所有关于Germaphobia

内容

• 什么是菌群恐惧症？
• 菌群恐惧症的症状
• 对生活方式的影响
• 与强迫症的关系
• 菌群恐惧症的原因
• 菌群恐惧症的诊断方法
• 健康与对细菌的“不合理”恐惧
• 恐惧症的治疗
• 治疗
• 药物
• 自助式
• 外卖

什么是菌群恐惧症？

Germaphobia（有时也被称为生殖恐惧症）是对细菌的恐惧。在这种情况下，“细菌”泛指引起疾病的任何微生物，例如细菌，病毒或寄生虫。

Germaphobia可以用其他名称来称呼，包括：

• 细菌恐惧症
• 恐惧症
• 恐惧症
• 恐惧症

请继续阅读以了解更多有关菌群恐惧症症状的信息以及何时寻求帮助。

菌群恐惧症的症状

我们所有人都有恐惧，但是与标准恐惧相比，恐惧症往往被认为是不合理或过度的。

由细菌恐惧症引起的困扰和焦虑与细菌可能造成的损害不成比例。患有生殖恐惧症的人可能会竭尽全力避免污染。

菌群恐惧症的症状与其他特定恐惧症的症状相同。在这种情况下，它们适用于涉及细菌的思想和情况。

恐惧症的情绪和心理症状包括：

• 强烈的恐惧或对细菌的恐惧
• 与细菌接触有关的焦虑，担忧或神经质
• 细菌接触导致疾病或其他负面后果的想法
• 在存在细菌的情况下克服恐惧的想法
• 试图分散自己对细菌的想法或涉及细菌的情况的注意力
• 感觉无助于控制对您认为不合理或极端的细菌的恐惧

菌群恐惧症的行为症状包括：

• 避免或离开导致细菌暴露的情况
• 花大量时间思考，准备或推迟可能涉及细菌的情况
• 寻求帮助以应对恐惧或导致恐惧的情况
• 由于担心细菌而无法在家中，工作或上学，例如，过度洗手可能会限制您认为细菌很多的地方的生产力）

菌群恐惧症的身体症状与其他焦虑症的症状相似，并且可能会在细菌思想和涉及细菌的情况中发生。它们包括：

• 心跳加速
• 出汗或发冷
• 气促
• 胸闷或疼痛
• 头昏眼花
• 刺痛
• 颤抖或震颤
• 肌肉紧张
• 躁动
• 恶心或呕吐
• 头痛
• 放松困难

害怕细菌的孩子也可能会遇到上述症状。根据他们的年龄，他们可能会遇到其他症状，例如：

• 发脾气，哭泣或尖叫
• 固守或拒绝离开父母
• 睡眠困难
• 紧张的动作
• 自尊问题

有时，对细菌的恐惧会导致强迫症。详细了解如何确定您的孩子是否患有这种情况。

对生活方式的影响

患有恐惧症，对细菌的恐惧会持续存在，足以影响您的日常生活。有这种恐惧感的人可能会竭尽全力避免可能导致污染的行为，例如在餐馆吃饭或做爱。

他们还可能避开细菌丰富的地方，例如公共浴室，饭店或公共汽车。有些地方更难避免，例如上学或工作。在这些地方，触摸门把手或与他人握手之类的动作可能会导致严重的焦虑。

有时，这种焦虑会导致强迫行为。患有恐惧症的人可能经常洗手，洗澡或擦拭表面。

虽然这些重复的操作实际上可以减少污染的风险，但它们可能是无所不包的，因此很难专注于其他任何事情。

与强迫症的关系

对细菌或疾病的担忧不一定表示强迫症（OCD）。

使用强迫症，经常性和持续性痴迷会导致严重的焦虑和困扰。这些感觉会导致强迫性和重复性行为，从而提供一定的缓解。清洁是强迫症患者的一种普遍强迫。

如果没有强迫症，就有可能发生菌群恐惧症，反之亦然。有些人同时患有恐惧症和强迫症。

关键的区别在于，患有恐惧症的人干净以减少细菌，而患有强迫症的人干净（也从事礼节行为）以减少焦虑。

菌群恐惧症的原因

像其他恐惧症一样，菌群恐惧症通常始于儿童期和成年期之间。据信有几种因素导致恐惧症的发展。这些包括：

• 儿童时期的负面经历。 许多患有恐惧症的人可以回忆起导致细菌相关恐惧的特定事件或创伤经历。
• 家史。 恐惧症可以有遗传联系。家人有恐惧症或其他焦虑症会增加患病的风险。但是，他们可能没有与您相同的恐惧症。
• 环境因素。 您年幼时接触到的有关清洁或卫生的观念和做法可能会影响菌群恐惧症的发展。
• 脑因素。 人们认为脑化学和功能的某些变化在恐惧症的发生中起作用。

