这位跑步影响者想让你知道 * 有可能* 后悔锻炼

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如果您在 Instagram 提要中看到了诸如“没有借口”或“唯一不好的锻炼就是您没有做的锻炼”等励志口号，请举手。大家对吧？！好吧，Ali on the Run（以及同名播客）背后的博主 Ali Feller 在这里提醒您，虽然每个人都需要时不时地推动一下才能离开沙发，但聆听也很重要你的身体，并意识到强迫自己锻炼 不是 总是最好的主意。 （相关：7 个迹象表明你真的需要休息一天）

在一篇 Instagram 帖子中，费勒公开讲述了她最近如何几乎强迫自己去跑步，即使她的身体不适合跑步。 “一到公园，我就知道不会发生跑步了，”她写道。 “我尝试了几次，但从来没有感觉好。”

费勒对这种感觉并不陌生，他告诉 形状 她如何度过她的一生，将她的身体推向极限。 “多年来，我告诉自己我 曾是 倾听我的身体，我的身体想要的是剧烈运动，”她说。“似乎每个人都在做这件事。每个人都变得更快、更健康，而且似乎更健康。所以，我也跟着做了。我的锻炼时间越来越长，我的休息时间越来越少——而且我会经历变得更快或更健康的时期。”

但该策略带来了一系列副作用。 “我变得严重精疲力竭，到了一切都痛苦的地步，”她说。 “幸运的是，我从来没有真正定义过伤害。没有应力性骨折，没有眼泪，没有肌腱炎。但我感到疼痛，我的身体很累，我没有真正倾听和后退，而是继续前进。这是强迫性的。” （相关：伤病如何教会我短距离跑步并没有错）

费勒多次提醒后才终于意识到这种健身方式是不健康的。 “几年前，我正在为我的第二场马拉松训练，我的胫骨很严重，”她说。 “每走一步都让我的小腿跳动和疼痛，但我一直在跑步，每隔几英尺就会停下来伸展一下。这不健康！但我的全能训练计划说那天跑6英里，所以我做到了。我记得一瘸一拐地回家，想着，“我后悔那次锻炼。”还有一次，我在发烧时跑了，结果让我练级了 天.我也后悔那次锻炼——没关系。我从中吸取了教训。”

因此，当费勒的身体在上周末无法正常跑步时，她终于听了。 “如果我在这个周末跑步时身体感觉不舒服，我可能整个周末都在痛苦中度过，”她说。 “相反，我出去散散步，能够和一位好朋友见面，感觉很棒，并且能够在周末剩下的时间里徒步旅行、寻找公寓和带我的小狗游泳。” （相关：如何利用积极的恢复休息日来充分利用您的锻炼）

归根结底，费勒希望您知道，尽管您可能会感受到来自朋友或 Instagram 的压力，但 是 确实可能会后悔锻炼——让你的身体有时间恢复是一个很好的借口，可以跳过你的汗水。 “很容易陷入社交媒体的持续动力和喧嚣中，”她说。 “似乎每个人，尤其是在#MotivationMonday 或#WorkoutWednesday 上，每一天都在压垮它。但如果你认为你可能需要休息一天，你可能会这样做。” （相关：我如何学会喜欢休息日）

费勒说，现在，她在训练计划中加入了休息日，让她的身体有时间恢复。如果有的话，这些假期让她在锻炼的日子里更加努力——从长远来看这更重要。 “你不会因为休息一天——甚至两天或一周——而变胖或增加体重，”她说。 “我知道有很多女性因为喜欢运动而拒绝休息日，我明白这一点。我也是。我在旅途中最快乐。但我也认为大多数人不喜欢的事情想承认的是，如果他们一天不锻炼，他们会担心自己会变胖或感到发胖——这太不现实了。” （P.S. 休息日应该是主动恢复，而不是坐在你的屁股上无所事事）

“不过，你知道你什么时候会发胖吗？”她补充说。 “当你努力工作以至于受伤时 月 停止任何体力活动。花一天的时间，这样你就不必花几个月的时间了。你会没事的。”

我们完全同意。

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