在海洋中自由潜水如何教会我放慢速度和管理压力

内容

• 先跳头
• 尝试自由潜水
• 掌握呼吸法
• 发现新人才
• 审查

谁知道拒绝做像呼吸这样自然的事情可能是一种隐藏的才能？对于某些人来说，它甚至可以改变生活。 2000 年在瑞典学习期间，当时 21 岁的 Hanli Prinsloo 开始接触自由潜水——一种古老的游泳艺术，即游泳到很深或很远的地方，然后一口气重新浮出水面（不允许使用氧气罐）。寒冷的峡湾温度和漏水的潜水服让她第一次潜水远离田园诗般的感觉，但恰到好处地让她发现了一种可以长时间屏住呼吸的奇怪诀窍。长的惊人。

将脚趾浸入这项运动后，这位南非人立即被迷住了，尤其是当她得知自己的肺活量是 6 升时——与大多数男性一样多，而且高于接近 4 的普通女性。不动时，她可以在没有空气的情况下走六分钟——而且 不是 死。试着一口气听完鲍勃·迪伦 (Bob Dylan) 的整首歌曲“Like a Rolling Stone”。不可能吧？不适合普林斯露。 （相关：您想尝试的史诗般的水上运动）

在她长达十年的自由潜水员职业生涯中，Prinsloo 继续在六个学科中打破了总共 11 项国家记录（她最好的潜水是 207 英尺带脚蹼），直到 2012 年她决定专注于她的非营利组织，我是水基金会，在开普敦。

该非营利组织成立于两年前，其使命是帮助儿童和成人，尤其是来自南非贫困沿海社区的儿童和成人，爱上海洋，并最终为保护海洋而奋斗。事实是，气候变化是真实存在的——开普敦迫在眉睫的水危机证明了这一点。到2019年，它可能成为世界上第一个城市用水枯竭的现代化大城市。虽然来自水龙头的 H2O 并不等同于海滩水，但在所有层面上，水的对话对我们的生存都至关重要。 （相关：气候变化如何影响您的心理健康）

“我越是觉得与海洋联系在一起，我就越看到大多数人与海洋的疏离程度有多深。每个人都喜欢凝视大海，但这是一种表面的欣赏。缺乏联系导致我们的行为一些非常不负责任的通向海洋的方式，因为我们看不到破坏，”现年 39 岁的普林斯鲁说，他是我去年 7 月作为 Extraordinary Journeys 的客人访问开普敦时亲自遇到的，这是我的独家美国旅游运营商AM WATER 海洋旅行。 Prinsloo 于 2016 年与她的长期合作伙伴、美国游泳世界冠军彼得马歇尔共同创立了这家旅游公司，以支持她的非营利组织，并以可持续和负责任的方式分享他们对所有水上活动的热情。

先跳头

Prinsloo 描述人们与海洋关系的方式实际上就是我对自己身体的感受。多年来，我一直致力于通过冥想（尽管不是经常性的）和锻炼（每周 2 到 3 次）来建立强大的身心联系。然而，当我的身体无法回应我看似简单的要求时，我常常感到失望，那就是变得更努力、更强壮、更快、更好。我给它喂得很好，给它充足的睡眠，但我仍然总是遭受压力引起的胃痛或不安的感觉。像大多数人一样，我对自己不可预测的血管感到沮丧，主要是因为我无法看到内心的焦虑究竟对我做了什么，尽管我能感觉到。进入这次冒险，我确信我会学习自由潜水。我总是要求我的很多身体 - 10 铁人三项，徒步登山，从旧金山骑自行车到洛杉矶，不停地环游世界几乎没有休息 - 但从不与我的头脑一起工作以在执行具有挑战性的任务时保持完全冷静活动。 （相关：7 个会激励你走出去的冒险女性）

这些航海冒险的美妙之处在于没有人期望您成为专家。在一周左右的时间里，您可以学习呼吸、瑜伽和自由潜水课程，同时享受一些惊人的福利，例如私人别墅和私人厨师。最好的福利：探索世界上一些最美丽的目的地，包括开普敦、墨西哥、莫桑比克、南太平洋，以及 2018 年的两个新目的地，6 月的加勒比海和 10 月的马达加斯加。每次旅行的目标并不是让你像 Prinsloo 那样成为专业人士，而是帮助你加强与海洋的关系以及身心联系，再加上划掉一个遗愿清单项目，比如与海豚游泳或鲸鲨。或许，也能找到隐藏的才能。

“真的没有先决条件。你不必是一个铁杆运动员或潜水员才能做到这一点。这实际上更多的是关于学习新的关于自己的东西和体验非常亲密的动物遭遇的好奇心。我们有很多瑜伽士，大自然——爱好者、徒步旅行者、越野跑者、骑自行车者以及城市居民都在寻找可以完全从工作中解脱出来的东西，”普林斯鲁说。作为一名个体经营者，A 型纽约人，这听起来像是一次完美的逃离。我非常渴望离开我的头脑，离开我的办公桌。 （相关：冒险旅行值得您的 PTO 的 4 个原因）

