Gabby Douglas 希望她多年前开始的自我保健实践

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在她 14 年的体操生涯中，加比·道格拉斯 (Gabby Douglas) 的主要重点是保持身体健康处于最佳状态。但在严格的训练计划和紧凑的比赛日程之间，这位奥运选手承认她的心理健康状况可能已经被搁置了。她说她从来没有抽出时间来练习自我保健或在特别苛刻的一天之后记录她的感受，因此，她从来不明白释放她所有积聚的焦虑和紧张是多么重要。

“来自许多不同途径的压力和压力很大——来自我自己、来自教练、来自外部世界、来自首席协调员，”她说 形状. “所以，如果我真的花时间把所有东西都放出来，我认为在精神上我会处于更好的状态来处理某些事情，尤其是来自外部世界和社交媒体的事情。”

但在精神上和身体上都疲惫不堪的大流行期间，道格拉斯已经死心塌地地为她的身心提供所需的 TLC——这对她的心理健康产生了巨大的影响，她说。为了让她平静下来，道格拉斯说她打开了异端精油扩散器、日记和冥想，专注于她想成为一个什么样的人，她希望自己的生活是什么样子，以及她如何才能过得最充实。 “每一天，我都在想，'为什么我在硬核训练时不这样做？'”她开玩笑说。

不过，她的自我保健程序的支柱是伸展运动。每天早晚，道格拉斯说她会放一些音乐并伸展关节和肌肉，在她开始一天或打干草之前释放任何精神或身体紧张。道格拉斯并没有遵循一成不变的常规，而是随心所欲地满足她当下身体的任何需求。如果她感觉精力充沛，她可能会进行更复杂的伸展运动，例如犁式的变化。她解释说，如果她想放轻松，她会选择几轮长矛伸展、劈叉和深呼吸。 “这真的是关于倾听你的身体并遵循你的内在指导，”道格拉斯补充道。 （相关：Brie Larson 分享了她每天早上的伸展运动）

她说，这种增强灵活性的例行程序不仅让道格拉斯满足了她将身体调整到“奇怪的、扭曲的姿势”的渴望，而且还让她有机会探索自己的想法、问题和身份。这就是为什么奥林匹亚鼓励每个人都为这项活动腾出时间。 “这不仅仅是伸展运动——它真的是走出自我，深入了解你作为一个人的身份，”她解释道。 “过去我有很多天只是坐在那里发疯，现在我想，'好吧，让我们伸展一下，释放压力，让我们与地面合二为一。'老实说，这太棒了。”

不管怎样~禅~她通过她的正念伸展运动变得如此，但是，道格拉斯无法动摇那种运动员的心态。即使在大流行期间，她也会去健身房或通过不同的 YouTube 锻炼——无论是 HIIT、舞蹈课、蹦床课程、比利·布兰克斯 (Billy Blanks) 的拳击视频，还是帕梅拉·雷夫 (Pamela Reif) 和 MadFit 的塑身锻炼——几乎每天都如此。

作为一个自称为“健康狂人”的奥运选手，她依靠食物——以及她塞满香料、粉末、油和茶的储藏室——来帮助她的身体在剧烈运动和伸展运动后康复。她必备的功能性食物：酸樱桃粉，她在早上和晚上服用，以促进肌肉恢复和缓解运动后的酸痛，道格拉斯说，他最近与 Smoothie King 合作推出了该品牌的新系列含胶原蛋白Stretch & Flex 冰沙，其中一种含有水果。

“我非常喜欢最大限度地提高我的 [在锻炼中] 的表现和我的日常生活，因为我不想从现在起 50 年后醒来感到疼痛和紧绷，”她说。 “我仍然想保持柔软，所以我在自然领域尽我所能保持健康的关节、皮肤、头发，甚至精神功能......你并不总是必须得到这个 500 美元的小工具，这个 30 美元当你真的可以从你的食物中得到它时，滚轮恢复。”

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