什么是ADHD教练及其帮助

内容

• 什么是ADHD教练？
• 可以量身定制以满足您的需求
• 多动症教练与生活教练
• 多动症教练的好处是什么？
• ‘教练帮助我对​​自己更友善’
• ‘我的差异只是差异，而不是缺点。’
• ADHD教练有效吗？
• 可能对教练成绩产生负面影响的因素
• 您如何找到并选择多动症教练？
• 考虑您的需求
• 编制潜在教练名单
• 考虑面试问题
• 试运行
• ADHD教练的费用是多少？
• 抵消成本的方法
• 重要要点

ADHD教练是针对注意力缺陷多动障碍（ADHD）的一种补充治疗。请继续阅读以了解它所涉及的内容，以及它的好处，有效性和成本。

什么是ADHD教练？

尽管多动症可以对一个人的能量水平和创造力产生积极影响，但它也可以给生活的其他领域带来挑战。

例如，患有多动症的人可能在某些任务上遇到困难，例如回复电子邮件，按时完成任务或遵循说明。

多动症教练是受过训练的专业人员，与患有多动症的青少年和成年人一起工作以直接应对这些挑战。教练可以在以下领域帮助发展和磨练能力：

• 组织。 时间管理，任务和项目管理，工作流，优先级排序，保留记录，多任务处理以及组织家庭或办公室都是示例。
• 处理情绪。 这包括改善自尊，减轻压力和焦虑以及增强个人能力等。
• 发展新技能。 学习沟通和社交技巧，解决问题，解决人际冲突，守时，公开演讲和界限。
• 实现目标。 例如，健康的生活方式，事业成功，管理家庭，责任心和动机。

可以量身定制以满足您的需求

格式取决于您和教练。许多教练都很灵活，会根据您的需求量身定制服务。

例如，您可能每周会面与ADHD教练面谈一次，并定期进行电子邮件或短信签到，以鼓励会议之间的问责制。

小组会议也可以。尽管它们可能不像一对一教练那样个性化，但好处是它们通常更便宜。此外，您可能会发现与患有多动症的其他人会面和交流策略也很有帮助。

多动症教练与生活教练

您可以认为ADHD教练类似于生活教练。两者都可以帮助您发挥最大潜力。

但是，主要区别在于ADHD教练具有知识和经验，可以帮助您解决ADHD特有的挑战。许多教练甚至自己都有多动症。因此，他们了解使用ADHD的感觉。

多动症教练的好处是什么？

合适的教练可以提供很多好处。这是使用多动症教练的人的两种个人观点。

‘教练帮助我对​​自己更友善’

自由作家吉亚·米勒（Gia Miller）解释说：“即使我正在为多动症服用药物，但我一生都在制定糟糕的应对策略。” “现年39岁的我仍然缺乏基本的执行职能技能。”

她说：“在我的ADHD教练的指导下，我能够安排自己的日子，按时支付账单，管理财务，不错过重要的电子邮件，更好地管理自己的时间，并开展更成功的业务。”

在开始与教练合作之前，Miller熟悉情况。尽管如此，教育还是带来了意想不到的好处之一。

“我的ADHD教练帮助我了解了 为什么 我做了某些事情。她还帮助我对自己更友善，这与多动症很难做到。”她说。

米勒补充说，尽管教练需要时间和金钱，但这绝对值得。她说：“这确实改变了生活。”

‘我的差异只是差异，而不是缺点。’

对于纽约市女权律师事务所的所有者苏珊·克鲁米勒（Susan Crumiller）来说，与教练一起工作只有好处。

根据她的经验，问责制是最重要的好处。

她说：“对大多数人来说，许多困难对我们这些人来说都是超级容易的，但事实恰恰相反。” “我依靠教练确保我保持良好的睡眠时间表并定期锻炼。”

她还称赞她的教练帮助她改变了对多动症的认识。 “我一生都在专注于自己的缺点，”克鲁米勒说。 “但是这些缺点实际上只是差异，并不会使我成为坏人。”

现在，她将自己的多动症视为成功的背后原因。

ADHD教练有效吗？

教练是多动症的一种相对较新的治疗形式。尽管研究仍然有限，但结果似乎很有希望。

根据2010年一项研究评估45位成年人的ADHD教练结果的作者，该教练总体上具有积极影响。

2011年的一项研究以一小部分大学生为样本，得出了类似的结果。作者得出结论，参与者报告：

• 改善目标达成
• 对他们的教练经验感到满意
• 增强整体健康和自我调节

2013年的另一项研究对150名大学生进行了为期8周的教练计划的效果。作者报告说，经过指导，参与者在以下方面表现出了显着的改善：

• 学习策略
• 研究领域
• 自尊心
• 对学校和工作的满意度

2018年的文献回顾分析了19项关于ADHD教练的研究。研究人员报告说，在所有研究中，教练与改善多动症症状和执行功能有关。报告的其他好处包括参与者的幸福感和满意度。