触发因素是加剧恐惧症症状的物体，地方或情况。引起症状的毛发恐惧症触发器包括：

• 诸如粘液，唾液或精液之类的体液
• 不干净的物体和表面，例如门把手，计算机键盘或未洗的衣服
• 已知会收集细菌的地方，例如飞机或医院
• 不卫生的做法或人

菌群恐惧症的诊断方法

Germaphobia在《精神障碍诊断和统计手册》第五版（DSM-5）中属于特定恐惧症的类别。

为了诊断出恐惧症，临床医生将进行一次采访。访谈可能包含有关您当前症状以及您的医疗，精神病和家族史的问题。

DSM-5包含用于诊断恐怖症的标准列表。除了经历某些症状外，恐怖症通常还会引起严重的困扰，影响您的功能，并持续六个月或更长时间。

在诊断过程中，您的临床医生还可能会问一些问题，以确定您对细菌的恐惧是否是由强迫症引起的。

健康与对细菌的“不合理”恐惧

大多数人都采取预防措施，以避免感冒和流感等常见疾病。例如，我们都应该对流感季节的病菌有所担忧。

实际上，最好采取一些措施来降低患传染病并将其传染给他人的风险。重要的是要季节性注射流感疫苗并定期洗手，以免患上流感。

当细菌引起的苦恼超过其预防的苦恼时，对细菌的担忧就变得不健康了。要避免细菌，您只能做很多事情。

有迹象表明，您对细菌的恐惧对您有害。例如：

• 如果您对细菌的担心严重限制了您的工作，去往的地方以及所见的人，则可能有理由担心。
• 如果您知道自己对细菌的恐惧是不合理的，但无力阻止它，那么您可能需要帮助。
• 如果您为避免污染而不得不执行例行程序和仪式而感到羞愧或精神不适，那么您的恐惧可能会越过严重的恐惧症。

向医生或治疗师寻求帮助。有治疗恐惧症的方法。

恐惧症的治疗

恐惧症治疗的目标是帮助您更轻松地接受细菌，从而改善您的生活质量。 Germaphobia经过治疗，药物和自助措施治疗。

治疗

治疗，也称为心理治疗或咨询，可以帮助您面对细菌的恐惧。恐惧症最成功的治疗方法是暴露疗法和认知行为疗法（CBT）。

暴露疗法或脱敏涉及逐渐暴露于菌群恐惧症触发因素。目的是减少细菌引起的焦虑和恐惧。随着时间的流逝，您将重新获得对细菌的控制。

CBT通常与暴露疗法结合使用。它包括一系列应对技巧，可以在您对细菌的恐惧变得不堪重负的情况下应用。

药物

通常，治疗足以治疗恐惧症。在某些情况下，药物可用于缓解短期内因接触细菌引起的焦虑症状。这些药物包括：

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
• 血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）

在特定情况下，也可以使用药物来解决焦虑症状。这些包括：

• β受体阻滞剂
• 抗组胺药
• 镇静剂

自助式

某些生活方式的改变和家庭疗法可能有助于减轻您对细菌的恐惧。这些包括：

• 练习正念或冥想以消除焦虑
• 应用其他放松技巧，例如深呼吸或瑜伽
• 保持活跃
• 充足的睡眠
• 吃得健康
• 寻求支持团体
• 在可能的情况下面对恐惧的情况
• 减少咖啡因或其他兴奋剂的消费

外卖

担心细菌是正常的。但是，当细菌担忧开始干扰您的工作，学习或社交能力时，可能会表示更严重的事情。

如果您感到围绕细菌的焦虑会限制您的生活质量，请预约医生或治疗师。有许多治疗方法可以为您提供帮助。