尝试自由潜水

我们在 Kalk Bay 的 Windmill Beach 开始了我们的第一堂自由潜水课程，这是 False Bay 一个小型、幽静的风景区，其中包括 Boulders 海滩，那里有可爱的南非企鹅。在那里，我戴上了一副护目镜、一件厚厚的连帽潜水衣，再加上氯丁橡胶靴子和手套，以避免在寒冷的大西洋（你好，南半球）温度低于 50 度的情况下体温过低。最后，我们每个人都穿上了一条 11 磅的橡胶配重带，以对抗“漂浮的屁股”，正如 Prinsloo 所说的我们的漂浮 Beyonce 短靴。然后，我们像执行任务的邦女郎一样，慢慢入水。 (有趣的事实： 普林斯露是邦女郎哈莉贝瑞在 2012 年鲨鱼电影中的水下替身， 暗潮.)

谢天谢地，距离岸边大约有五分钟的游泳距离，茂密的海藻林中并没有藏着大白鲨。除了几小群鱼和海星之外，我们还有锚定的檐篷，在纯净的水中摇曳，完全属于我们自己。在接下来的 40 分钟里，普林斯鲁让我抓住一根长长的藻类藤蔓，练习慢慢地把自己拉向看不见的海底。我得到的最远的可能是五六次手拉，每一步都平衡（握住我的鼻子并吹出我的耳朵）。

虽然海洋生物令人叹为观止的魅力和宁静是不可否认的，但我不禁感到有点沮丧，因为我也没有偷偷地拥有天赋。由于 Prinsloo 的持续舒缓存在和令人放心的“竖起大拇指”在表面之下，加上签到和表面之上的微笑，我从未感到不安全或害怕。事实上，我感到出奇的平静，但并不安心。我的心对我的身体很生气，因为我需要经常上来呼吸空气。我的大脑想要推动我的身体，但像往常一样，我的身体有其他计划。我在内部太脱节了，无法让它发挥作用。

掌握呼吸法

第二天早上，我们练习了一个简短的 vinyasa 流，同时从我酒店的泳池甲板上俯瞰大海。然后，她引导我进行了几次 5 分钟的呼吸冥想（吸气 10 次，呼气 10 次），每次都以她在 iPhone 上计时的屏气练习结束。我并没有对我超过 30 秒抱有很高的期望，尤其是在昨天之后。但是，我还是尽我所能地思考了她在过去 24 小时里一直给我提供的关于我们在没有空气的情况下行走的能力的所有科学知识。

“屏气分为三个不同的阶段：1）当你几乎睡着时完全放松，2）当你有呼吸的冲动时的意识，3）当身体试图强迫你喘气时的收缩。大多数人会在意识阶段开始呼吸，因为这是早期提醒让我们做的事情，”普林斯鲁解释说。底线：身体有几个内置机制，可以阻止你自愿窒息。它被编程为关闭或停电，以在造成任何伤害之前强制吸入氧气。

换句话说，我的身体得到了我的支持。它不需要我的大脑的帮助来告诉它什么时候呼吸。它本能地知道我什么时候需要氧气，早在冒任何真正的伤害之前。 Prinsloo 告诉我这个以及我们在陆地上练习这个的原因是，当我在水中时，我可以让我烦躁、过度活跃的头脑放心，我的身体已经得到了这个，我应该相信它告诉我什么时候该出来呼吸一下。屏气练习强化了这一点：这是一个团队的努力，而不是由我的脑袋领导的独裁统治。

在四次练习结束时，Prinsloo 透露我的前三次保持超过一分钟，这令人震惊。我第四次屏住呼吸，那是当我听从她的建议并在一些宫缩期间捂住我的嘴和鼻子时（听起来比实际情况更可怕），我休息了两分钟。 2分钟。什么？！我的确切时间是 2 分 20 秒！我简直不敢相信。而且，在任何时候，我都没有恐慌。事实上，我很肯定，如果我们继续下去，我可以走得更远。但是早餐正在召唤，所以，你知道，优先事项。

发现新人才

“当第一天的客人超过一分钟或一分半钟时，我们很高兴。超过两分钟是惊人的，”普林斯鲁让我的脑海中充满了我从来不知道自己有过的梦想。 “在 7 天的旅行中，我们让每个人都做超过两分钟、三分钟甚至四分钟的时间。如果你这样做一周，我敢打赌你可能会超过四分钟。”我的天，也许我 做 毕竟有隐藏的天赋！如果我有整整四分钟的时间，当你在海洋中并且超慢地移动时，感觉会加倍，在平静和平静的海面下享受完全彻底的平静——以及我的身心——我可能真的会得到在家也能更好地管理压力和焦虑。 （相关：尝试新事物的许多健康益处）

遗憾的是，那天晚上我要赶飞机，所以这次旅行不适合测试我的新技能。猜猜这意味着我需要计划另一次旅行，以便很快再次与 Prinsloo 见面。现在，我的餐桌上方挂着一个大大的框架提醒：无人机拍摄的普林斯鲁和我在开普敦这个特殊海湾游泳的照片。我每天都对着它微笑，每当想起这段非凡的经历，心里就会一阵平静。我已经屏住呼吸，直到我可以重新开始。

审查