什么是前臂肌腱炎，如何治疗？

内容

• 病征
• 诊断
• 家庭疗法
• 大米疗法
• OTC补救措施
• 伸展运动
• 治疗
• 复苏
• 预防
• 外表

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

总览

前臂肌腱炎是前臂肌腱的炎症。前臂是手臂在腕部和肘部之间的部分。

肌腱是结缔组织的软带，将肌肉附着在骨骼上。它们允许关节弯曲和伸展。当肌腱发炎或受伤时，它们会发炎。那会导致肌腱炎。

病征

前臂肌炎最常见的症状是炎症。这感觉并且看起来像前臂的疼痛，发红和肿胀。前臂肌炎可能会引起肘部，腕部和手部或周围的症状。

前臂肌炎的其他症状包括：

• 温暖
• 虚弱或失去抓地力
• 跳动或跳动
• 燃烧的
• 僵硬，通常在入睡后恶化
• 尝试使用手腕，肘部或前臂时剧烈疼痛
• 无法承受前臂，手腕或肘部的重量
• 手腕，手，手指或肘部麻木
• 前臂肿块
• 移动肌腱时有刺耳的感觉

诊断

您的医生将询问有关您的症状的问题，例如何时，如何开始以及哪些活动可改善或恶化您的症状。他们还将查看您的病史，并检查前臂和周围关节。

如果您的医生怀疑肌腱炎，他们可以使用诊断性成像检查来确认诊断。测试可能包括X射线或MRI。

家庭疗法

在家中治疗肌腱炎通常涉及：

• 立即和连续使用RICE治疗
• 使用非处方（OTC）抗炎和止痛药
• 逐步伸展和加强锻炼

大米疗法

RICE代表休息，结冰，压缩和抬高。大米疗法可减慢流向受伤部位的血液。这有助于减少炎症并促进康复。

休息

前臂参与许多不同的动作。它以某种方式用于大多数活动和体育活动中。完全停止使用前臂肌腱可能很棘手。错误地使用它们很容易。

考虑限制前臂，肘部或腕部的活动，以帮助休息。您可以使用：

• 大括号
• 夹板
• 包裹

冰

轻轻地用布或毛巾包裹的冰袋在前臂上放置10分钟，然后休息20分钟，整天几次。在前臂被大量使用或不活动后，例如睡觉前和早晨的第一件事，结冰特别有效。

压缩

许多不同的袖子和包裹物设计成可压缩整个前臂或部分前臂。根据症状的严重程度，除洗澡或睡觉外，压缩装置可以戴几个小时，也可以戴几天到几周。

海拔

将前臂保持在心脏上方的水平，以减少流向心脏的血液。有些人发现将前臂在坐着或睡觉时放在枕头上，或者在步行和站立时使用吊带会有所帮助。

OTC补救措施

几种非处方药可能有助于缓解症状，包括：

• 抗炎和止痛药物，例如布洛芬（Advil），对乙酰氨基酚（Tylenol）和萘普生钠（Aleve）
• 麻醉药膏，喷雾剂或洗剂，包括诸如利多卡因和苯佐卡因之类的麻木化学物质
• 自然疗法麻醉药膏，补品或喷洒植物性止痛药或麻木剂，如辣椒素，薄荷，薄荷醇或冬青

伸展运动

几次伸展可以帮助缓慢伸展并增强发炎或受伤的肌腱。

腕部向下伸展

1. 伸出手臂，手掌和手指朝下。
2. 如果第1步不会引起太多疼痛，请用另一只手慢慢向后或向前臂缓慢拉动。
3. 保持15到30秒。

重量卷发

1. 在坐姿中，握住1到3磅重的重物，前臂放在大腿上。
2. 慢慢弯曲或弯曲肘部的前臂，将手向身体拉得尽可能舒适。
3. 将您的手放到大腿上的休息位置。
4. 以10到12次为一组重复三遍

按摩球或泡沫辊

1. 使用任何舒适的压力水平，将前臂的组织缓慢滚动到球或泡沫辊上。
2. 如果您碰到特别痛苦或柔软的斑点，请停下来并缓慢施加额外压力，保持15至30秒。
3. 降低压力，并从手掌一直向前滚动前臂直至二头肌。

橡皮筋拉伸

1. 在拇指和食指之间缠绕一条小的橡皮筋或阻力带，使其相当牢固。
2. 缓慢地将拇指和食指向外并彼此分开，以便您用手指和拇指形成“ V”形。
3. 慢慢将拇指和食指恢复到初始位置。
4. 重复10到12次，连续3次。

治疗

对于前臂肌腱炎的严重，长期或致残病例，医生可能会开具物理疗法或止痛药。

您的医生可能建议的其他治疗方法包括：

• 按摩疗法
• 理疗
• 处方强度的消炎止痛药
• 皮质类固醇注射
• 针灸，指压或电刺激疗法
• 滚动和肌筋膜释放技术
• 体外冲击波治疗

如果您有严重的眼泪或组织损伤，则可能需要外科手术来修复损伤。您的医生可能还会建议对其他疗法无反应的严重或长期肌腱炎进行手术。

复苏

对于轻微的肌腱炎，您可能需要休息几天。基本护理两到三周后，炎症应消失。

严重或长期的肌腱炎病例通常需要几天完全休息前臂。您还需要避免数周或数月刺激肌腱的活动。

如果您需要进行肌腱炎手术，则可能需要在手术后将手臂休息几个月。您还将与物理治疗师或职业治疗师一起学习康复运动。

激活肌腱的任何物质都会加重肌腱炎的疼痛。某些动作更有可能引起或加剧您的症状。

从前臂肌腱炎恢复时应避免的动作包括：

• 投掷
• 打
• 起重
• 打字
• 发短信
• 拿着一本书或平板电脑
• 拉

某些习惯，例如吸烟和食物也会加剧炎症。引起炎症的食物包括：

• 精制碳水化合物，例如白面包或面食
• 加工肉
• 软饮料
• 醇
• 油炸食品
• 红肉
• 加工的休闲食品，例如薯片，糖果和巧克力

遵循均衡，营养的饮食可以改善您的康复。

预防

遵循特定活动，工作或运动的安全预防措施，以防止发生前臂肌腱炎。

预防因反复使用或过度使用而引起的肌腱炎的最佳方法是及早发现症状并加以治疗。

如果您开始注意到这种情况的症状，请避免采取刺激或使用前臂肌腱的动作。这样可以防止病情恶化。

建议在前臂肌腱炎恢复期间进行伸展运动，也可以减少严重或长期炎症的可能性。

外表

前臂肌腱炎是常见病。经过几周的休息和基本护理，它通常可以解决。严重或长期的肌腱炎病例可能会致残，需要数月的医学治疗才能完全康复。

治疗前臂肌腱炎的最佳方法是：

• 大米疗法
• OTC消炎药
• 伸展和加强锻炼

如果其他治疗方法失败，或者肌腱严重受损，则可能需要进行手术。与您的医生谈谈任何担忧。