可能对教练成绩产生负面影响的因素

另一篇2018年文献综述的作者指出，尽管到目前为止多动症教练研究的结果是积极的，但很少有研究评估了负面结果的可能性。

他们确定了可能导致负面结果的三个因素：

• 训练有素的教练
• 精神健康问题并存的参与者
• 参与者准备程度低

根据儿童和成人多动症（CHADD）的说法，这是一个针对多动症患者的非营利性宣传组织，生活压力大和慢性病也可能影响教练的结果。在这一领域需要做更多的研究。

米勒也有类似的担忧。她说：“如果你是一个难以控制情绪，尤其是愤怒的人，那么与多动症（ADHD）教练合作来改善你的行政职能可能是行不通的。”

CHADD建议，为了充分利用教练，客户必须准备好接受他们所面临的挑战，并投入时间和精力来改变他们的行为。

您如何找到并选择多动症教练？

由于没有对ADHD教练进行监管，因此任何人都可以称自己为ADHD教练。这就是为什么在选择一项研究时至关重要的原因。

教练还依赖于教练和客户之间的融洽关系。准备与一些不同的教练交谈以找到合适的人选。

考虑您的需求

在开始寻找教练之前，请花一些时间考虑一下您的需求。

考虑您希望与教练互动的方式（面对面，通过电话或在线），以及您是否愿意选择具有特定专长领域的教练，例如企业家精神，人际关系，学习或养育子女。

请记住，教练不能为抑郁，焦虑或药物滥用提供治疗。相反，除了指导外，还应寻求其他心理健康问题的其他治疗。

编制潜在教练名单

接下来，是时候开始汇编潜在教练的列表了。您可以使用ADHD教练组织（ACO）提供的目录来按位置搜索。

注意缺陷障碍协会（ADDA）还提供了一个专业目录。

花一些时间查看教练网站上提供的信息。如果可能，将搜索范围缩小到最多五位面试教练。

考虑面试问题

在与潜在教练的初步会面中考虑考虑以下任何问题：

• 您有什么教育和/或培训？它如何影响您的教练实践？
• 您是否有多动症教练的特定培训？
• 您有任何认证吗？
• 您担任多动症教练多久了？
• 您是否有与特殊群体（例如，青少年，成人，大学生）一起工作和/或问题（例如，人际关系，开展业务，育儿）的经验？
• 您是否有处理并存的心理健康问题的经验？您是有执照的精神卫生专业人员（例如，心理学家，辅导员，社会工作者）吗？
• 您的教练方法是什么？您使用什么方法与客户互动（例如，面对面，打电话等）？
• 您有保密和/或隐私政策吗？
• 您的费用/费用是多少？您需要预付款吗？你们接受什么付款方式？
• 您有现在或以前的客户可以作为参考吗？
• 你们提供试训课程吗？如果是，您要支付什么费用？

试运行

初次交谈时一定要记笔记。请记住，在回答所有问题时，应该有专业的ADHD教练。

即使您对教练的回答感到满意，尝试一下练习也是了解潜在教练是否合适的最佳方法。

ADHD教练的费用是多少？

ADHD教练的费用各不相同。通常，这与治疗或生活指导的费用相当。一小时的课程价格可能从75美元到250美元不等，有时甚至更高。

抵消成本的方法

多动症教练很少受到保险的保障。但是，有一些方法可以抵消或降低成本。请尝试以下一项或多项：

• 询问准教练是否提供无偿教练或按比例收费。如果他们这样做，您可以支付与您的收入成正比的费用。
• 如果您出于职业原因而寻求指导，请与您组织的人力资源部门联系，以询问他们是否可以承担一部分费用。 （请记住，这会使您的多动症诊断暴露给您的雇主，有些人可能希望对其保密。）
• 如果您经营一家企业并寻求ADHD辅导以发展成为一名企业家，则可以将一部分成本作为业务费用来索赔。
• 如果您的医生为您开具多动症教练的处方，则您可以要求您的教练费用作为税收中的医疗费用。
• 寻找小组辅导课程或在线辅导课程。该网站为无法承受一对一辅导的多动症患者提供了资源清单。

重要要点

教练可以是多动症的有效补充治疗。好处包括增加组织，实现目标和发展新技能。

如果成本是障碍，请查看此在线资源。