用阻力带调理

内容

• 为什么阻力带有效
• 阻力带针对的主要肌肉
• 阻力带锻炼
• 审查

每个人都在努力省钱，而且 阻力带 是一种在不破坏银行的情况下巩固实力的简单方法。弹力带的独特之处在于，当你拉伸它们时，张力会增加，所以当你在运动范围内移动时，锻炼会变得更难，以不同于举重的方式挑战你的肌肉。这可以帮助你更快地变得更强壮。此外，它们很轻，因此您可以在旅行时将其塞入包中。将这些动作添加到您的日常生活中，您将看起来像一百万——只需几美元！

为什么阻力带有效

这些动作可以锻炼你所有的主要肌肉。上身：胸大肌和三角肌将你的手臂向前和向两侧移动，而你的二头肌和三头肌弯曲和伸直肘部。背阔肌将您的手臂向后和向下拉，腹部肌肉会弯曲您的脊柱并旋转您的躯干。下半身：臀部伸展双腿并帮助它们向外旋转；你的股四头肌和腘绳肌伸展并弯曲（弯曲）你的膝盖。

阻力带针对的主要肌肉

1. 胸大肌和三角肌

2.二头肌和三头肌

3. 背阔肌

4. 腹肌

5. 臀部

6. 股四头肌和腘绳肌

阻力带锻炼

你需要一个阻力带和一个长凳。热身5到10分钟，然后不休息，每个动作做1组；休息 1 分钟，然后重复该循环一两次。

去阻力带锻炼

审查