获得肌肉，而不是受伤：获得举重的好处

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举重的好处包括增加力量、骨密度和脂肪燃烧等等，但抽铁也会导致受伤。根据《美国运动医学杂志》的一项新研究，举重伤害正在上升，尤其是在女性中——很可能是因为举重训练越来越受女性欢迎。

虽然这是一件好事，但那些讨厌的伤病却不是。那么，如何在不扭伤、不伤脚趾或不落地急诊室的情况下获得举重的好处呢？

使用这些技巧。以下是您需要了解的有关举重的所有信息，从正确的姿势和塑身技巧到安全策略和医疗建议。额外奖励：现在你可以让健身房里的小可爱“工作”并用你的行话给他留下深刻印象。不要为击重而出汗——如果你做对了，你应该不会受伤。

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