员戴口罩，而该州的健身房仅占最近 46,000 例新冠肺炎病例的 0.06%根据纽约州州长安德鲁·库莫 (Andrew Cuomo) 在 2020 年 12 月分享的统计数据，已知来源的感染（就上下文而言，家庭聚会占纽约 COVID 感染的高达 74%）。但在安大略省和马萨诸塞州的 COVID 集群中，公众当时并没有严格执行口罩规定，这似乎在这些感染率飙升中发挥了重要作用。

尽管这些类型的安全措施可能有效，但大多数专家对现在去健身房的想法仍然非常谨慎，即使在 COVID-19 感染率正在下降的美国部分地区也是如此。简而言之，去健身房——就像这个新的大流行世界中的许多事情一样——不是一项没有风险的活动。

范德比尔特大学医学院的传染病专家兼教授威廉·沙夫纳 (William Schaffner) 医学博士说：“任何时候我们出去都有风险。” 形状. “我们都在努力做的是降低风险。”

如何防止在健身房感染冠状病毒？

到目前为止（请记住：它仍然是一种新的、相对未知的病毒株），冠状病毒的传播主要是通过人们咳嗽和打喷嚏时空气中的呼吸道飞沫（粘液和唾液）而不是通过汗液传播。但是，病毒也可以通过接触被 COVID-19 污染的表面然后将手放入口、鼻或眼中传播。

在您吓坏了并取消您的健身房会员资格之前，您应该知道在健身房或任何共享的公共空间保护自己是很容易的。

擦拭表面。 在使用消毒产品之前，您应该擦拭任何使用消毒产品的设备 和 锻炼后，纽约外科协会董事总经理兼联合创始人 David A. Greuner 医学博士此前曾告诉 形状.使用垫子？别忘了清洁它——特别是用漂白剂擦拭或 60% 酒精消毒喷雾，让它风干，Greuner 博士补充道。鉴于最近冠状病毒病例的增加，美国环境保护署 (EPA) 发布了一份消毒产品清单，这些产品不仅可以去除细菌，还可以杀死它们。 （注意：来自 Clorox 和 Lysol 的产品属于 EPA 批准的选择。）

至于冠状病毒可以在物体表面存活多久，世界卫生组织（WHO）表示，它可以从几个小时到几天不等，具体取决于表面和条件（即温度或湿度可以使细菌存活更长时间） .哈佛医学院的研究指出，虽然需要并正在进行更多研究，但与经常接触的硬表面（即您最喜欢的椭圆机）相比，病毒似乎更不容易从软表面传播。呃。

注意你的outf它的选择。 您可能还想更换锻炼装备。选择紧身裤而不是短裤可能会限制细菌进入皮肤的表面积。说到运动装备，锻炼后尽快脱掉汗湿的套装也很重要。合成纤维，就像你最喜欢的运动服中使用的那些，可能是细菌滋生的温床，尤其是当它们温暖潮湿时，比如出汗后。在你的旋转课后五或十分钟穿着湿透的运动胸罩是可以的，但你不想等待超过半小时。

拿一些毛巾。 仅供参考：一些重新开放的健身房现在鼓励，或者在某些情况下，要求会员自带毛巾（除了自己的垫子和水 - 请务必提前与您的健身设施联系以了解他们的具体指南） .无论您当地的健身房情况如何， 总是 使用干净的毛巾（或纸巾）限制与设备和机器等共用表面的接触。然后，一定要用不同的干净毛巾擦去汗水。

定期清洗水瓶。 当您在锻炼过程中喝一口水时，细菌会从瓶子的边缘进入您的瓶子 并且繁殖相当快。如果您必须用手拧开盖子或打开挤压盖，则收集更多细菌的机会更高。虽然使用可重复使用的水瓶绝对是一种环保选择，但在健身房完成后尽量避免使用同一个水瓶。不洗水瓶的时间越长，底部潜伏着数百种细菌的可能性就越大。哥伦比亚大学护理学院研究高级副院长 Elaine L. Larson 博士此前曾表示，在几天不清洗后使用瓶子相当于在公共游泳池喝水。 形状.

把手放在自己身上。 即使您可能很高兴看到您的健身伙伴或您最喜欢的教练，但您现在可能想放弃拥抱和击掌。尽管如此，如果您在完成 SoulCycle 攀登后对邻居进行击掌，请不要惊慌失措。只要确保双手远离脸部、嘴巴和鼻子，并在课后立即洗手。如果您急于等待洗手间，也可以使用含酒精的洗手液。 （相关：洗手液真的能杀死冠状病毒吗？）

如果您担心冠状病毒，您应该在家锻炼吗？

最终，这取决于您是否想返回健身房，这取决于您的个人舒适度（以及您是否可以进入重新开放的地点）。如果您渴望恢复平常的健身活动，那么许多重新开放的场所都在遵循公共卫生和安全准则——而且，这些准则似乎也在努力确保人们的安全。 （随着健身房和健身室开始重新开放，您可以期待以下内容。）

尽管如此，“为了保持社交距离并避免感染 COVID-19 的人可能没有任何症状，在家锻炼要安全得多，”传染病医生兼内科教授理查德沃特金斯 (Richard Watkins) 说。在东北俄亥俄医科大学，告诉 形状.

“你必须考虑自己愿意接受的风险水平，”雷蒙德补充道。 “而且不要忘记，你所做的事情会影响你接触到的任何人。和其他正在努力呼气的人一起去健身房，然后回家看你的祖母，你觉得可以吗？考虑一下。”

虽然在“安全总比后悔好”的隔离情况下您可能会发疯，但如果您感觉不舒服，请务必花时间休息一下。如果您认为自己可能生病了，无论是冠状病毒还是普通感冒，请考虑在跑步机上轻松散步、轻松的瑜伽课程或根本不进行规定的锻炼。事实上，如果您在胸部及下方出现咳嗽、喘息、腹泻或呕吐等症状，您可能应该完全跳过锻炼，医学博士 Navya Mysore 是 One Medical 的初级保健提供者和医疗主任在纽约市，之前告诉 形状. （感觉好多了？这是生病后重新开始锻炼的方法。）

在冠状病毒发展期间去健身房的底线是什么？

鉴于团体健身涉及的所有共享表面，从瑜伽垫到药球，嗯，这很难 不是 开始为这种情况出汗。但是如果你采取正确的步骤来保持健康，你就没有理由开始改变你的健身习惯。

截至发稿时，此故事中的信息是准确的。随着有关冠状病毒 COVID-19 的更新不断发展，此故事中的某些信息和建议自最初发布以来可能发生了变化。我们鼓励您定期向 CDC、WHO 和您当地的公共卫生部门等资源查询，以获取最新数据和建议。

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